1、常做擴胸運動
日常我們可以常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環(huán)，有利于雜質的排出。
每天堅持10分鐘左右，可提高心肺功能。
2、多吃白色食物
多吃白色食物，可潤肺，滋養(yǎng)肺部健康。
百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。
3、按揉列缺穴
按揉列缺穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有沖出霧霾，重見晴朗之感；
每天用食指指腹按揉此穴，每次2分鐘；
位置：人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
4、減少油煙氣
苯并芘，是油煙中釋放出的一種強致癌物。
研究發(fā)現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。
所以，日常炒菜時，要盡量避免高溫油炸，選擇高品質的吸油煙機，盡量減少油煙氣。
5、多歡笑
笑能宣肺，同時，笑，也是一味良藥，對身體的各個組織臟器都有很好的幫助。
研究發(fā)現，大笑20分鐘，等于每天慢跑半小時。
這是因為，人在笑的時候，脈搏上的動脈血流速會增加，使心臟的收縮加強，心的輸出血量大大增加；
如此，便會促進身體血液循環(huán)，增加人體的新陳代謝能力，起到強健心肺，促進肺臟排毒的作用。
6、練習“呬字訣”
“呬字訣”，為六字訣其中之一，有益肺部健康。
口吐“呬”字，可泄出肺之濁氣、調理肺臟。
吸煙者，經常練習“呬”字訣，可潤肺、養(yǎng)肺、增補肺氣。
7、喝點蒲公英地節(jié)茶
肺，喜潤怕燥。所以日?？梢院赛c養(yǎng)肺潤肺的茶水。
地節(jié)，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對于肺部健康，十分有益。
蒲公英，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對于各類慢性炎癥，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環(huán)，促進身體排毒。
四者搭配成蒲公英地節(jié)茶，日常飲用，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。
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