三伏天是一年中最炎熱的日子，相信大家都感受到了熱浪的沖擊。
此時(shí)，天地間陽(yáng)氣最充足，人體的陽(yáng)氣也達(dá)到高峰，體表毛孔打開(kāi)，很多在身體里面的寒、濕之氣，被排出的幾率比平時(shí)更大一些，所以三伏天是個(gè)黃金調(diào)理期。
所謂：“一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏，春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏”，虛寒、陽(yáng)虛、體內(nèi)寒濕重的人，這正是改善體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。體質(zhì)改善了，身體那些纏綿已久的問(wèn)題，也更容易調(diào)理了。今天小艾就為大家分享三個(gè)妙招，來(lái)改善我們的體質(zhì)，一起來(lái)看看吧！
01
合理的曬太陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，夏季要“無(wú)厭于日”，就是千萬(wàn)別怕曬太陽(yáng)。陽(yáng)氣虧虛的人，在夏季選擇合適的時(shí)間地點(diǎn)接受陽(yáng)光的普照，是順應(yīng)自然的養(yǎng)生法。三伏天，是很適合曬背的時(shí)期，一定不要錯(cuò)過(guò)。適合曬背的時(shí)間：最好選擇在上午9點(diǎn)之前或者下午4點(diǎn)之后，同時(shí)建議大家穿著寬松舒適的衣服，以免曬傷。當(dāng)然了，曬背不能貪多，尤其是第一次曬背的人，一般20-30分鐘為宜。曬背有以下好處：
??驅(qū)寒保暖：陽(yáng)虛體質(zhì)導(dǎo)致的女性手腳冰冷、痛經(jīng)、鼻炎、腹痛、腹瀉等都有幫助。
??更耐寒熱：增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力。
??改善膚色：尤其是后背有寒氣，經(jīng)絡(luò)淤堵的人，皮膚會(huì)有很多粉刺、疙瘩等。曬背后，能打通督脈，加快身體的代謝，皮膚變得光滑細(xì)膩，臉上也紅潤(rùn)有光澤，不再晦暗。
??緩解抑郁：曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。就普通人來(lái)說(shuō)，連續(xù)10天半個(gè)月陰雨天后，心情也會(huì)變差，而碰上艷陽(yáng)高照的時(shí)候，心情很容易變得愉悅。
02
三伏天艾灸
此時(shí)艾灸，是借助三伏天時(shí)旺盛的陽(yáng)氣，既可以防濕氣傷脾，能給內(nèi)虛的身體補(bǔ)陽(yáng)氣，還可以把身體里的寒濕邪氣一起排出來(lái)，一舉三得。
艾灸穴位推薦：
大椎穴：大椎穴是寒濕之氣最易入侵的穴位；大椎穴還是“諸陽(yáng)之會(huì)”，所以艾灸這個(gè)穴位能益氣補(bǔ)陽(yáng)。
中脘穴：中脘是養(yǎng)胃大穴，加上夏天里人們的脾胃都比較虛弱，沒(méi)有胃口，中脘穴還能促進(jìn)消化、和胃健脾，多艾灸這個(gè)穴位，夏天感覺(jué)脾胃要舒服很多。
神闕穴：神闕穴就是我們肚臍眼的位置，大補(bǔ)元?dú)?/strong>的穴位。配合灸關(guān)元，可以起到瘦肚子的作用。
關(guān)元穴：婦科大穴，很多婦科問(wèn)題都會(huì)取這個(gè)穴位。經(jīng)常艾灸關(guān)元，還可以刺激腎氣的活躍，補(bǔ)充腎氣，相當(dāng)于在往我們的“健康銀行”里貯存腎氣，防止它的快速消耗。
足三里：“艾灸足三里，勝吃老母雞”，不管三伏天艾灸保健取穴如何變，足三里是不變的選擇。
涌泉穴：涌泉穴是調(diào)失眠的一個(gè)穴位，艾灸涌泉穴能引火下行，改善睡眠，同時(shí)更能滋陰補(bǔ)腎，可預(yù)防艾灸上火。
03
三伏天泡腳
三伏天泡腳，會(huì)讓氣血流動(dòng)更通暢，身體有寒氣的人，可以選擇艾葉、生姜；寒濕重的人，可以把藿香正氣水直接滴在泡腳水里。
容易痛經(jīng)、腰腿酸痛的女性，可以選擇艾葉+當(dāng)歸+益母草；有風(fēng)寒濕痹痛的，可以選擇艾葉+桑枝+干姜。
三伏天是借助天時(shí)改善體質(zhì)的黃金時(shí)期，身體有濕寒的朋友們，一定要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，好好調(diào)理，到了秋冬季節(jié)才能安然度過(guò)。
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