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血液對于我們，就如同空氣一樣重要，一旦粘稠過度，就易誘發(fā)多種疾病。

血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積都會影響血液黏度；白細胞和血小板在病理情況下對血液黏度也有一定影響。臨床上將血液黏度超過正常標準的情況稱為“高黏滯血癥”。

高黏滯血癥會引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾等疾病。但值得慶幸的是，血液粘稠并非無跡可尋。

很多人以為血管堵塞、粘稠、變窄是老年人的事，殊不知人過了20歲其實就面臨這種身體變化了。

血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過多油脂沉積于血管壁上，會加快動脈血管硬化。

血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。

血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液里老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。

血液粘不粘稠，看這幾點就知道：

一、晨起頭暈，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床后會感覺頭腦異常暈乎，吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒，到了晚飯后，精神狀態(tài)反而最好。

二、午飯后犯困

正常人午飯后也會有困倦感覺，但血黏度高的人午飯后表現(xiàn)為馬上犯困，否則全身不適，無精打采。這是血黏度高的人大腦血液供應不足出現(xiàn)的典型癥狀。

三、蹲著干活時氣短

有些人一下蹲就不舒服，以肥胖者居多，人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等癥狀。

四、出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊

有些中老年人平時視力還可以，但常有暫時性視力模糊的情況。

這是因為血黏度高的人血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，導致陣發(fā)性視力模糊。

如果以上4個癥狀你有2個就要小心了！最好及時去醫(yī)院做個血液檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。

• 輕：

輕度血液粘稠多屬生理性，常因多汗、脫水或飲水過少等原因引起，現(xiàn)在大多數(shù)青年人都會有或多或少的輕度血液粘稠，多屬生理性。

• 中：

中度血液粘稠，紅細胞粘連成錢串狀，看不清楚紅細胞形態(tài)，有部分會成團狀，血液游動性小。

• 重：

重度血液粘稠如不及時調(diào)理，就容易轉(zhuǎn)化為重度血液粘稠。若是血液變得粘稠，就會傷到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。

尤其是肥胖人群，血管首先會變窄、老化，進而出現(xiàn)動脈粥樣硬化、斑塊等，引發(fā)眾多慢性疾病！

降稠行動刻不容緩。

• 多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。

飲水可使血液變稀，但要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫(yī)囑飲水。

理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。

• 少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食

動物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

• 堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。

• 戒除煙酒，消除憂慮，情緒樂觀

吸煙對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒煙不止預防疾病這么簡單。有研究顯示，對于輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒煙的效益要遠高于用藥。

別以為血液粘稠只能出現(xiàn)在老年人身上，事實上越來越多的年輕人也有這些癥狀。大家都要多注意~

血液黏稠，流通不順暢影響身體健康，那就來一些血管“清道夫”幫助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除吧。

普洱茶品性溫和，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

推薦吃法：建議在兩餐之間飲用，沖泡前最好先洗一遍，可達到“滌塵潤茶”的目的。

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，調(diào)節(jié)血脂。還能來較強飽腹感，尤其適合肥胖人群。

推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前將黑豆炒熟放涼，倒入陳醋沒過黑豆，需留出一定膨脹空間，等黑豆完全膨脹后即可食用。還可用來打豆?jié){或熬湯。

海帶含碘較高，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法：直接將海帶泡發(fā)制成涼拌海帶絲。由于海帶屬于涼性食物，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人加熱后適量食用如制成海帶燉豆腐。

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