區(qū)分男人和女人的一個關(guān)鍵的外形因素，在于女性擁有沙漏般的身材，這都要?dú)w因于女性纖細(xì)的腰肢。這種纖細(xì)在一定程度上得益于相鄰部位的反襯，女性的腰部以上是豐滿的胸部，而腰部以下則是寬闊的、適于生養(yǎng)兒女的臀部。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性各種外型特色中，沙漏型身材最吸引男性注意，腰圍和臀圍比例約0.7的女性，比擁有豐滿上圍和美貌的女性，更容易獲得男性青睞。
男性最中意的女性幾乎任何時候都符合一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，即腰臀比是0.7，男性看到這種沙漏型腰臀比身材的女人時，都不會再考慮其他外型特征，可能是這種完美身材會向男人發(fā)送一項(xiàng)訊息，讓他們覺得這樣的女性生育能力最強(qiáng)，最能生出健康的后代。
要反映一個人的腰部是否苗條，最簡單、最常用的方法是計算“腰臀比”，對成年女性來說，最合乎美學(xué)要求的腰臀比是7：10，現(xiàn)在的女性的平均腰圍是71厘米，而在那些以瘦為美的行業(yè)，比如說模特、選美明星等，她們的平均腰圍只有61厘米。
要擁有優(yōu)美的體形，單純強(qiáng)調(diào)腰部的纖細(xì)是不夠的，還要與上面的胸部和下面的臀部聯(lián)系起來看。這三者之間的尺寸差別，是造成女性沙漏般體形的原因所在。
英國超級名模凱特·摩絲、美國女星杰西卡、性感女神瑪麗蓮·夢露等人，都是擁有完美的沙漏身材的女性。
德國的骨感模特伊萬娜憑借著世界上最瘦的腰身堪稱最完美沙漏狀身材。超級骨感的伊萬娜30歲時腰圍只有20.5英寸（約50厘米），身高5英尺6英寸的她體重與12歲孩子相仿。在腰身的襯托下，她的臀部看起來非常寬，但實(shí)際上也只有32英寸。
基礎(chǔ)護(hù)理令腰部肌膚光滑
配合身體用去角質(zhì)產(chǎn)品每周一次為腰部去除老舊角質(zhì)，排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩。清潔后，使用按摩油或緊實(shí)腰部肌膚的產(chǎn)品按摩5分鐘，可預(yù)防腰部贅肉產(chǎn)生。
隔天30個仰臥起坐
眾所周知，仰臥起坐可以強(qiáng)化及收緊腹肌，并同時令余下的脂肪緊貼身體，改善體態(tài)。但是當(dāng)你費(fèi)盡全身力氣做完100個仰臥起坐時，你是否知道若做得過多，不僅不會減少腰圍，反而會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實(shí)證明，每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態(tài)，但前提是你需要慢慢地做，盡可能將每一個動作都做得標(biāo)準(zhǔn)到位才行。
改善不良飲食習(xí)慣
大量進(jìn)食動物性蛋白也是腰部產(chǎn)生贅肉的原因之一。因此除了運(yùn)動瘦腰外，飲食習(xí)慣的改進(jìn)必勢在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加飽腹感。進(jìn)餐時，以慢嚼食物多吃菜來減少食量。每餐慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可以腰瘦，讓腰部曲線更性感迷人。
讓腰部更緊致的運(yùn)動
身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運(yùn)用腹部的力量向后收縮，做這個動作的時候，臀部要盡量收縮，背部呈現(xiàn)弓起狀態(tài)。吸氣挺胸，雙手?jǐn)[回到身體兩側(cè)，維持?jǐn)?shù)秒后，再重復(fù)第一個步驟。反復(fù)練習(xí)這組收縮運(yùn)動，可以有效訓(xùn)練腹部的肌群，美化腰部線條。
坐在地上(或找塊軟墊墊著會比較舒服)，雙腳平穩(wěn)地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起。下半身維持不動，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉(zhuǎn)上半身，這組動作可以訓(xùn)練腰腹兩側(cè)的肌群，強(qiáng)度較強(qiáng)，若能堅持下去效果亦很明顯。
女性沙漏型身材切勿過度節(jié)食，宜多練仰面挺腹。沙漏型身材的女性不要認(rèn)為自己總是很胖，其實(shí)是肩寬造成的錯覺。切不可過度節(jié)食，而應(yīng)根據(jù)自身身材缺陷做重點(diǎn)練習(xí)，并保證營養(yǎng)搭配均衡。不僅如此，在睡眠方面要控制的合理，否則將會適得其反。
美國一項(xiàng)研究顯示，擁有豐臀細(xì)腰的“沙漏”形身材比“蘋果”形身材和“水桶”形身材的女性更聰明，生的孩子智商往往也更高。科學(xué)家認(rèn)為，可能是因?yàn)閾碛小吧陈毙紊聿牡呐酝尾坑休^多的Omega-3脂肪酸。
研究人員認(rèn)為，女性豐滿的臀部和大腿能積蓄很多脂肪，這里面含有的Omega-3不飽和脂肪酸可能更多，這種不飽和脂肪酸對于懷孕期間胎兒大腦發(fā)育很重要。而腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，這種脂肪酸不適合胎兒大腦發(fā)育。腰部的脂肪可能還會引起糖尿病和心臟病。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《進(jìn)化與人類行為》期刊上。
