我國是世界人口大國，不僅有著大規(guī)模的人口基數(shù)，還面臨著嚴(yán)重的人口老齡化問題。這個問題是不可回避的，人口老齡化不僅代表著我國缺乏勞動力還代表著我們國家的養(yǎng)老負(fù)擔(dān)很重，所以要極其重視老年人口的問題，也要關(guān)注老齡人群的身體健康情況。

隨著年齡的增長，老年人的身體慢慢也出現(xiàn)許多變化。最為顯著的就是會產(chǎn)生睡眠困難，出現(xiàn)失眠的癥狀，并且還伴有夜間經(jīng)常起夜去廁所，夜尿增多等狀況。一些報道稱老年人夜尿增多很正常，不會影響身體健康，不用過于關(guān)注。但真的是這樣？這不是身體為我們提供的信號嗎？

一、夜尿問題

夜尿可以說是許多老年人都會有的一個現(xiàn)象，所以常常被老年人所忽略，覺得無所謂。但要注意的是夜尿的情況有很多種，引起的原因也很多。所以要做的第一步就是準(zhǔn)確定義出自己的情況屬于哪一種，再對癥下藥。

1.夜尿情況

夜尿情況主要可以分為這兩種情況：分別是正常的生理狀況這種不用特別關(guān)注，另一種則是非生理情況，屬于身體發(fā)出的信號，所以需要格外注意。

第一種就是正常的生理現(xiàn)象。一般就是老人在白天可能進(jìn)行了大量的勞動或運(yùn)動，讓身體排汗過多，導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重缺水，并進(jìn)行了大量的補(bǔ)水，進(jìn)水的情況。這就會導(dǎo)致夜間體內(nèi)大量地進(jìn)行消化睡前體內(nèi)的水分，導(dǎo)致起夜排尿的現(xiàn)象，這種情況通常無需擔(dān)心，只要注意睡前不要攝入過多的水分即可。

另外有時候?qū)τ跂|北的冬天，屋子一般供暖會比較充足，導(dǎo)致屋內(nèi)溫度升高，身體也會大量消耗水分，也會導(dǎo)致老年人大量補(bǔ)水，產(chǎn)生大量尿液。此外許多老人有飲茶，喝咖啡等習(xí)慣，這些都屬于利尿的產(chǎn)品，夜間也會在體內(nèi)產(chǎn)生大量尿液，致使老年人有起夜的情況。但這些都不會影響身體健康，只需多關(guān)注，改掉習(xí)慣即可。

第二種是需要特別注意的：非正常的生理情況下的夜尿。這極有可能是身體發(fā)出的疾病前兆的信號。非正常生理情況是指：自己沒有進(jìn)行過多運(yùn)動和勞務(wù)，并且也沒有喝較多的水時，在夜間仍會經(jīng)常起夜上廁所，并且上廁所比較困難的情況。同時第二天還會出現(xiàn)頭昏腦脹以及腰酸背痛等癥狀。當(dāng)這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)時就要格外注意，不可忽視。要及時前往醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)檢查。

2.夜尿的判斷方法

對于晚間夜尿是否正常的判斷方法主要有以下幾個步驟：首先就是判斷睡前是否進(jìn)行大量的飲水。其次，要注意計算自己夜間起床上廁所的次數(shù)，通常情況下在晚間起床兩次以上就可以算為較多。接下來要注意尿量的多少，臨床表示尿量超過全天的25%則屬于尿液過多。最后還可以通過公式判斷，用自己的晚間尿量與自己的體重相除，來進(jìn)行計算。

通常如果上述計算的結(jié)果超過了500毫升就要注意這就是屬于夜間尿液過多的情況。另外當(dāng)身體出現(xiàn)其他的不良癥狀時，一定要及時地引起重視，應(yīng)在認(rèn)真進(jìn)行自我檢查計算后，盡快前往醫(yī)院進(jìn)行診斷。以免延誤病情。

二、夜尿與腎臟的關(guān)系

1.夜尿是腎臟發(fā)出的信號嗎

我們都知道尿液一般需要通過我們的腎臟進(jìn)行分解轉(zhuǎn)化，所以也就會理所當(dāng)然地將夜尿過多和腎臟相聯(lián)系，認(rèn)為夜尿多，起夜主要是因?yàn)槟I臟出了問題。但你知道嗎？一個健康人的腎臟晚間也會出現(xiàn)排尿，通常會使尿量儲存達(dá)到300到500之間。一般在健康腎臟的作用下，我們可以在第二天起床后進(jìn)行排尿。并不會影響我們的休息。

但是如果老年人在夜間頻繁起夜排尿，那也就需要進(jìn)行檢查來確定出具體的原因是什么。因?yàn)椴粏螁问悄I臟，身體的其他部位可能也會產(chǎn)生影響尿液的情況。所以還是需要進(jìn)行準(zhǔn)確的檢查后再進(jìn)行下結(jié)論。

