紅薯具有多種保健功效與作用，是比較受市民歡迎的一種蔬菜。紅薯的保健功效雖然多，但也很講究，只有挑好了吃對(duì)了對(duì)身體才有好處。下面，小編就告訴大家怎么挑紅薯，還告訴你紅薯的健康吃法，馬上來(lái)了解吧!
紅薯碳水化合物含量高，但不含脂肪。此外，其還富含膳食纖維、生物類(lèi)黃酮、維生素A、維生素Bt、維生素C、胡蘿卜素、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
如何挑選好的紅薯？
在購(gòu)買(mǎi)紅薯時(shí)，一定要注意甄別。
1、優(yōu)先挑選紡錘形狀的紅薯。
2、表面看起來(lái)光滑，爛紅薯有毒不要挑。
3、聞起來(lái)沒(méi)有霉味，發(fā)霉的紅薯含酮毒素，不可食用。
4、不要買(mǎi)表皮呈黑色或褐色斑點(diǎn)的紅。
5、發(fā)芽的紅薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差。
紅薯的存儲(chǔ)
1、不宜與土豆放在一起，二者犯忌。不是紅薯硬心，就是土豆發(fā)芽。
2、保持干燥，不宜放在塑料袋中。
紅薯應(yīng)該怎么吃？
由于一次性不宜吃太多紅薯，所以紅薯的食用方法也是大有講究。
首先，生吃紅薯不好，因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫破壞，很難在人體中消化。
其次，紅薯也不宜單吃?？梢园鸭t薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量；其次，吃紅薯時(shí)，搭配一些咸菜、咸湯作為中和；另外，可以用少量的明礬溶液、碘鹽水浸泡生紅薯，然后再加工成各種熟食。
3款美味紅薯食譜
紅薯發(fā)糕
材料：紅薯粉1000克，面粉300克，白糖300克，蘇打粉8克及適量溫水。
做法：將上述調(diào)拌均勻，發(fā)酵后放入蒸籠內(nèi)用大火蒸熟。離火晾至溫?zé)釙r(shí)，在其表面適量涂抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。
紅薯燒餅
材料：紅薯面、糖、食有油、芝麻適量。
做法：將發(fā)酵好的紅薯面團(tuán)灑上少許油，做成餅狀，面餅刷上糖水，蘸上芝麻后置烤爐或炒鍋內(nèi)烤熟即可食用。
紅薯丁湯
材料：紅薯、植物油、鹽、味精、豬油、蔥花、香油。
做法：將紅薯洗凈，去粗皮切成小丁塊，鍋熱淋入植物油燒至八成熟，倒入丁塊爆炒后，加水煮熟。起鍋前加入鹽、味精、少量豬油，撒上蔥花、淋上香油即可食用。
紅薯飲食宜忌
紅薯在胃中產(chǎn)生酸，所以胃及十二指腸潰瘍及胃酸過(guò)多的患者不宜食用；爛紅薯（帶有黑斑的紅薯）和發(fā)芽的紅薯可使人中毒，不可食用；涼的紅薯易致胃脘不適，不宜食用；一次不要吃太多，以防發(fā)生燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象；紅薯的加工食品不宜過(guò)多食用，因其制作過(guò)程會(huì)加入明礬，若過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致鋁在體內(nèi)蓄積，不利健康。
吃太多胃脹怎么辦?
一般情況下，正常人吃紅薯一天不要超過(guò)三兩，糖尿病患者應(yīng)根據(jù)病情少吃。若吃過(guò)多紅薯導(dǎo)致胃脹，可服用一些復(fù)方消化酶膠囊、嗎丁啉、莫沙比利等藥物，還可喝些麥芽水或焦三仙以健脾開(kāi)胃、消食化積。
（責(zé)任編輯：吳燕 ）
聯(lián)系客服
