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如果你出現(xiàn)了口腔潰瘍、口干口臭、牙齦出血、長(zhǎng)痘痘、眼睛紅腫、嗓子疼、胸悶煩躁等等問(wèn)題，第一反應(yīng)會(huì)是什么呢？

我想，絕大多數(shù)人都會(huì)用倆字概括：「上火」。

兵來(lái)將擋，見招拆招。既然上了火，那當(dāng)然是想盡辦法「下火」。去火藥、綠茶、苦瓜、菊花、蓮子心……總有一個(gè)法子能搞定當(dāng)下困擾你的癥狀。

不過(guò)，有這么一類人，雖然常年上火不斷，但同時(shí)又會(huì)表現(xiàn)出很多虛、寒、弱的癥狀，尤其是身體的中下部。

而且呢，這類容易上火的人，越是用性寒涼、味苦澀的清熱瀉下之物「滅火」，虛寒的表現(xiàn)越會(huì)加重。哪怕是心煩氣躁，就貪了兩口水果、一杯冷飲，可能痛經(jīng)、拉肚子等等問(wèn)題都會(huì)跟著找上門來(lái)。

如果你被這樣的怪現(xiàn)象糾纏許久，那么就該考慮考慮自己是不是變成了傳說(shuō)中「上熱下寒」的體質(zhì)。

在中醫(yī)的概念里，人體內(nèi)的氣血陰陽(yáng)運(yùn)行有如自然界天地的循環(huán)一樣。心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽(yáng)；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。

正常情況下，心火借助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽(yáng)，人就不會(huì)因腎陽(yáng)不足而畏寒、痛經(jīng)、腹瀉、腿腳冷等等；腎水借脾氣的升發(fā)，向上升騰以濟(jì)心火，人就不會(huì)因?yàn)樾幕鹂菏⒊霈F(xiàn)紅腫熱痛、心情煩躁等問(wèn)題。

上面描述的這個(gè)狀態(tài)，中醫(yī)稱之為「水火既濟(jì)」。說(shuō)白了，就是體內(nèi)氣血陰陽(yáng)的循環(huán)正常，能讓該暖和的地方暖和著，該涼快的地方?jīng)隹熘?/p>

話說(shuō)到這里，大家應(yīng)該能夠明白幾分了，所謂的「上熱下寒」，其實(shí)就是「水火不濟(jì)」造成的結(jié)果。

按照我自己的理解，大多數(shù)人的情況都是心火總有余、而腎水常不足。

想想看，現(xiàn)在的生活習(xí)慣和社會(huì)氛圍，不斷撩撥人的欲念，不斷刺激人的感官，，導(dǎo)致很多人的心神難以平靜安定，內(nèi)心的邪火總是在騰騰地灼燒著；同時(shí)，太多人已經(jīng)習(xí)慣于熬夜勞神、恣情縱欲的生活方式，又不知節(jié)制和填充，腎的精氣沒完沒了地流失，所以「腎虛」便成了當(dāng)下一種非常時(shí)髦的體質(zhì)。

腎的精氣匱乏，自然不會(huì)有足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)保證「上濟(jì)心火」這個(gè)生理功能順利完成。更不能忽視的是，腎精腎氣不足會(huì)導(dǎo)致身體呈現(xiàn)「電量不足」的狀態(tài)，這么一來(lái)，身體中下部呈現(xiàn)出一派虛寒之相也就不足為奇。

另外，腎陽(yáng)虧虛也是導(dǎo)致「上熱下寒」體質(zhì)不可忽視的因素：

當(dāng)我們的生活方式在不斷變化之時(shí)，損傷陽(yáng)氣的方式也變得多樣化。

過(guò)食生冷瓜果、過(guò)飲冰鎮(zhèn)飲品、貪享空調(diào)風(fēng)扇、露臍露腰露腳踝的穿搭方式、久坐久臥懶得動(dòng)……很多人都習(xí)以為常，殊不知這些習(xí)慣都在從不同的方面?zhèn)χ?yáng)氣。

人體陽(yáng)氣受損，導(dǎo)致陰寒之邪大量?jī)?nèi)生或外侵，逐漸沉降，積聚于下。此時(shí)腎臟之中的元陽(yáng)（命門之火）已經(jīng)無(wú)力應(yīng)對(duì)如此多的寒邪，只能一個(gè)勁地向上遷移。

