鍛煉腸道即調(diào)理腸道的主要方法，可以從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣兩方面進(jìn)行。
腸道是人體的消化器官，從結(jié)構(gòu)上分為空腸、回腸、結(jié)腸和直腸，在食物消化吸收過程中至關(guān)重要，想要調(diào)理腸道，可以從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣兩方面進(jìn)行。
1.飲食習(xí)慣：調(diào)理腸胃應(yīng)該多從飲食上改善，吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽。吃飯時(shí)不能夠暴飲暴食或者過饑過飽、過冷過熱，吃飯一般吃七到八分飽即可，太飽的話會(huì)消化不良，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)很大，長(zhǎng)久下去使腸道功能減弱。選擇食物時(shí)，應(yīng)該多選擇含膳食纖維的食物如五谷雜糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，幫助腸胃蠕動(dòng)。少吃辛辣刺激油膩的食物，油炸食物很難消化，會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)。
2.生活習(xí)慣：平時(shí)保持規(guī)律的作息，盡量不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，還應(yīng)該多去鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
還可以經(jīng)常以適度的力量按揉腹部，以體外力量刺激腸蠕動(dòng)，有助于緩解腹脹、腸道積氣等。
特別提醒：日常生活中要重視對(duì)胃腸功能的調(diào)理，但若腸道功能紊亂癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
