本內(nèi)容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：健康研究所
咦，我剛剛把鑰匙放哪了？
我的手機在哪？
我剛剛關(guān)門了嗎？
……
啊啊啊我是不是快老年癡呆了?。▉碜詢?nèi)心深深的懷疑）
屏幕前的你是不是經(jīng)常也有類似經(jīng)歷？！
人總會有健忘的情況發(fā)生，這是正?，F(xiàn)象。但普通的健忘和阿爾茨海默癥（也就是俗稱的老年癡呆）并不相同。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，每8個65歲及以上的老人中，就有一個患有老年癡呆。但阿爾茨海默癥又是一種不可逆的病癥，只能延緩過程，無法治愈。因此，為了我們和家人的晚年健康，早日進行關(guān)注和預防，是最最至關(guān)重要滴～
目錄：
1、什么是阿爾茨海默癥？它和普通健忘的區(qū)別是什么？
2、老年癡呆發(fā)病的7個階段，早期預防是關(guān)鍵！
3、有哪些措施可以幫助預防老年癡呆的發(fā)生？
4、老年癡呆護理的日常注意事項！
1什么是阿爾茨海默癥？它和普通健忘的區(qū)別是什么？
1、什么是阿爾茨海默癥？
阿爾茨海默癥俗稱老年癡呆，是發(fā)生于老年和老年前期、以進行性認知功能障礙和行為損害為特征的中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變。臨床上表現(xiàn)為記憶障礙、失語、失用、失認、視空間能力損害、抽象思維和計算能力損害、人格和行為改變等。阿爾茨海默癥是一種慢性疾病，而且起病比較隱匿，容易被家人忽視。
看到這些表述可能還不夠容易理解，那么想想電視劇《都挺好》，蘇大強晚年患上的就是老年癡呆。形象地說，真正的阿爾茨海默癥就是四個字——百年孤獨。
2、阿爾茨海默癥和普通的健忘有什么區(qū)別？
在生活中不管是老年人還是年輕人都或多或少遇到過健忘的情形，要么忘記東西扔哪了，要么忘記自己要干嘛來著，或者話到嘴邊又忘了要說啥了，這些日常類似于「馬什么梅」的行為，經(jīng)常在自己身上重復上演。
因此許多人會懷疑：我是不是快老年癡呆了！?。ㄗタ駃ng~~）
其實健忘和癡呆，是生理性的改變和病理性的改變，而且還有可能同時存在，常常不易區(qū)分。這里給出一些兩者的簡單區(qū)分，供各位友友們參考、自測～
圖片來源于知乎熊凌川
具體生活案例對照：
圖片來源于知乎熊凌川
2老年癡呆發(fā)病的7個階段，早期預防是關(guān)鍵
阿爾茨海默癥是逐步發(fā)病，從無損傷期到重晚期共有七個發(fā)展階段，重在早發(fā)現(xiàn)、早診斷，以利于較早進行適當處置。
他們在表面上看起來和健康的人群并沒有什么區(qū)別。患者偶爾能察覺到自己的記憶力有所下降，通常表現(xiàn)為開始忘記一些平日里很熟悉的生活細節(jié)，忘記鑰匙、手機等日常物品的位置；說好的要洗衣服，卻讓洗衣機空轉(zhuǎn)了半天。
但在這一階段，無法通過臨床檢查發(fā)現(xiàn)記憶缺陷的客觀證據(jù)。
這個階段，一些早期的患者經(jīng)過臨床檢查可以被診斷為早期阿爾茨海默癥。此時，患者可能會出現(xiàn)“奇怪的健忘”：總是忘掉剛剛發(fā)生的事情，卻對于十幾年前的事情記憶猶新；閱讀一篇文章后幾乎記不住其中的內(nèi)容；弄丟貴重物品或把物品放在不該放的地方等等。
圖片來源于藥最網(wǎng)
??提醒：這個階段是黃金“治療”窗口。雖然現(xiàn)在的醫(yī)學條件無法將這種疾病逆轉(zhuǎn)，但是如果患者能夠在這個階段接受醫(yī)院的正確治療，會大大延緩阿爾茨海默癥的發(fā)展，明顯改善病人在未來幾十年的生存質(zhì)量，并降低患者家庭的沉重負擔。（重重的敲黑板?。?！劃重點?。。?/p>
會出現(xiàn)明顯的認知衰退改變。患者常出現(xiàn)的改變?nèi)缦拢哼M行具有挑戰(zhàn)性的心算的能力下降；執(zhí)行復雜工作的能力下降，例如為請客做計劃、準備晚餐、支付賬單及管理財務的能力下降；變得沉默寡言和孤僻，尤其是在社交場合或需要腦筋急轉(zhuǎn)彎的情況下。
患者記憶力出現(xiàn)較大減退，在進行習慣的日?；顒訒r需要大量協(xié)助，例如吃飯、上廁所、穿衣服需要家人幫助?；颊邥r常分不清他們所在的位置、日期、星期幾或季節(jié)，幾乎記不起最近的經(jīng)歷和活動，偶爾會忘記他們配偶或主要照護者的姓名。
