據(jù)不完全統(tǒng)計，我國中年人群中，97%有脊椎疾病，而近來，又呈年輕化趨勢，40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病。
這些數(shù)字看著就讓人膽戰(zhàn)心驚，下意識趕緊摸摸脖子直起腰?？墒怯秩滩蛔∠雴栆痪洌?/span>
平時，我們已經(jīng)很注意不要長時間低頭玩手機。
看電視時也不敢躺著。
可為什么脊椎仍然容易損傷？
偶爾彎腰干點活兒，再站直的時候，仿佛背了20斤大米，累得不輕。
難道還有什么原因被我們忽視了？
故事一
張叔叔和劉阿姨是一對生活習慣一直很健康的夫妻，可奇怪的是，有一段時間，兩人每到晚上就出現(xiàn)頭暈、手腳麻木、惡心想吐的癥狀，更讓他們難以入睡，最后發(fā)展到臥床不起，去醫(yī)院一查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，兩人竟同時患上了頸椎病。
故事二
小張是一位不到三十歲的健康小伙兒，平時經(jīng)常鍛煉身體，也很少在電腦前久坐，然而體檢時卻被查出患上了脊柱僵直。
故事三
張大爺平時生活習慣挺健康的，每天晚上都泡腳，可是一次泡完腳端水盆時，腰椎忽然劇烈疼痛，動都不敢動一下，連忙去看醫(yī)生，結果確診為腰椎間盤突出。
這些真實的故事也許就發(fā)生在我們身邊，那么，到底是什么在損傷我們的脊椎呢？避開了低頭玩手機，怎么還會得病？
俗話說“坐有坐相，站有站相”，每個姿勢都與你的脊椎息息相關，坐正、站直、平躺你嫌累，脊椎比你更委屈。
故事里，患病的張叔叔和妻子其實有每天晚上看電視的習慣，而家里的電視放在一個比較矮的電視柜上，觀看時視線下移，頭就會微微低著。久坐不動，頸椎病就找上了門。
其實，不僅是電視，沙發(fā)存在的問題更多。商家設計出各種各樣的沙發(fā)，大多追求舒適，甚至還有“懶人沙發(fā)”，整個人都陷進去，感覺非常舒服，可惜你舒服了，脊椎卻可能在受累。
陶淵明作詩說“不為五斗米折腰”，但是換個場景，總是做家務的我們?nèi)滩蛔∫瘩g了——做飯要不要彎腰？拖地要不要彎腰？提桶倒水要不要彎腰？
（為了不彎腰也是拼）
正是如此多彎腰的動作，讓我們的脊椎每天都承受著壓力，日積月累，腰肌勞損不知不覺。
小張患上脊柱僵直正是因為他的睡姿太“過分”了，竟然是趴著睡的！脊椎的曲度都快消失了，已經(jīng)出現(xiàn)手腳麻木的情況。
（貓能這么睡，你絕對不行）
睡覺的時候，我們的身體會下意識選擇更舒服的姿勢，一些腰椎不好的人更是如此，然而還是那句話，你舒服了，脊椎卻可能在受累。
一棟高樓大廈，只要有一根承重柱出現(xiàn)扭曲、斷裂，整棟樓都搖搖欲墜，脊椎正是我們身體的“支柱”。脊椎上任何一處關節(jié)出現(xiàn)問題，都會給健康蒙上一層陰影。
頸椎關節(jié)保護著我們的椎動脈，而椎動脈直接供應大腦血液，骨質增生之后，骨刺會擠壓椎動脈的空間，低頭時間長了，椎動脈被壓迫，大腦供血不足，很容易誘發(fā)腦梗。
頸關節(jié)的后縱韌帶里有我們的交感神經(jīng)纖維，隨著年齡增加，頸關節(jié)退化，頸間盤會向后壓迫交感神經(jīng)，給大腦發(fā)出興奮的訊號，使血壓升高，心跳加快，長期如此就容易引發(fā)高血壓。這和普通的高血壓還不太一樣，因為問題出在脊椎上，用通常的辦法是治不好的。
脊椎保護著重要的神經(jīng)組織——脊髓，每一小節(jié)脊椎都關系到我們四肢的靈活和感覺，如果脊椎變形，脊髓受到壓迫，相對應的部位就會麻木、僵硬，不能正?；顒雍蛥f(xié)調，甚至感覺失靈，仿佛是個“木頭人”。
脊椎好不好，先來做個小測試。拿一張紙，夾在中指和無名指之間，夾緊之后輕輕把紙往外抽，如果輕易就能抽走，那就要小心了，你的脊椎可能有健康風險。
既然脊椎的勞損是天長日久造成的，那我們就從每一次彎腰、每一次站起、每一次睡覺開始，保護脊椎，保持健康“姿勢”。
①洗菜時多拿一個菜盆反扣在下面，墊高洗菜盆。
②端鍋盛菜時，把鍋墊高，減少脊背用力。
③米、面一次不要買太多，分置在小袋里放在高處，減少彎腰提重物的次數(shù)。
④電視、電腦放高一點，最好與視線平齊，避免長時間低頭看屏幕。
①沙發(fā)選擇靠背高，傾斜度小，貼合背部的樣式，不要過于柔軟，能夠支撐頸部、背部最好，如果現(xiàn)有沙發(fā)不符合要求，就多用幾個靠枕墊在身后，同時也要避免久坐。
（睡姿不對，起來重睡）
②床墊要選擇能夠貼合身體曲線的，特別是脊椎不好的人，不要睡硬板床，既睡不好又效果有限。
平躺是一般情況下脊椎壓力最輕的姿勢，已經(jīng)患病不宜移動的人如果想要保持這個姿勢，可以在睡褲左右兜里放兩塊厚海綿，避免夜里翻身。
①不墊枕頭平躺下來，雙膝屈起，手肘支撐，頭部發(fā)力，腰部和臀部盡力抬高，膝關節(jié)與腹部盡量抬平，每次2秒，從十幾次開始，循序漸進慢慢鍛煉。
②老年人或者脊椎不適的人，可以平躺下來，用4條毛巾緊緊卷成一卷墊在腰下，早晚各15分鐘，緩解腰椎壓力。同理，放在頸下，也可以緩和頸部疼痛。
③適度的走路、跑步、登山、打羽毛球、游泳等，都可以幫助我們矯正脊椎，鍛煉頸部和腰部肌肉的支撐力，讓身體能夠更加靈活、更加堅強。
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