2. 病理性尿多和腎臟的關(guān)系

通常尿液有兩種情況分別是：病理性和生理性。生理性無需太過擔(dān)憂主要是睡前攝入過多的水量才導(dǎo)致的。而我們要重點(diǎn)所說的就是病理性，也就是在未進(jìn)行大量飲水的情況下，仍然出現(xiàn)了排尿。

長期夜尿還會影響身體其他部位，影響我們?nèi)粘Ｕ５男菹⒌葐栴}。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)夜尿多主要還是和腎臟有關(guān)?？赡苁悄I臟的固攝功能相對不是很穩(wěn)定，難以在膀胱中進(jìn)行積累尿液，導(dǎo)致晚間起夜的現(xiàn)象。

三、夜尿多的原因

在年齡慢慢增加的時候，我們的身體也逐漸衰老，身體機(jī)能也會出現(xiàn)變化，腎臟也不例外也會出現(xiàn)功能的退化，甚至出現(xiàn)病變。可能會導(dǎo)致腎臟血管的硬化等情況。那與腎臟緊密相連的就是會出現(xiàn)老年人夜尿多的問題。當(dāng)然除了腎臟外還有許多原因可以引起夜尿多的問題。所以要考慮這些原因：

1.精神方面

許多老人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，睡眠困難，睡覺較輕等問題，其實(shí)很多都與精神有關(guān)。如果在白天出現(xiàn)大量的情緒波動、緊張焦慮，在夜間都會直接影響老年人的睡眠質(zhì)量。同時在緊張、失眠的情況下，還會出現(xiàn)起夜，頻繁夜尿等問題。所以舒緩心情十分重要。這也是我們國家越來越關(guān)注老齡人口的精神健康的問題原因所在。

2.泌尿系統(tǒng)問題

常見的泌尿系統(tǒng)問題就是泌尿系統(tǒng)的感染問題。很多老年人口會患有膀胱炎等疾病。這與老人在日常生活中不注意衛(wèi)生有關(guān)。這些疾病也會造成老年人夜尿多，會出現(xiàn)夜間起夜等問題。另外還有一些常見的老年病例如糖尿病等也都是夜尿增多的兇手。所以要注意日常的衛(wèi)生健康和飲食習(xí)慣。

3.腎功能異常

腎功能異常就會導(dǎo)致老齡人口在腎臟方面出現(xiàn)供血不足，動脈硬化等等問題，也會容易導(dǎo)致腎臟尿液濃縮功能等。腎臟的異常也會影響膀胱的作用，會導(dǎo)致膀胱積累尿液，就會造成夜尿多，總起夜的現(xiàn)象。嚴(yán)重的會出現(xiàn)渾身酸疼，頭暈?zāi)X脹，影響正常生活等。所以在出現(xiàn)這些情況時，要及時檢查。

4.慢性疾病等

此外一些老年病，慢性疾病等也都會造成夜尿增加，經(jīng)常起夜等。比如老年人的高血壓，常年的心臟病都需要服用相關(guān)的藥物，而這些藥物很多都會產(chǎn)生利尿等副作用。所以老人會出現(xiàn)起夜的問題。因此盡量在睡覺前較長時間進(jìn)行服用藥物，避免影響晚間睡眠。

因此子女在發(fā)現(xiàn)家里老人有相關(guān)的問題時，要及時關(guān)注起來。進(jìn)行觀察確認(rèn)后，帶領(lǐng)老人去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，提高注意意識，避免貽誤病情。

四、夜尿的危害

1.影響睡眠質(zhì)量

長期頻繁地起夜進(jìn)行夜尿，都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量，休息質(zhì)量下降。年齡大的老年人常常有睡眠障礙、失眠等情況。本來難以入睡，在入睡后又會經(jīng)常起夜，難以正確調(diào)節(jié)身體情況。在夜間睡眠不足就會直接影響到白天的精神情況。出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、注意力不集中，記憶力減退等情況。并且長期失眠也會引發(fā)其他的身體疾病，例如冠心病和心臟病等。都要引起我們的重視。

2.增加抑郁癥的風(fēng)險

對于患有夜尿癥的老人，經(jīng)常會長期持續(xù)起夜，導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)，這些都會增加老年人患抑郁癥的風(fēng)險可能。通過臨床研究發(fā)現(xiàn)，許多患有泌尿系統(tǒng)問題的老年人口，常常患有抑郁癥的可能要遠(yuǎn)高于普通的老人，這也證明了夜尿癥和抑郁癥的關(guān)聯(lián)是十分緊密的。所以更要重視起對于夜尿癥老人的關(guān)注，及時解決問題，恢復(fù)健康。

3.肌肉減少癥

隨著年齡的增加，很多老年人的皮膚開始松弛，肌肉漸漸減少，極易產(chǎn)生肌肉減少癥的問題。該問題主要是會導(dǎo)致沒力量，走路容易跌倒，骨頭的堅韌度下降，極易出現(xiàn)骨折等問題。這些對于老年人都十分可怕。并且根據(jù)一些研究發(fā)現(xiàn)每晚夜尿次數(shù)大于等于三次的老年人，發(fā)生跌倒的風(fēng)險增加率很高。所以也經(jīng)常會聽說晚上上廁所摔倒的老年人的事件，因此需要提高防范意識。

