頸椎疼痛非小事，預(yù)防工作要到位
保健時(shí)報(bào)記者 燕聲
在現(xiàn)代社會(huì)，由于生活節(jié)奏快、工作壓力大，頸椎病已不再是中老年人的常見(jiàn)病，正逐漸向年輕化發(fā)展。那么，我們應(yīng)該如何正確認(rèn)識(shí)頸椎病呢？
北京按摩醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師楊勝亞說(shuō)，中醫(yī)將頸椎病分為風(fēng)寒濕型、血瘀型、痰濕阻絡(luò)型、肝腎不足型、氣血虧虛型。
風(fēng)寒濕型
主要表現(xiàn)為頸部僵硬，活動(dòng)不利，惡寒畏風(fēng)，頸、肩、上肢竄痛麻木，以痛為主。
血瘀型
主要表現(xiàn)為頸肩部、上肢刺痛，痛處固定，伴有肢體麻木。
痰濕阻絡(luò)型
主要表現(xiàn)為頸部不適，頭暈?zāi)垦?，頭重如裹。
肝腎不足型
主要表現(xiàn)為頸部不適，眩暈頭痛，耳鳴耳聾，失眠多夢(mèng)，肢體麻木，面紅目赤。
氣血虧虛型
主要表現(xiàn)為頸部不適，頭暈?zāi)垦＃嫔n白，心悸氣短，四肢麻木，倦怠乏力。
楊勝亞說(shuō)，用針灸治療風(fēng)寒濕型和血瘀型頸椎病效果較好，主要通過(guò)針刺的疏經(jīng)通絡(luò)、艾灸的溫經(jīng)散寒作用達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血的目的。對(duì)于瘀血嚴(yán)重的患者，還可采取刺絡(luò)放血拔罐的方法祛除瘀血。
除了治療，頸椎病還要注意預(yù)防，有四點(diǎn)需要注意：
在日常生活和工作中要避免受涼和肌肉勞損，例如，冬季氣候寒冷，出門(mén)應(yīng)戴帽、戴圍巾，保護(hù)好頭部和頸部；
夏季室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，更不能貪圖涼爽讓空調(diào)的出風(fēng)口直吹身體。
避免肌肉勞損，要注意頸部不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，例如，長(zhǎng)時(shí)間用電腦（直視屏幕）、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)（直視前方）、長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)（低頭看屏幕）。這種長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)需要頸部特定肌群始終保持收縮或拉伸的狀態(tài)，得不到休息，導(dǎo)致局部氣血運(yùn)行緩慢，甚至經(jīng)脈瘀阻，出現(xiàn)不通則痛的情況。
建議工作時(shí)每隔一小時(shí)做一些頸肩部運(yùn)動(dòng)。每周至少參加兩次戶(hù)外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)頸肩部肌肉關(guān)節(jié)，保持局部經(jīng)脈的通暢。
另外，上海市第七人民醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師朱國(guó)苗建議，預(yù)防頸椎病還應(yīng)做到“三個(gè)勿”，即躺床勿視、沙發(fā)勿睡、駕車(chē)勿勞。
1
躺床勿視
躺在床上看電視或者看書(shū)是非常不好的習(xí)慣，不但混淆了臥室、客廳和書(shū)房不同的功能分區(qū)，還對(duì)我們的脊柱形成了嚴(yán)重的傷害，因?yàn)檫@種躺在床上半臥的姿勢(shì)對(duì)頸胸腰椎都形成了很大的壓力和破壞力，久而久之就發(fā)展為頸腰痛。
2
沙發(fā)勿睡
躺在沙發(fā)上看電視，常會(huì)不知不覺(jué)靠在沙發(fā)扶手上睡著，一覺(jué)醒來(lái)脖子疼痛異常。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
3
駕車(chē)勿勞疲
勞駕駛給頸腰椎帶來(lái)了極大的傷害，長(zhǎng)期疲勞駕駛頸腰椎會(huì)出現(xiàn)疼痛。正確的駕駛方法是調(diào)整座椅至合適的位置，以手打方向盤(pán)和腳踩離合器、剎車(chē)和油門(mén)都不費(fèi)力為度，必要時(shí)在座椅上裝個(gè)靠墊和小圓枕，以利于在駕駛間隙做適當(dāng)?shù)念i腰部放松和休息。
駕車(chē)時(shí)間最好不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，然后下車(chē)休息，絕對(duì)禁忌獨(dú)自一人疲勞駕駛超過(guò)4小時(shí)以上。并且需要注意的是，在車(chē)子啟動(dòng)或緊急剎車(chē)時(shí)都應(yīng)保持注意力高度集中，以防頸椎出現(xiàn)揮鞭性損傷。
編輯 || 燕聲
聯(lián)系客服
