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呵護你的膀胱經，人的馬奇諾防線

一起成長一起學 >《養(yǎng)生》

2023.06.29 湖南

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上篇文章是寫得最輕松最簡短的一篇，沒想到竟成了閱讀量最快破萬的一篇。這說明我以后得少啰嗦，別整那么長篇大論。

通過《頂天立地的膀胱經》《神奇的膀胱經》兩篇，我們得以了解經絡的四大金剛：經脈、經別、絡脈、經筋，如何構筑了膀胱經這道人體最強壯的保護盾。

膀胱經別不辭勞苦，三次淺出深入，鏈接了膀胱、腎臟、心臟。這就讓膀胱經成了腎臟珍藏的腎精之重要運輸通路。

當臟腑功能嚴重失調需要腎精滋養(yǎng)時，膀胱經即可成為特快專遞，直接輸送腎精至所需要的臟腑。反之，當臟腑氣血有富裕時，膀胱經也可將這些氣血回收，送給腎臟轉為腎精儲存。

膀胱經筋就像給人穿了件防護服，把你整個后部都包裹的嚴嚴實實。

膀胱經這么拼命地保護你，事無巨細，那你也得善待人家不是？這篇呢，我們就聊聊膀胱經的保健。

1.背部保暖，膀胱經才能通暢

膀胱經為人體重要防線，陽氣當然要非常充足，所以日常飲食不要過于寒涼，以免寒濕之氣進入膀胱經，進而損及膀胱經背部的五臟六腑俞穴，拖累臟腑而百病叢生。

膀胱經頂天立地，所以整個后部由頭到腳都要注意。洗頭后盡量吹干，別讓風寒濕氣留在頭皮，會形成俗稱”頭風”的陳年痼疾。

頸部通常裸露在外，容易被外在風寒所侵襲，所以要注意防護，冬天時圍巾不少，夏天吹空調時衣領豎起。

但有些女生不僅不注意，還喜歡露背裝，讓整個后背防線直接接受涼風侵襲，此乃養(yǎng)生大忌啊。

膀胱經背部藏有臟腑俞穴，天氣變化時，穿上背心也是保護膀胱經的好辦法。

還有睡覺時，當我們躺下，頭頸部接觸枕頭，腰背部接觸床鋪，枕頭與床鋪的軟硬度要適當，枕頭不要太高，不要直接睡在地板上或地板上鋪層薄墊子就睡。

要知道，地板的寒邪濕氣，容易從背部膀胱經入侵身體，導致整夜翻來覆去睡不好，醒來也是全身肌肉僵硬，關節(jié)酸痛。

記住一個大原則：唯有背部保暖，膀胱經的陽氣才能順利敷布。

所以，沒事曬曬背也挺好。像南方一個月見不了幾次太陽的，那就換成沖澡，記住是沖熱水澡。背部氣血淤滯，那可以拔罐、艾灸或按摩。

2.走經絡，膀胱經能量按摩

走經絡的原理在《大腸經》講過了，非常類似導引術。手沿著經絡走，是會影響到經絡里精微能量的流動的，在《肺經》《脾經》《胃經》《心經》《小腸經》的保健方式中，都推薦過。

你可以將手張開，掌心朝身體，直接接觸身體或離身體五厘米以內，沿著經絡移動。能量會跟著你的手，讓經絡回路上的能量流動增強。

走膀胱經的操作方法很簡單：

看上面的圖，雙手置于眉心，往上越過頭頂再沿著后腦與后頸往下走，拿把梳子這樣梳頭也行。

把手從頸部拿開，從下面伸到背后盡可能地往上勾，放在脊椎上。如果你練過瑜伽里的牛面式，這個動作就很簡單了。

兩手沿著脊椎旁的任一邊往下走直到下腰，朝腰際向上凸起后再落下，由內往外繞行你的臀大肌，在那里暫停。

然后把手移到肩膀上，過臀和大腿往下直行到膝蓋后方，彎到腘窩中央后下行至地上，由腳小趾出。

如果你嫌走經絡麻煩的話，那就去做個經絡按摩吧。

3.陰瑜伽，久坐一族好好練

辦公室一族久坐腰肩背酸痛，背部膀胱經淤堵比較常見，那就推薦練練瑜伽了。陰瑜伽的靜態(tài)修習，會讓許多肌肉群變得柔軟，增進能量通路的流通。

當然，每個姿勢都會影響許多經絡，有助于膀胱經的陰瑜伽姿勢有：蜻蜓式、蝴蝶式、完全前彎式、海豹式等。

有的人，臀部及腿后側很僵硬，那就可以經常敲打，揉到松軟有彈性，這也是很好的膀胱經鍛煉法。

4.背俞穴，用好這些大寶藏

膀胱經67個穴位，背部就有39個，占了六成。這么多穴位，像一個個士兵守護著我們的身體，是人體中投入兵力最多的。

腰背部路線是名副其實的臟腑黃金線路，就像臟腑一條街，五臟六腑在此都開有店鋪，家家都是珍寶店啊，鎮(zhèn)店之寶就是臟腑之氣，在《頂天立地的膀胱經》里講過，這些就是背俞穴。

俞就是通道的意思，俞穴可以直接與臟腑相通，我們艾灸補氣，一般少不了俞穴。

除了心包的背俞穴稱為“厥陰俞”穴之外，其他俞穴都加上了臟腑的名字，比如心俞就屬于心臟，脾俞就是連通脾臟，中醫(yī)把這些臟腑俞穴統(tǒng)稱為背俞穴。

這些背俞穴不管是按摩還是艾灸，都能改善與之相關的臟腑功能。

五臟六腑之氣轉輸于背部的穴位叫背俞穴，五臟六腑之氣轉輸于胸腹部的穴位叫募穴。這一點很像脈輪，我們在《脈輪和穴位大不相同》里講七大脈輪時，也看到是正面和背面成對出現(xiàn)，脈輪正是能量流入與流出的開口。

其他穴位就不細說了，陽氣足氣血旺，則膀胱經俱通，核心還是要培補正氣。

膀胱經就是人體的“馬奇諾防線”，平時要多加呵護，不要被自己的不良情緒與生活習慣給損壞了，這樣才能真正為我們抵擋外來邪氣侵入。

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