最近，“沙漏型”身材十分火紅，不少超模都紛紛脫離“紙片人”的行列，通過運(yùn)動來塑造沙漏型身材。“沙漏線”就是豐胸纖腰翹臀所形成的的完美弧度，從遠(yuǎn)處看就形成了一個類似于沙漏瓶的輪廓。
纖細(xì)若紙片人般的女星，一直是時尚圈中的寵兒。但是，最近歐美刮起“沙漏型”身材之風(fēng)，即纖腰豐胸的豐腴身材?；叵胍幌?，你便會發(fā)現(xiàn)那些性感妖嬈的時尚女星幾乎都是沙漏型身材遍。其中不乏最著名的沙漏型身材女王——美國熱播20年的American Next Top Model(全美超模)的主持人兼超模提拉·班克斯(Tyra Banks)，幾乎每一季每一集你都能看到她引以為傲的沙漏型身材，塞在一條平常人根本擠不進(jìn)去的裙子里。
這一回，沙漏型身材真的要火了!因為從各路女明星越來越細(xì)的腰身看來，光擠得一副豪乳已經(jīng)不是高回頭率的保障了，“沙漏線”才是好身材的比例?？梢哉f，有了“沙漏線”，即使你沒有露胸，你在鏡頭前的身 材也是曼妙且柔軟的，尤其是在這種能胸衣外穿的年代。而想要擁有“沙漏線”或者擠進(jìn)這樣的裙子里，光靠節(jié)食是不會起作用的，必須依靠特別針對腹部的鍛煉。
比如說，近期蠻火的“撕裂腹肌者”運(yùn)動——整個鍛煉做下來也就十幾分鐘，十幾組動作，但是它對腹肌鍛煉有奇效(編輯親身體驗：都是極其簡單的動作，第一次做，一組動作都沒辦法完整做下來)。在得到曼妙的腰身之后，再去搖呼啦圈來得到“沙漏線”會更容易，腹部線條也會更優(yōu)美。另外，想要走捷徑的親可參考瑞塔·歐拉的做法，直接穿一條有“沙漏線”的裙子，也是個辦法。
沙漏身材是指腰很細(xì)并且胸、肩、背部還有臀部都比較寬的一種女性身材。沙漏身材如同沙漏的形狀特征：上下半身都十分結(jié)實，表現(xiàn)在肩部胸部比較寬厚豐滿，腰胯及臀部較大，且腰身纖細(xì)，是一種豐滿中不失窈窕的性感身材。
沙漏身材塑造方法
基礎(chǔ)護(hù)理令腰部肌膚光滑
配合身體用去角質(zhì)產(chǎn)品每周一次為腰部去除老舊角質(zhì)，排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩。清潔后，使用按摩油或緊實腰部肌膚的產(chǎn)品按摩5分鐘，可預(yù)防腰部贅肉產(chǎn)生。
隔天30個仰臥起坐
眾所周知，仰臥起坐可 以強(qiáng)化及收緊腹肌，并同時令余下的脂肪緊貼身體，改善體態(tài)。但是當(dāng)你費(fèi)盡全身力氣做完100個仰臥起坐時，你是否知道若做得過多，不僅不會減少腰圍，反而 會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實證明，每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態(tài)，但前提是你需要慢慢地做，盡可能將每一個動作 都做得標(biāo)準(zhǔn)到位才行。
改善不良飲食習(xí)慣
大量進(jìn)食動物性蛋白也是腰部產(chǎn)生贅肉的原因之一。因此除了運(yùn)動瘦腰外，飲食習(xí)慣的改進(jìn)必勢在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加 飽腹感。進(jìn)餐時，以慢嚼食物多吃菜來減少食量。每餐慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可以腰瘦， 讓腰部曲線更性感迷人。
讓腰部更緊致的運(yùn)動
身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運(yùn)用腹部的力量向后收縮，做這個動作的時候，臀部要盡量收縮，背部呈現(xiàn)弓起狀態(tài)。吸氣挺胸，雙手?jǐn)[回到身體兩側(cè)，維持?jǐn)?shù)秒后，再重復(fù)第一個步驟。反復(fù)練習(xí)這組收縮運(yùn)動，可以有效訓(xùn)練腹部的肌群，美化腰部線條。
坐在地上(或找塊軟墊墊著會比較舒服)，雙腳平穩(wěn)地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起。下半身維持不動，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉(zhuǎn)上半身，這組動作可以訓(xùn)練腰腹兩側(cè)的肌群，強(qiáng)度較強(qiáng)，若能堅持下去效果亦很明顯。
美國一項研究顯示，擁有豐臀細(xì)腰的“沙漏”形身材比“蘋果”形身材和“水桶”形身材的女性更聰明，生的孩子智商往往也更高?？茖W(xué)家認(rèn)為，可能是因為擁有“沙漏”形身材的女性臀部有較多的OMEGA-3脂肪酸。
沙漏型身材秒殺男人
新西蘭維多利亞大學(xué)的Barnaby J. Dixson教授和他的同事用眼動儀來記錄男性對女人的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)男性看女性的時候，人格，乳房大小和體重都不要緊，要緊的是腰臀比?？缭椒N族和歷史，男性最鐘愛的永遠(yuǎn)是是那些腰臀比是0.7的女性。
腰臀比怎么算?
腰臀比怎么算?方法很簡單，就是拿你的腰圍除以你的臀圍，如果你的腰臀比在0.7左右，那真是值得恭喜了，演員杰西卡阿爾巴，瑪麗蓮夢露，維多利亞的秘密的代言人亞歷山德拉安布羅西奧和超級名模凱特莫斯都擁有完美的0.7的比例。
教授解釋說，這種身材，會給男人發(fā)送生物信號，讓他們覺得這樣的女性最有可能孕育健康的后代， 而且女性也是有身材偏好的，她們喜歡精瘦有肌肉的男性，所以男生才肯花那么多時間在健身房里流汗。
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