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夏至 | 陽盛至極,陰氣始生,宜用香安神。
麒麟雅舍
>《夏至》
2020.06.30
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楊柳青青江水平,聞郎岸上踏歌聲。
東邊日出西邊雨,道是無晴卻有晴。
夏至,日光直射北回歸線,日北至,日長之至,日影短至,故名“夏至”,蟬始鳴,半夏生。夏至后進入一年中最為炎熱的“三伏”天。
夏至是很有個性的時節(jié),它是一年中陽氣最旺的時候,也是一年中的陰氣開始生長的時候。
人在這一重要的當口,要順應時序的變化,保護好陽氣的同時,做好接納陰氣的準備,才能做好夏至防病養(yǎng)生。
在夏至陰陽轉化的悄變期間,為順應自然界陰陽盛衰的變化,
一天的睡眠時間盡量保證在7小時以上。
古人認為睡眠是養(yǎng)生的第一大補,清代醫(yī)家李漁曾指出:“養(yǎng)生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能健骨強筋?!崩习傩粘Vv:
“藥補不如食補,食補不如覺補”。
其實,自古以來,睡覺就是一種修行,大修行人都會修身養(yǎng)性。
人要順應自然的規(guī)律,跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡,
養(yǎng)成早睡早起的生活習慣,不要跟太陽對著干。
夏天夜短晝長,午睡就是補充睡眠的最佳時間。明人樊阜有《夏至熟黃瓜》一
詩
,描寫夏日午眠的悠然與愜意:
門口沙溪清,垂垂幾株柳。
醉臥夢羲皇,涼風入虛牖。
有條件的朋友,不妨在家增加午睡的時間。沒有條件午睡的朋友,也可以選擇午間閉目養(yǎng)神,不論地點,
經常把紛亂的心念收回自己身上,如收回后心猿意馬跑出去則保持覺知繼續(xù)收回,進行如此凝神靜氣的訓練,久久可以心神安寧。
夏日養(yǎng)生也都要建立在“神安”的基礎上,精神不安寧,一切努力都等于零。除了“
間閉目養(yǎng)神
”,夏日生活中焚香、品茗等活動也可助人平心靜氣,
這個夏天,讓我們在香氣中找到心安清涼的養(yǎng)生之道。
香食:清心祛火
根據(jù)夏至期間“萬物生長,心氣火旺”的特點,飲食方面應注意養(yǎng)陽,
少吃冷食冷飲,否則容易消耗體內陽氣,發(fā)生腹痛、腹瀉、咳嗽氣喘等疾病。
尤其是脾胃虛弱的老人、小孩更要引起注意,容易引起“苦夏”者,可以常用新鮮荷葉煮粥食,多吃藕、梨、菠蘿等食物。
野生茯苓荷葉粥
荷葉1張,野生茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
荷葉有微涼的清香,其香氣有避暑之功效,李漁《芙蕖》言:
“荷葉之清香,荷花之異馥;避暑而暑為之退,納涼而涼逐之生”。
野生茯苓
茯苓有養(yǎng)心安神之功效,《本草經疏》記載:茯苓可“開胸腑,調臟氣,……補心益脾……”中醫(yī)常用茯苓調理心神不安、心悸、抑郁、失眠、多夢等癥。
野生茯苓荷葉
粥,可清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢,對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效。
香露:祛暑醒神
夏季炎熱,暑易傷氣,若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。
