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4種米飯做法,有菜有肉,營(yíng)養(yǎng)均衡,每周做一次,每次都剩不下

米飯作為主食,深受大眾喜愛。無論是南方還是北方,燜鍋米飯,炒倆菜,吃著很享受。我家隔三差五還會(huì)做些菜飯一鍋出的燜飯,早餐也經(jīng)常會(huì)選擇炒飯。這兩種最大的特點(diǎn)就是,一碗飯里既有飯又有菜,做著方便,省時(shí)間,吃著特下飯!

第一道【土豆?fàn)F飯】

所需食材:

土豆2個(gè),五花肉200克,大米300克,八角1粒,蔥花適量,姜絲適量

做法:

1.土豆去皮切塊,五花肉切小方塊。

2.鍋中倒適量油,油熱后倒入五花肉丁煸炒,五花肉變色后加入蔥、姜、八角煸炒。

3.煸炒至肉丁變焦黃。倒入土豆塊翻炒。

4.加入2勺老抽,2克鹽,煸炒至肉丁和土豆上色。

5.倒入熱水,大火燒開,2分鐘,關(guān)火。

6.將米淘凈放進(jìn)電飯鍋,將土豆鍋中土豆連湯一起倒入電飯鍋中。按煮飯鍵煮熟即可。

第二道【咖喱炒飯】

所需食材:

時(shí)蔬(胡蘿卜1根,洋蔥半個(gè),土豆1個(gè)),雞胸肉半塊,咖喱4小塊,食用油,米飯,水,海苔適量

做法:

1.時(shí)蔬和雞胸肉切小塊備用。

2.鍋中放油,先將洋蔥煸炒至透明,盛出。

3.鍋中放油,依次放入胡蘿卜,土豆,雞胸煸炒,八分熟時(shí)加400毫升左右的水,煮沸后撈出浮沫,再中火煮10分鐘左右。

4.關(guān)火,掰4塊咖喱塊放入鍋中,攪拌均勻。

5.咖喱塊完全溶解后,開小火,燉煮5分鐘左右至咖喱呈稠糊狀。出鍋前放入煸炒好的洋蔥(無需加鹽和其他調(diào)料)(期間翻炒幾次以免糊鍋)

6.米飯用保鮮膜塑形成橢圓體,海苔剪成需要的眼睛和身體裝飾。

第三道【臘肉土豆飯】

所需食材:

臘肉150克,土豆1個(gè), 胡蘿卜1根,醬油2勺,食用油少許,大米適量,水適量

做法:

1. 臘肉,土豆,胡蘿卜切成小塊。

2. 鍋中放入少許底油,放入胡蘿卜丁翻炒,后放放土豆丁翻炒片刻,最后放入臘肉翻炒。

3.加入2勺醬油繼續(xù)翻炒片刻關(guān)火。

4. 電飯煲中放入適量的米和水,倒入剛炒好的臘肉土豆丁。按煮飯鍵。煮好即可。

第四道【什錦炒飯】

所需食材:

剩米飯1碗,胡蘿卜半根,黃瓜半根,洋蔥半個(gè),火腿腸1根,雞蛋2個(gè),豌豆,玉米粒適量,鹽2克,蔥花,食用油適量

做法:

1.準(zhǔn)備食材。胡蘿卜,黃瓜,洋蔥,火腿腸,切丁備用。

2.雞蛋中放入1克鹽打散。豌豆和玉米粒在鍋中煮一下。

3.先攤雞蛋。油熱后,倒入雞蛋液,攤的過程中,不斷用筷子攪拌,這樣不容易結(jié)塊。

3.鍋中油熱后,依次放入不同的食材進(jìn)行翻炒。蔥花爆香后,先放入胡蘿卜丁,洋蔥丁,火腿丁,豌豆玉米粒,米飯,每種食材入鍋后,都煽炒十五秒種左右,胡蘿卜和洋蔥時(shí)間可適時(shí)加長(zhǎng)。關(guān)火時(shí),加入黃瓜丁和雞蛋。

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