大家好久不見！
春節(jié)這段時間好好的給自己放了個假，并沒有回家，而是去了一個沒有網(wǎng)、沒有電視的地方，所以10天的假期給自己不少的時間看書、睡覺、打豆豆。
這其中有一本給我很大啟發(fā)的書，雖然講的是“重新定義成功的思維”，但是咕嚕認(rèn)為在健身這件事上也非常適用，所以來分享給你們。
改變你的思維模式
這本書叫做“終身成長”。 作者是卡羅爾.德韋克，主要介紹人們兩種不同的思維方式，一種叫做“固定思維”，一種叫做“成長思維”。從字面上你就能大概體會到這兩種思維大概的含義。
成長思維和固定思維最大的區(qū)別就是，成長思維認(rèn)為我們的能力和智商是可以被改變的，我們可以通過努力來不斷成長。而固定思維認(rèn)為我們的能力和智商是固定不變的，而我們生活中經(jīng)歷的事情只不過是一遍一遍再證實我們的智商高低。
“在個人能力固定的世界里（固定思維），成功需要你證明自己的聰明和天賦，證明你自己的價值；而在另一個能力可以改變的世界里（成長思維），則需要你提高自己，去學(xué)習(xí)新知識，發(fā)展自己的才能。思維模式其實就是一種信念，只是你意志的一部分，而你是可以改變你的意志的?！?/span>
跟健身有什么關(guān)系
舉個例子，如果你平時飲食非常規(guī)律，運動也很積極，控制了很久終于減了5斤，可惜到了春節(jié)就完全破功了。這個時候，
固定思維的人就認(rèn)為?！耙欢ㄊ俏易约簺]有毅力，所以才又失敗了，以后干脆就別努力算了”。
而成長思維的人則會想，“雖然這次沒有堅持住，但我可以反思一下，以后避免在節(jié)假日大吃大喝”。
固定思維的人會直接把自己的失敗上升到人格／性格高度，直接否決自己，而成長思維的人雖然也會因為失敗而感到失落，但是會從中吸取教訓(xùn)，找到更好的方法，然后不斷成長
咕嚕也曾經(jīng)分享過我自己長胖和瘦身的經(jīng)歷（如果你沒看過，可以點這里），這個改變過程真的非常容易摧毀一個人的自信心。
一次暴飲暴食
并不代表“我沒有毅力”
咕嚕經(jīng)常收到各種各樣的留言問我，“我一直瘦不下來，是不是我本身就是胖人體質(zhì)”，“我總是管不住嘴，是不是沒有自控力”等等。我們很容易就把自己一次小失敗上升到人格層面，并且非常嚴(yán)重的評價自己的失敗（也許因為我們在小時候就是這樣被父母和老師評價的）
咕嚕自己也會去微博上看一些女孩分享的瘦身成功的經(jīng)驗，你就會發(fā)現(xiàn)，健身／減肥都是一個不斷反思、不斷吸取教訓(xùn)的過程，可能試驗過各種各樣的diet,最后發(fā)現(xiàn)只有好好吃飯才能真正幫你成功。跑過步、舉過鐵，最后最適合你的運用其實是游泳。
這一路上的失敗都只是不斷試錯的過程，并不能否決你的能力、毅力、自控力。相反，它們會伴隨你的每次失敗不斷成長，找到最適合你的運動和飲食方式。
如何改變自己的思維
原書中將培養(yǎng)成長型思維分成了4個步驟，接受、觀察、命名和教育。這是一個長期而復(fù)雜的改變過程，并不是一勞永逸，如果你感興趣可以買一本原作來看看，今天我只分享我認(rèn)為想要改變需要的最重要兩點。
第一，不要將你的失敗上升到人格層面。正確的面對失敗，不要過分受情緒的影響
也許春節(jié)期間你又沒控制住自己，也許你在健身路上失敗過無數(shù)次了，你可以感覺失落、無助甚至憤怒，但是這些情緒并不能實際的幫助你獲得你想要的身材。
離開情緒，認(rèn)真審視事情本身，才能更客觀的認(rèn)識自己的失敗。
第二，汲取教訓(xùn)，找到方法
不要為了努力而努力。努力是為了獲得一個你想要達(dá)到的目標(biāo)，無畏的努力只是浪費你自己的時間和經(jīng)歷。
所以當(dāng)你失敗了之后，不要認(rèn)為“我努力過就可以了”，而是要從找到獲得成功的方法。如果是因為經(jīng)常外食，無法控制食欲一直達(dá)不到目標(biāo)，那就在短時間里找兩個一起健身的小伙伴外食；如果是沒有時間鍛煉，那就找一些簡單又容易堅持的運動在家做。
總之找到可以幫你實現(xiàn)目標(biāo)的方法，才是轉(zhuǎn)變思維的最終目的。
附贈原書中我非常喜歡的一段話。
”如果你想減肥或者控制自己的情緒，那么你需要放棄非好即壞，非強(qiáng)即弱這種從固定性思維模式中產(chǎn)生的想法，更好地學(xué)習(xí)有效的策略，考慮如何長期保持干勁，取得一定成果后要養(yǎng)成哪些習(xí)慣才能繼續(xù)保持成功，比如規(guī)定每周只讓自己大吃大喝一次，或者考慮加強(qiáng)體育鍛煉。在感覺自己情緒要控制不住的時候，可以先離開產(chǎn)生情緒的地點，等自己足夠平靜了，再回到事情本身。”
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