長(zhǎng)此以往，命門之火無(wú)法回歸本該在的地方溫煦全身，而上焦部分（頭面部）總是無(wú)辜地被這團(tuán)小火苗灼燒著，因此就出現(xiàn)了這種「上熱下寒」的怪現(xiàn)象，且總是反復(fù)出現(xiàn)。

對(duì)于「上熱下寒」體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，一般會(huì)同時(shí)出現(xiàn)下述左右列表中的一個(gè)或多個(gè)癥狀：

我認(rèn)為，之所以越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)「上熱下寒」的體質(zhì)，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱欲、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久臥、缺少運(yùn)動(dòng)同樣是不可忽視的一大原因。

運(yùn)動(dòng)不足，經(jīng)脈的運(yùn)行自然會(huì)逐漸下降，接著會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣生發(fā)不暢、郁閉阻塞，該暖的地方又暖不到，「上熱下寒」也就不足為奇。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使陽(yáng)氣有序運(yùn)轉(zhuǎn)流動(dòng)，去到該去的地方。進(jìn)入秋冬之后，身體氣血開始封藏，不適合劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而此時(shí)操練八段錦便是非常合適的選擇。

針對(duì)「上熱下寒」體質(zhì)，可重點(diǎn)練習(xí)「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

 在公眾號(hào)對(duì)話頁(yè)面回復(fù)「八段錦」學(xué)習(xí)全套姿勢(shì)

到藥店買小號(hào)的空穴位貼（易過(guò)敏的皮膚可以選擇防過(guò)敏介質(zhì)穴位貼），晚上睡前取適量藥膏放在穴位貼的圓圈里，貼于腳底的涌泉穴上，睡醒揭下，連敷七天。

涌泉穴：卷足，足底前三分之一處可見有一凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。

有些同學(xué)屬于敏感膚質(zhì)，可能會(huì)對(duì)中藥粉過(guò)敏，這樣的話就要考慮選擇其他方法了。

若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合適不過(guò)的法子。

取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然后放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續(xù)熱水。

一般來(lái)說(shuō)，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過(guò)腳踝大概2~3厘米最好，時(shí)間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓腳底的涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，既能補(bǔ)陽(yáng)，又不至于讓人上火。

上熱下寒，火不歸元，不妨試試「火神派」大家李可先生名方「油桂米丸」的簡(jiǎn)化版：

肉桂

肉桂能補(bǔ)火助陽(yáng)、引火歸元，小米可以養(yǎng)腎氣、去脾胃中熱、益氣。兩者配合，同氣相求，不僅能讓上竄的火歸位，還能補(bǔ)脾腎、助陽(yáng)氣，兩全其美。

如果自制食療方的法子不太可行的話，也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用桂附地黃丸+附子理中丸。

對(duì)于「上熱下寒」體質(zhì)的虛浮之火來(lái)說(shuō)，需要用合理的方法把它引到應(yīng)該去的地方，同時(shí)依靠外力驅(qū)散積聚在身體下部的寒邪，那么艾灸就是非常合適的選擇了。

調(diào)理時(shí)，取神闕、關(guān)元、三陰交、涌泉等穴位，每個(gè)穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續(xù)灸5天，休息兩天，然后繼續(xù)進(jìn)行。

在這里要特別提醒大家的是，腳心的涌泉穴應(yīng)當(dāng)放在最后灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個(gè)過(guò)程實(shí)施完成，而且不至于讓你因?yàn)榘闹匦律匣稹?br>

攤上了「上熱下寒」的問(wèn)題，對(duì)于女性朋友的月經(jīng)來(lái)說(shuō)，會(huì)造成非常多的麻煩。除了小腹不溫、痛經(jīng)之外，很多人的月經(jīng)周期和月經(jīng)狀態(tài)都會(huì)受到嚴(yán)重的影響，而且每一次來(lái)姨媽都像是受折磨，不是情緒波動(dòng)，就是上火。

體質(zhì)有問(wèn)題，姨媽必然會(huì)存在種種狀況；而姨媽如果脫離了正規(guī)，反過(guò)來(lái)又會(huì)連累到體質(zhì)。所以說(shuō)改善體質(zhì)，調(diào)整「上熱下寒」的問(wèn)題，應(yīng)該從調(diào)理姨媽開始。

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