洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。
神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。
古今書法家多長壽，如久負(fù)盛名的顏、柳、歐、趙四大家，其中三位都年逾古稀。顏真卿壽至76歲，柳公權(quán)87歲，歐陽詢84歲，明代書法家文徵明壽至89歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現(xiàn)代書法家孫墨佛壽至100歲，舒同93歲，蘇局仙110歲，董壽平94歲。
緣何書法家長壽？因為書法不僅是一門藝術(shù)，也是一種養(yǎng)生之道。書法與中醫(yī)養(yǎng)生有很大的淵源。書法與養(yǎng)生的關(guān)系，詳剖其由，深達其源，通觀概論之，即書法內(nèi)涵“精、氣、神”，外斂“欲、浮、邪?！斑@與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！笔呛芷鹾系摹?/span>
書法是如何和養(yǎng)生相結(jié)合。在《中國書法養(yǎng)生》中提到，其姿勢大方自然、隨心所欲，要求正姿、舒暢自如即可。書寫前要求案前雙腳踏實，間距與肩同寬，右手執(zhí)筆自然空垂，左手亦空垂相應(yīng)。舌抵上腭，沉肩松腰胯，雙膝微曲，十趾抓地，調(diào)整心緒，排除雜念，微閉雙目，收腹暢氣（習(xí)氣者可提百惠，沉丹田）。根不能動，身體做先前后、再左右微搖狀數(shù)分鐘，而后站穩(wěn)仍放松身架，自然呼吸數(shù)分鐘，即可開寫。執(zhí)筆和書寫方法有枕腕、懸腕、提腕、和擫、押、鉤、格、抵五字執(zhí)筆法及行筆、轉(zhuǎn)指、導(dǎo)送、中鋒、側(cè)鋒，裹鋒，逆鋒及永字八法?？梢哉f，書法的過程中貫穿了氣機的調(diào)節(jié)、意念的運用和情志的駕馭，最終達到天人合一的境界。
書法本身就是一個自始至終的練氣過程。在書寫前準(zhǔn)備時就要放松體態(tài)，調(diào)節(jié)呼吸，納新氣，吐濁氣，平靜呼吸。在書寫的過程中亦是行正氣，驅(qū)邪氣，調(diào)理陰陽五行之氣。隨著書寫節(jié)奏的變化，輕重緩急躍然紙上，亦自然地對人體氣機進行著調(diào)節(jié)。使體內(nèi)陰陽得以平衡，五行得以正常循行，肺得以宣發(fā)肅降，脾胃得以升清降濁，心腎得以相交相濟，臟腑經(jīng)絡(luò)得以正常運行。
意念在書法養(yǎng)生中起著重要的作用。南宋朱熹在其《四句章句集注》中稱：“意者，心者所發(fā)也”。氣的運行需要通過意念控制。用平靜的心態(tài)去輔助自身真氣的運行，使其將先天之氣得以永葆，后天之氣得以渲生，人體氣機得以正常升降出入，經(jīng)脈氣血得以通暢運行。書法養(yǎng)生講求“留根動樁、臂搖方圓”，指的就是在練習(xí)過程中，從始至終要求雙腳不得脫離地根，控制自己的意念，靈活自如地運用手指、腕、肘、臂、肩、腰、腿全身各部位協(xié)調(diào)動作，將天地方圓之間的大景色，寫在案，紙這塊小方圓上。
書法是中華民族的瑰寶，是有病療疾，無病養(yǎng)生的醫(yī)藥良方。書法通過氣機的調(diào)節(jié)、意念的運用和情志的駕馭，實現(xiàn)人體精、氣、神的自我調(diào)節(jié)和完善，達到恬淡虛無，精神內(nèi)守，積精神全的境界。書法對于養(yǎng)生的意義應(yīng)該得到更多人的認(rèn)識，它的價值有待進一步的挖掘。
再忙也要好好照顧自己，
愿你被這世界溫柔以待。
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