大多數(shù)減肥者都喜歡進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。認(rèn)為可以快速燃燒脂肪。但在進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步這些並不是最好最快的減肥方法，深尊才是減肥動(dòng)作之王！
一：深蹲不會(huì)占用你太多時(shí)間
對(duì)於減肥的人來說，一次跑步的時(shí)間至少在30分鐘左右，甚至1個(gè)小時(shí)，才有減脂肪的效果，而進(jìn)行一次有效的深蹲訓(xùn)練可能只需要10分鐘。
二：深蹲相對(duì)跑步對(duì)關(guān)節(jié)的影響比較小
長(zhǎng)時(shí)間跑步對(duì)膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲對(duì)膝蓋的損傷相對(duì)較小，除非你蹲的重量很重。
六：深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細(xì)
以跑步為主減肥的朋友有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你通過跑步減肥體重下降了，是不是覺得腰腹部始終松松垮垮。
其實(shí)這就是缺少深蹲練習(xí)，腰部沒有力量。進(jìn)行深蹲練習(xí)後你的腰腹部會(huì)收的更緊增加腰部力量，腰部不再感到松松垮垮。想要腰細(xì)請(qǐng)加強(qiáng)深蹲練習(xí)，特別是想要漏斗型身材的女生。
七：深蹲練習(xí)會(huì)給你更強(qiáng)有力的腹部
深蹲是一個(gè)複合動(dòng)作，深蹲可以刺激到腹部肌群。當(dāng)你扛起槓鈴做深蹲時(shí)，你必須要穩(wěn)定你的腹部核心機(jī)群。
這裡舉一個(gè)例子，很多健美運(yùn)動(dòng)員都有強(qiáng)有力的腹肌，但很少看他們專門練腹肌。其實(shí)他們都通過深蹲、硬拉等複合練習(xí)動(dòng)作間接的鍛鍊腹肌肌群。
想通過跑步減肥的夥伴建議，在跑步的同時(shí)別忘了加強(qiáng)深蹲練習(xí)，這樣能讓你的減肥目標(biāo)早點(diǎn)達(dá)到。
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