夏季到了！
你是不是老出汗、渾身無力？
總是口渴、容易發(fā)脾氣？
是不是感覺胸悶氣短、晚上睡不好？
你可能出現(xiàn)了“心火旺”的癥狀！
大部分人心火旺了就會(huì)選擇吃一點(diǎn)下火藥解決問題。其實(shí)不僅是針對性的進(jìn)行降火，還應(yīng)該對身體的器官進(jìn)行幾個(gè)周期的調(diào)理，這樣才能從根本上解決心火旺的問題。
心火旺怎么調(diào)理？
可以多吃瓜果蔬菜等清淡一些的食物，具體來說。要根據(jù)心火的不同而選擇不同的食物才行。
火旺是有兩種表現(xiàn)形式的。一種是虛火，一種是實(shí)火。心火旺最好是食補(bǔ)！這樣既不會(huì)對身體有傷害，還比較容易找到食源。下面就來說一下虛火和實(shí)火都吃些什么樣的食物比較好。
對于虛火來講，不能清熱解毒，也不能泄火。不是說所有的火都能泄的，如果是虛火，越泄火越旺。應(yīng)該補(bǔ)而不是泄，該怎么補(bǔ)呢？
用酸棗仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋養(yǎng)心陰達(dá)到滅火的作用。
對于實(shí)火，可以吃苦瓜、蓮子心。
大家通常會(huì)說吃涼性的食物，吃涼性的食物沒錯(cuò)，但是怎樣更對癥呢？
對于心火非常對癥，除了苦瓜，還有蓮子心。我們用蓮子心5克-10克泡水喝，可以平心火。假如說出差在外不方便，但是又上火怎么辦？可以吃點(diǎn)牛黃清心丸，而不是吃牛黃解毒片。
除此之外，夏季還可以試試三豆小麥粥，紅豆50克、綠豆50克、黑豆30克、浮小麥30克，水500毫升煮成粥，具有清暑養(yǎng)津、斂汗的作用。
夏季養(yǎng)生除了清心火，還要記得養(yǎng)陰與補(bǔ)氣同時(shí)進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為暑易傷氣、暑易傷津，炎炎夏日身體內(nèi)的氣、津液都容易被耗散，夏天中暑的人很容易昏倒，就是因?yàn)闅庖矀耍蛞阂裁摿?，出汗出得太多?/span>
老年群體，以及有慢性病的人還可能誘發(fā)或加重疾病，比如心、腦血管疾病，糖尿病，腫瘤等。
勞宮穴：清心火
勞宮是手厥陰心包經(jīng)的滎穴，對心經(jīng)的熱證具有針對性。夏天陽氣旺盛，人體內(nèi)的心火也容易偏盛。所以，我們可以通過刺激勞宮來清瀉心火，緩解煩躁的心情。
取穴方法：取穴的時(shí)候，半握拳，食、中、無名及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是本穴。
操作方法：可采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天2－3次。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進(jìn)行按摩。
循經(jīng)拍打心經(jīng)
夏季陽氣外散，臟腑居內(nèi)卻更容易受寒，經(jīng)常拍打心經(jīng)可溫煦內(nèi)臟，并將暑熱邪火從心經(jīng)疏散，使人血脈通暢而神氣清爽，不至于外熱內(nèi)寒，經(jīng)脈阻滯而致疾。
極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經(jīng)常彈按“極泉”能調(diào)暢氣血，進(jìn)而寬胸理氣，養(yǎng)護(hù)心肺。
方法：可平坐亦可站立，先用右手拇指用力按壓左側(cè)腋窩（極泉穴）若干下，再沿上臂內(nèi)側(cè)尺端向下提捏，過肘關(guān)節(jié)繼續(xù)向下直至手腕內(nèi)側(cè)小魚際附近，最后揉捏小魚際，如此重復(fù)50次，然后換左手提捏右臂。每天早晚各做一組。
下蹲運(yùn)動(dòng)：超級健康法
下蹲是最好的有氧經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，可活躍所有經(jīng)絡(luò)中的氣血，加強(qiáng)足六經(jīng)與督脈的活力，固腎精、強(qiáng)腰力，積蓄生命陽氣，作為亞健康人群常規(guī)性養(yǎng)生方法，被稱為“超級健康法”。對于糖尿病、免疫力低下、便秘等疾病有良好的防治作用。
每人的身體素質(zhì)不同，要量力而行 循序漸進(jìn)。下蹲的姿勢有四種，高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。下蹲的次數(shù)，以每組蹲20到30個(gè)為宜，根據(jù)自己的體質(zhì)，每天可做2至3組。
