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若不方便到專業(yè)灸館做節(jié)氣灸，您也可以在節(jié)氣時(shí)分在家自己為自己做養(yǎng)生灸，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

艾草為純陽之草，具有溫補(bǔ)益氣、祛除濕寒、回陽固脫、行氣活血等神奇功效，被稱為“百草之王”。

用艾草制成的艾絨、艾條點(diǎn)燃，對相應(yīng)的穴位、經(jīng)絡(luò)施灸，可以把艾草的熱力和藥力循經(jīng)絡(luò)穴位帶到人體的病痛之處，達(dá)到祛除病邪的作用。

艾灸是補(bǔ)充陽氣和能量的最快、最直接、最安全的方法。

節(jié)氣時(shí)選擇艾灸來調(diào)理，可以補(bǔ)充能量，幫助宿疾更好地度過，也能更好地引導(dǎo)宇宙能量來補(bǔ)充身體的陽氣，達(dá)到事半功倍的效果。

小寒是一年二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，在每年的1月5日前后交節(jié)，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)285度。

小寒是二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣，同時(shí)這時(shí)正值“三九”前后，俗話說“冷在三九”。等到冬至過后，也就是到“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽光、熱稍有增加，仍入不敷出，于是便出現(xiàn)全年的最低溫度。

小寒三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”。

一候雁北鄉(xiāng)，古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時(shí)陽氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移；

五天后（第二侯開始）此時(shí)北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢；

再過五天（第三侯開始）“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉會(huì)感陽氣的生長而鳴叫。

寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。

寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。

所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！?/p>

冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。

冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

“中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！?/p>

保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人家,則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽氣潛伏。而陰冷和缺少陽光的日子又最容易使人心情郁悶。

因此一定要在精神上靜神少慮、寧神定志，暢達(dá)樂觀，避免情緒過于激動(dòng)，不為瑣事勞神，莫要?jiǎng)谏駪n事。心態(tài)平和，增添樂趣。這樣才有利于平安地度過寒冬。

暖頭：“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”，人的頭部是平衡整個(gè)身體熱量的最主要部位。小寒節(jié)氣處于三九的前后，此時(shí)，身體處于適應(yīng)寒冷天氣階段，若頭部受寒，極易引起感冒。

暖足：冬季時(shí)，大多數(shù)人的腳部溫度偏低。腳底有很多穴位，受涼后會(huì)引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)慢，抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎等。

暖背：背部是人體的重要部位，背部保暖不當(dāng)，風(fēng)寒邪氣極易入侵，耗損陽氣而致病，或者舊病復(fù)發(fā)加重。

小寒正處于隆冬的十二月，另外，所謂“三九補(bǔ)一冬”，小寒時(shí)節(jié)，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。