一九灸：2022.12.22—30
二九灸：2022.12.31—2023.01.08（現(xiàn)在）
三九灸：2023.01.09—01.17
明日小寒，表示的是寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣，沒有之一！古人常有“冷在三九”的說法，小寒即最冷節(jié)氣，由少三九灸的時間，可以說是最需要艾記得時候！小寒正是二九灸，也就快進入“三九天”第三九了，這也是三九灸的黃金的階段！如果你已經(jīng)錯過了前面“一九灸”，請不要再錯過重要的“二九灸”！既然小寒是全年最冷的節(jié)氣，那么也是全年最珍貴的補陽時機！又因為小寒的寒，不止是寒冷，還有寒邪，寒邪易侵入人體，損傷陽氣，使氣凝血滯，讓人處于一種經(jīng)久的寒冷，所以到了小寒，除了艾灸，保暖必不可少（有其是陽過的灸友、正氣還沒恢復(fù)），任藥師昨日就是疏忽大意吹風(fēng)了，今日頭痛苦不堪言。1、頭頸保暖：棉帽暖頭如棉襖暖身，人的頭部與整個身體的熱平衡關(guān)系密切，嚴(yán)寒天氣若是不戴帽子，體熱很容易自頭部散去。2、腰背保暖：后背是人體督脈的運行之所，督脈被稱為“陽脈之?！?，總督一身之陽經(jīng)，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，保暖不容忽視。3、曬太陽：中醫(yī)學(xué)十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體陽氣。二、腎俞，小寒再忙也要灸的穴位！防范復(fù)陽！《內(nèi)經(jīng)》有云：“諸寒收引，皆屬于腎“。人身陽氣根源于腎，腎陽乃生命之根本，最易被寒邪中傷，所以小寒艾灸的重點應(yīng)是養(yǎng)腎防寒，補充陽氣。全國各地第一波感染高峰期都到來平臺期，很多第一波感染 的人已經(jīng)步入“陽過”階段，而陽過后的2周修養(yǎng)很關(guān)鍵，身體剛經(jīng)歷過大戰(zhàn)，損傷的元氣、腎氣也在慢慢修復(fù)中，急需灸法續(xù)陽，謹(jǐn)防二次感染！此外權(quán)威新聞也報道了，國外傳來的XBB新毒株，傳播力和免疫逃逸能力增加！陽后經(jīng)過一段時間，保護力水平下降，遇到免疫逃逸能力強的毒株，再感染的風(fēng)險會增加。陽了之后部分人確實會有腹瀉嘔吐癥狀，這說明脾陽傷了，而脾陽的根是腎陽 ！脾主運化，是元氣的來源。腎主收藏，是儲存元氣的地方。脾和腎一個是增長元氣一個是保存元氣，而肝、心、肺都是消耗元氣。小寒節(jié)氣，固守腎陽、保衛(wèi)脾陽，才能更好的補充元氣、抵抗病邪、防范復(fù)陽！而要養(yǎng)腎補陽，腎俞穴首當(dāng)其沖，《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處,艾火頻加體自康”。腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處，是益精補腎，延緩衰老的要穴，是陽后康復(fù)最需要灸的穴位之一，因為新冠是寒濕疫，很多人乏力怕冷，最耗元氣！艾灸腎俞穴，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，養(yǎng)護好先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精神，促進人體造血與排毒機能，達到祛除病痛、養(yǎng)生健體、延緩衰老的目的，主調(diào)腰痛、遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、帶下、腎炎、腎絞痛等生殖泌尿疾患、耳鳴、耳聾等問題。小寒是一年中最冷的一段時間，寒邪最盛，艾屬辛熱，灸之易生發(fā)經(jīng)氣，此時艾灸，滋補陽氣，等于是雪中烤火，最為溫暖人體。今天就有灸友問，陽后應(yīng)該如何艾療恢復(fù)？首先就是腎俞穴，其次，以下穴位，也適合陽過的灸友、以及正常人保健，小寒節(jié)氣多灸！1、關(guān)元：培腎固本、調(diào)氣回陽！關(guān)元穴屬任脈穴位，古今均為保健要穴，別名丹田，是足三陰、任脈的交會處，也是小腸募穴，故而強壯全身作用，灸它可培腎固本，調(diào)氣回陽。主調(diào)中風(fēng)脫癥，腎虛氣喘，遺精，陽萎，疝氣，遺尿，淋濁，尿頻，尿閉，尿血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，帶下，崩漏，腹痛，泄瀉，痢疾及尿路感染，功能性子宮出血，子宮脫垂，神經(jīng)衰弱，暈厥，休克等問題，陽后體虛無力的灸友適合多灸。
中醫(yī)稱它為“諸陽之會”，因為這個穴位在背部的最高點，手足三陽、督脈的交會處，督脈為諸陽之海，統(tǒng)攝全身陽氣——而太陽主開，少陽主樞，陽明主里，故而大椎可清陽明之里，啟太陽之開，和解少陽以驅(qū)邪外出，可主治全身熱病及外感之邪。
大椎穴堪稱陽中之陽，主調(diào)發(fā)熱，瘧疾，中暑，感冒，癲狂，癲癇，骨蒸潮熱，盜汗，咳喘，脊背強急，項強；及肺結(jié)核，支氣管炎等問題，陽后怕冷、怕風(fēng)的灸友適合多灸。
神闕穴，即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的黃金萬能穴，它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中，是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴，禁刺，宜灸。主治泄痢，繞臍腹痛，脫肛，五淋，婦人血冷不受胎，中風(fēng)脫證，胃炎，腸炎，痢疾，產(chǎn)后尿潴留等問題。陽后腹瀉、腹痛、月經(jīng)不來的灸友適合多灸。膻中穴咱們前天講了，今天簡單庫膻中穴是胸膛上部氣態(tài)物匯集而成，因此稱之為氣會，任脈之氣在此吸熱脹散，故而灸膻中穴能寬胸理氣、解郁除煩，培補心肺之氣，疏肝膽之郁結(jié)，陽后胸悶、咳嗽的灸友適合多灸。很多灸友留言說想艾灸卻不知道怎么入手，其實艾灸很簡單，就像咱們學(xué)做飯，很容易入手，只要愿意動起手來，自然就會了，只是易學(xué)難精。首先你要做的是買來艾條，點燃就可以灸了。藥店或網(wǎng)上購買，幾塊錢一根的就差不多，以深色雜質(zhì)少、燃燒后艾灰不易掉落為佳。然后，一般我們推薦新手用兩種艾灸方法來艾灸，一個是手持艾條懸灸，一個是艾灸盒灸。①艾條懸灸效果好，操作簡單，新手用來練習(xí)也很適合：懸灸即將點燃的艾條懸于穴位上約2-3厘米處熏灸，溫度以溫?zé)釣橐恕?/span>②艾灸盒更方便，溫度更高，效果比懸灸差，但也沒差太多，新手適應(yīng)艾灸后可以用這個方法日常艾灸：將艾條點燃，放于艾灸盒中，然后再把艾灸盒固定于體表穴位，也比較適合剛接觸艾灸的朋友。關(guān)于艾灸時間：初始每穴艾灸15分鐘，適應(yīng)后逐漸延長時間，直止肢體（四肢、頭部）每穴20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，一周內(nèi)休息1-2天。肢體用一孔艾灸盒，可以買2個，軀干用3孔艾灸盒，可以買1-2個。
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