患者會喪失回應環(huán)境、進行對話的能力，最后無法控制行動，可能只會說單詞或詞組。需要別人照顧他們的日常生活，不能說話，無法在無支撐的情況下坐下以及抬頭，肌肉變得僵硬，吞咽能力下降等。
注意：上述的階段特點為一般表現(xiàn)，對于不同的個體，其癥狀和病情發(fā)展可能會有較大的差異。
對老人及家屬而言，如果注意到自己或身邊的人出現(xiàn)任何一個或多個不同程度的預警癥狀，應請家人及時陪同到綜合醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、精神/心理科、記憶門診或精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院就診！
3有哪些措施可以幫助預防老年癡呆的發(fā)生？
在缺乏有效藥物的情況下，如何預防癡呆的發(fā)生逐漸被廣大科學家所重視。
《柳葉刀》國際癡呆癥預防、干預和護理委員會公布，全球超過1/3的癡呆癥病例，可通過干預危險因素的方式得到預防；并提出“癡呆的照護首先是加強預防”。
圖片來源于澎客保健時報
已知增加患病風險的因素：
結(jié)合世界衛(wèi)生組織（WHO)最新給出的建議，針對與阿爾茨海默癥相關(guān)的影響因素進行干預，將有助于我們預防癡呆。
1、飲食習慣
堅持“推遲神經(jīng)元退化的地中海飲食干預”，可將健康老年人的認知障礙風險降低30%-35%。地中海的飲食習慣定義為食譜中多植物、魚、橄欖油和少紅肉、雞再加上微量飲紅酒。
與上述飲食模式類似的是，在2021年公布的榜單中，有一種MIND飲食（超體飲食），獲得了世界排名第5！它的優(yōu)點就是可以保持大腦年輕，預防老年癡呆。MIND飲食并沒有一個非常嚴格的具體定量，而是一種飲食的原則，可分為「鼓勵多吃的」和「限制少吃的」兩部分：
（1）MIND飲食鼓勵多吃以下8類食物：
圖片來源于京醫(yī)通
（2）MIND飲食限制4種食物：
圖片來源于京醫(yī)通
MIND飲食有一個很大的優(yōu)點，就是容易執(zhí)行，且就算不能嚴格執(zhí)行，它依然有作用。
所以，如果你想讓大腦保持年輕，或者家中有老年癡呆家族史的人，都可以嘗試這種飲食模式。
只要按照上述原則，在平時吃飯、點外賣的時候多思考幾分鐘挑選，你就能離老年癡呆更遠一點！?。『螛范粸猷稀?/span>
2、教育狀況和智能訓練
堅持15年以上的教育，對于癡呆有一定的預防作用。教育程度高、就業(yè)狀況好的人群，顯示有較高的腦儲備，腦儲備越高，越不容易癡呆。積極的智能訓練對于癡呆也有一定的預防作用，例如經(jīng)常性閱讀、競技性游戲、麻將或棋牌等，用來刺激大腦，讓思維運轉(zhuǎn)起來。被動的娛樂活動，例如看電視、聽音樂等，對癡呆的預防作用有限。
3、運動鍛煉
體育鍛煉能幫助維持肌肉力量，增加身體的協(xié)調(diào)性，幫助遠離肥胖、心血管疾病——這些疾病本身也是阿爾茨海默病的危險因素。運動還能改善情緒，平和心境，減少焦慮感，減緩記憶力和智力的下降。游泳、慢跑等都是不錯的選擇。
總之，目前學界針對阿爾茨海默癥給出的預防性建議是：保持大腦活躍，健康飲食，保持運動，檢測并維持好血壓、膽固醇、血糖以及體重水平，有一定的社交活動，避免吸煙、適量飲酒，避免頭部傷害。
4老年癡呆護理的日常注意事項
1、應對日落綜合癥
日落綜合癥又稱“黃昏綜合癥”或“日落現(xiàn)象”，由美國學者提出，用來描述老年癡呆患者在黃昏時分出現(xiàn)的一系列的情緒和認知功能的改變。
圖片來源于知乎我武健康
為了緩解緊張情緒，你可以做這些：
2、扮演好看護者的角色
如果要照顧阿爾茨海默病人，你很可能要身兼數(shù)職，擔任她的廚師、司機和護理師等等，還要極具耐心。
你必須要做好日常飲食與外出活動計劃，并且時刻給予TA密切的關(guān)注，但也要鼓勵TA盡可能自己完成一些事情。你可以在櫥柜外標記好里面放了什么，用小便簽記錄好TA每天要完成的任務。更重要的是記得買個專屬藥丸盒用來存放每日所需的藥物，并及時提醒、督促TA服用。
作為看護，你可能遭遇下面的挑戰(zhàn)：
（1）在早期階段，阿爾茨海默病人能意識到自己患病的事實，TA們可能會感到羞愧，或變得焦慮，家人要時刻注意觀TA是否存在抑郁的跡象。
（2）到后期，TA可能會變得偏執(zhí)或極具攻擊性，甚至可能針對你。請記住，這些是疾病發(fā)展帶來的表現(xiàn)，并且要及時把實際情況反饋給醫(yī)生。
以上，就是關(guān)于阿爾茨海默癥的預防方法和護理注意事項啦，為了讓更多人看到，記得點贊、收藏～
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