中醫(yī)認為“血汗同源”,血為心所主,故有“汗為心之液”之稱。因夏與心氣相通,故多汗易使心氣渙散,此時保存或及時補充津液至關重要。
為了安全度夏,準備一些
藿香、沉香、檀香等
防暑降溫的香露是很有必要的。
古人認為,藥物取露為妙品。清朝著名中醫(yī)王士雄認為,藥物取露,“善調升降充津液,滋水清金更益脾”。王士雄《隨息居飲食譜》載:
凡谷、果、菜、草、花、木、葉諸品,具有水性之物,皆取其新鮮及時者,依法入甑,蒸餾得水,名之為露。
用得其宜,遠勝諸藥、諸露生津解熱,誠為妙品。
從五行角度來說,夏季是“火旺,夏主心,夏天心火很旺。心火一旺,火克金,容以容易造成肺(金)虛;本是腎水克心火,而心火很旺時,就容易出現(xiàn)心火對腎水的“反侮”現(xiàn)象,故腎水易虧。
沉香味有辛有甘,性有溫有平。宋代張元素在《珍珠囊》中說沉香:
“補腎,又能去惡氣,調中?!?/strong>
;清代汪紱在《醫(yī)林纂要探源》也談到沉香:
“堅腎,補命門,溫中、燥脾濕,瀉心、降逆氣,凡一切不調之氣皆能調之”。
古人在夏天常用焚沉香的方式,消除夏天悶熱潮濕的暑氣,
周邦彥
《
蘇幕遮
·
般涉
》:
“燎沉香,消溽暑。鳥雀呼晴,侵曉窺檐語。
”
除了熏焚沉香,用沉香制作的熟水,也是夏日里常備的保健飲料。
沉香熟水有清涼降火之功效,酷熱的夏季飲一盞熟水,可消除酷夏帶來的煩躁感,史浩《南歌子·熟水》:
“
濃熏沈麝入金瓶。瀉出溫溫一盞、滌煩膺
”
。
子悅集·
沉香純露
子悅集沉香純露,選用海南沉香為原材蒸餾提取,海南沉香自宋代以來便被推為沉香之官,被稱為“國香”。
海南沉香氣味香醇清雅,味涼卻溫宜。
其優(yōu)雅之味,能撫平心中煩躁,溫暖舒心,暢懷。
清涼涼的香韻還可以提神清心,臉部頸部甚至眼部隨時補水。
子悅集·檀香純露
檀香純露,以印度老山檀提煉而成,氣味清高淡雅,保留了檀香原生的香氣。純露聞香相比燃香更柔和,沒有煙火氣。
可直接噴在口罩、直接噴灑在空氣中,能夠抗菌、防蟲,對安撫神經緊張及焦慮也有很好的作用,
檀香純露也非常適合給車內空間凈化避穢。
茉莉花茶:消暑解煩
茉莉花香氣濃郁,清幽典雅,濃烈而不俗氣,清純而不單調。聞之可以怡神養(yǎng)性,消暑解煩。南宋詩人劉克莊有《茉莉》詩曰:
一卉能熏一室香,炎天猶覺玉肌涼。
野人不敢煩天女,自折瓊枝置枕旁。
夏至時節(jié)飲用茉莉花茶,對于降火清熱是很有幫助,而且茉莉花茶口感清爽,夏天飲用能給人身體和心情上的放松,同時還能提高免疫力,
對于長期處在空調房的人來說是最不可缺少的一款花茶。
柒窨·茉莉花茶
柒窨·茉莉花茶,以烘青綠茶為坯,加入茉莉“伏花”,經過復雜的窨制工藝而成。七窨一提,茶葉充分吸收茉莉花香后,香氣持久,滋味鮮靈、甘甜柔和,具有安神、解抑郁等功效。
沖泡湯色黃綠、明亮清澈,氣韻香而脫俗、仙靈柔雅,口味淡而不寡、醇美鮮爽,入喉甘潤甜美、婉轉不絕,花香解郁悅心,常飲清心安神。
中醫(yī)認為,茉莉花茶辛甘、性溫,不僅具有芳香化濕、醒脾和胃的功效,還能清肝明目。
此外,常喝茉莉花茶,還可以美容養(yǎng)顏、凈白皮膚,抵抗衰老,疏通人體腸胃,可以排宿便、順氣清腦。
古人認為,清心靜氣是避暑的最高境界,
燥熱的暑天,一爐清香、一杯香茗,讓人心生喜悅,入靜消暑。
白居易《銷暑》詩言:
“
熱散由心靜,涼生為室空
”。
暑熱的夏天,讓我們通過聞香、品茗的方式保持情緒愉悅,減少其他嗜欲,
安定心氣,達到身心消暑納涼的目的,從而“心安清涼”。
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