大雪
Great Snow
2019年12月7日（星期六）
18時18分21秒
農(nóng)歷十一月十二
大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！惫?jié)氣是天地間陰陽二氣交流變化狀態(tài)的顯現(xiàn)，雖因地域不同而物候各異，但趨勢卻一致，此時氣溫更低，白晝更短。北方已有積雪，天寒地凍。長江中下游地區(qū)則剛剛進(jìn)入隆冬季節(jié)，氣溫將顯著下降，陰冷寒濕。大雪時節(jié)過后，南方地區(qū)此時正值季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷空氣時而南下，氣溫往往驟升驟降。古人講究四季調(diào)神，到什么季節(jié)就做什么事情。譬如已到大雪節(jié)氣，正是水冰地坼之時，此時應(yīng)無擾乎陽，出門應(yīng)必待日光。你不能在此時想著做春天的事情，也不能想著做夏秋的事情，唯有使志若伏若匿，才能順乎養(yǎng)藏之道。大雪前后，人們會明顯感到寒氣的威力，一股寒風(fēng)吹來，全身都涼颼颼的。此時萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。陽氣內(nèi)收，蓄積于內(nèi)以御寒，因此，冬季養(yǎng)生重在一個“藏”字。中醫(yī)素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本。從養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣也適宜進(jìn)補養(yǎng)生。一想起進(jìn)補適合養(yǎng)生，很多人就奮不顧身地沖著大補去了，補品、大魚大肉都少不了。實際上，這樣的補法反而容易給身體造成傷害。油膩熱燙以及煎炸燒烤品很容易傷害腸胃，特別是1--5歲的小孩，積食更是容易導(dǎo)致腹脹和發(fā)燒。大雪的確是進(jìn)補的上好機會，但不可太過或亂補，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生發(fā)。對於口乾舌燥，顴骨潮紅，毛髮乾枯，嘴唇乾燥的人，應(yīng)該滋養(yǎng)陰液?？梢猿渣c豆?jié){，鴨肉，魚肉，雞蛋，蜂蜜，百合等等。對於陽虛手腳冰涼，面色也不紅潤，容易疲勞乏力，怕冷的，可以吃點栗子，辣椒，茴香，肉桂。中藥裡面有個“當(dāng)歸羊肉湯”，比較適合這樣的人對於煩躁失眠，或者容易上火，口渴口干的人。盡量少去補，少吃辛辣的。要多吃點清潤的，比如白蘿卜，青蘿卜等。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)，這個冬天可能會不大好過了，稍補就就生「內(nèi)火」：皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……此時還好我們有應(yīng)急而生的白蘿卜，可「消食祛痰癖」。好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿卜這時候就要用上。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特別是吃多了補品上火時，一杯白蘿卜汁效果是最好的。冬天對應(yīng)腎臟。補腎首選是黑芝麻了。黑芝麻不僅僅補腎，對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引藥入經(jīng)」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經(jīng)，比單吃黑芝麻糊強太多。冬季飲食忌粘硬生冷。不妨晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。冬為陰令，冬主收藏。故冬三月應(yīng)早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也，是幫助陽氣閉藏，不擾動陽氣的最好方法。葉天士在《葉選醫(yī)衡》中指出：“調(diào)寢食在醫(yī)藥之先……非安谷不能生精與氣，非安枕不能養(yǎng)血與神?！彼?/span>冬季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量的提高，則會事半功倍。冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，要少傷陽氣。所以冬天應(yīng)該“去寒就溫，無泄皮膚”，防止寒氣入體內(nèi)造成傷害。大雪節(jié)氣階段，寒邪更盛，四肢最需要保健，平時沒有多少條件運動的人可以安排時間休閑散步來暖腳，實在沒有時間的，可以用熱水泡腳的方式來暖腳。冬季風(fēng)寒天氣多，膝蓋、上臂、后頸等部位，最容易被我們忽視，易受風(fēng)寒，寒傷腎陽，這些部位要多加注意。大雪節(jié)氣期間多注意節(jié)制私生活，藏精益腎，在冬季如果不注意腎精維護(hù)，再強大的補品都彌補不了的。冬天的一切都圍繞“藏”字，人的心態(tài)也是其中之一。心態(tài)怎么去“藏”呢？亦是一個值得深思的問題。其實，藏就有收起不動的意義所在。推到心態(tài)上，可以說最好的辦法，就是清靜。清且靜矣，則欲望自然就少，陽氣自然不會隨意躁動。
太極、站樁，打坐、下棋、寫字、誦經(jīng)等方式都是可以讓自己清靜下來的好方法。
運動養(yǎng)生
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、打球、太極等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
運動應(yīng)以“無擾乎陽”為標(biāo)準(zhǔn)。冬季運動的最佳時間應(yīng)該放在太陽升起之后，不是晚上。還要避免那種會出很多汗的劇烈運動，保證身體的“藏”。
穴位養(yǎng)生
冬天非常冷，不要冰凍受寒，以免陽氣耗散。靜養(yǎng)是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須。
所以，我們這里推薦大雪季節(jié)的按摩養(yǎng)生，身上的8個“暖氣開關(guān)”。
開關(guān)一：耳朵
冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢?？梢圆扇±?、提耳尖、摩耳輪這三種常見的方法進(jìn)行按摩，時長在2至5分鐘為宜，但手法一定要輕柔。
如果耳朵上受傷或剛從戶外進(jìn)入到室內(nèi)不建議進(jìn)行耳部按摩。
開關(guān)二：大椎
大椎穴是手足三陽經(jīng)與督脈的交會穴，無論是手三陽經(jīng)還是足三陽經(jīng)，都有絡(luò)脈分布到大椎穴處，和督脈相交會。督脈具有統(tǒng)率和督促全身陽經(jīng)的作用，又被稱為“陽脈之海”,故大椎穴被稱為“陽中之陽”,具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣的作用。按摩大椎穴可以疏通督脈和手足三陽經(jīng)經(jīng)氣、調(diào)整督脈氣血、補充人體陽氣?？梢蚤g接補充人體的腎中之陽--元陽，腎中元陽充盛，就可以保持強有力的抗御外邪的能力?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明按摩大椎可以增強人體免疫力。
可用食、中、無名指壓力均勻地放在大椎穴上,左右搓擦，反復(fù)10～15次。
用淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗，也有一定的保健效果，但時間不宜過長(不超過20分鐘)。尤其是體弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。
開關(guān)三：肩井
在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。這個穴位對于疼痛比較敏感，一般不建議自己用此穴位進(jìn)行按摩。
開關(guān)四：神闕
寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的神闕穴能起到保健作用。神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴(即肚臍)，順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。
開關(guān)五：陽池穴
手上有一個“暖氣”開關(guān)———陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。
開關(guān)六：勞宮
若想暖手，掌心里的勞宮穴比陽池穴更合適，當(dāng)屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴?？刹捎冒磯?、揉擦等方法做逆時針按摩，每個穴位按10分鐘左右，每天2至3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。
秋冬季節(jié)常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。足三里的取穴方法是：當(dāng)腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。經(jīng)常按摩足三里不僅能起到暖和的效果，還能調(diào)理脾胃。涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。版權(quán)聲明：我們注重分享，文章源于網(wǎng)絡(luò)
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