4.患有心血管風(fēng)險增加

對于長期起夜的夜尿癥患者患有心血管疾病的風(fēng)險極其高。因?yàn)樵谝归g的蘇醒與正常白天起床會有很大的不同，身體內(nèi)的血流量，動力等都會產(chǎn)生不同的效果。所以一般在夜間頻繁醒來進(jìn)行夜尿的老人，患有心血管疾病的風(fēng)險也就大大增加了。這也就解釋了一般讓剛睡醒的老人緩慢起床，也是為了減少劇烈的血流量的改變的原因。

五、如何緩解夜尿癥

1. 少吃鹽巴

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)我國目前攝入鹽巴的含量過高，并且通過醫(yī)學(xué)研究顯示，過多食用鹽巴也會造成許多疾病。其中之一就是會造成夜尿癥。因?yàn)樵谕聿椭袛z入過多鹽巴，會感到口渴，就會增加飲水量。這就會給脾胃造成負(fù)擔(dān)，膀胱的積累量有限。就會導(dǎo)致夜間起夜去廁所的情況。所以要盡量保持飲食的清淡，合理攝入鹽巴。

2. 提肛運(yùn)動

提肛運(yùn)動可以很好地鍛煉盆底的肌肉，增強(qiáng)其肌肉力量，間接改善膀胱的能力。并且可以起到很好的緩解夜尿癥的問題，還可以減少患痔瘡的風(fēng)險，起到保護(hù)作用，可以說是一個功效十分充足的運(yùn)動。每天只需進(jìn)行收放肛門五分鐘左右，通過緊縮和放松肛門就可以起到很好的緩解作用。長期堅持可以起到很好的保護(hù)作用，所以日常生活中可以進(jìn)行鍛煉。

3. 睡前按摩

睡前按摩十分必要，它屬于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一種療法。通過按摩各個穴位，來進(jìn)行緩解緊張的情緒，并且可以起到治療夜尿癥的作用。如果家里有艾條的還可以在白天進(jìn)行艾灸。不僅可以減緩半夜起夜的癥狀，還有助于睡眠，可以睡的更加安穩(wěn)。緩解全身，起到舒緩精神的神奇作用。因此老年人要時常進(jìn)行按摩，最好在睡前進(jìn)行穴位按摩，十分有益。

4. 睡前少喝水

睡前少喝水這個是最為直接的方法之一。很多老人會在睡前在床頭放上一杯溫水，以準(zhǔn)備隨時進(jìn)行飲用。其實(shí)這是很不好的一個習(xí)慣，因?yàn)樵谒叭绻麛z入過量的水，會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，不僅對睡眠產(chǎn)生影響，還會加大膀胱和腎臟的負(fù)擔(dān)，更容易夜間起夜。所以，在睡前盡量不要喝水，或是盡量少喝水，防止夜間上廁所。

5. 合理用藥

合理用藥是針對于有嚴(yán)重夜尿癥的老年人。簡單的改變飲食和生活習(xí)慣已經(jīng)難以改變當(dāng)前的情況。夜尿癥已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活的人群，應(yīng)該前往醫(yī)院，進(jìn)行診斷。弄清病因后，根據(jù)醫(yī)生的建議，合理進(jìn)行服用相對的治療藥物。及時緩解病癥減少對生活的負(fù)面影響。

6. 注意夜間預(yù)防工作

這個是一個對于經(jīng)常起夜的老年人的小建議，一定要注意夜間起夜的防護(hù)工作。在上述文字中闡述了，老齡人口極易摔倒，也極易骨折，尤其是對于在夜間起夜的老人，一方面是身體的情況，另外一個方面就是夜間較黑，容易看不見周圍環(huán)境，導(dǎo)致摔倒。所以一定要提前做好防護(hù)工作，比如安裝聲控?zé)?，安裝防護(hù)扶手等都是必要的。

總結(jié)

夜間起夜的現(xiàn)象在老齡人口中十分常見，但并不代表不需要注意，相反更需要關(guān)注。因?yàn)檫@很可能就是身體發(fā)出的信號，警示我們。所以首先要進(jìn)行自我觀察，檢查是否屬于夜尿過多的癥狀。在自己檢查完后，要及時前往醫(yī)院明確夜尿癥的原因，再對癥下藥，及時解決問題，盡早恢復(fù)健康。

另外在生活中，要常進(jìn)行鍛煉，還包括提肛運(yùn)動，進(jìn)行預(yù)防運(yùn)動等。注意合理飲食，減少鹽巴的攝入，只要達(dá)到每天的標(biāo)準(zhǔn)量即可。睡前也不要攝入太多的水分，防止膀胱儲存過多，導(dǎo)致半夜起夜等狀況。保持良好的心態(tài)，快樂生活。