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    導(dǎo)讀：對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)既能快食又能補(bǔ)充應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)是不是很難呢?一起來(lái)看看在家5分鐘就能做好的三款早餐吧!

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1、早餐燕麥餅

材料：黃油60克，砂糖50克，蛋1個(gè)，普通面粉1杯，泡打粉1茶匙，燕麥100克，牛奶100毫升，葡萄干0.25杯，花生碎0.25杯。

做法：

1)黃油加熱溶化成液體后拌入砂糖攪勻。

2)打入一個(gè)雞蛋入黃油糖中，并攪拌均勻。

3)將面粉過(guò)篩，再與燕麥片，泡打粉混合，一口氣倒入步驟2種，攪拌成面糊，再在均勻的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎，各種自己喜歡的堅(jiān)果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙專(zhuān)用的巧克力豆等。

4)將面糊分成若干個(gè)小餅，放在鋪好錫紙的烤盤(pán)上，烤箱預(yù)熱5分鐘，以180度烤10-15分鐘就好了。

白領(lǐng)養(yǎng)生：職場(chǎng)上班族既能快食又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的早餐

2、鮮蝦三明治

做法：

1)把蝦皮剝掉，留蝦尾巴，然后用小刀在蝦身上穿過(guò)，(可憐的蝦)挑去泥腸，把尾巴從傷口穿出去，成為松鼠狀。下鍋燙熟，瀝干。

2)面包片切掉邊，一分為四。黃瓜切成圖上的樣子，奶酪片一分為九。

3)然后，在面包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點(diǎn)沙拉醬，疊在一起，裝盤(pán)。

白領(lǐng)養(yǎng)生：職場(chǎng)上班族既能快食又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的早餐

3、雜糧三明治

材料：雜糧土司三片，雞蛋一個(gè)，火腿4小片，早餐奶酪一片。

做法：

1)雞蛋倒入鍋中煎成蛋餅。

2)準(zhǔn)備雜糧土司三片去掉外皮，以及其他材料。

3)取一片土司，上面平鋪火腿。

4)放入一片奶酪;再放一片土司，上面放雞蛋。

5)上面再放一片土司，對(duì)半切成三角形即可。