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 　　美廚邦小編為你分享上班族營養(yǎng)早餐食譜大全

　　上班族營養(yǎng)早餐食譜之一

　　(一)山羊奶+燕麥片

　　材料：鮮山羊奶1杯，燕麥片適量

　　做法：用羊奶沖燕麥片一起食用，也可以分開食用，營養(yǎng)又健康。

　　(二)玉米片+烤土司

　　鮮果玉米片

　　材料：新鮮草莓4個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯。

　　做法：把各種水果洗干凈，去皮、切小片，放到深口?湯錚緩蠹尤胗衩灼?，再燎{胂誓碳純傘?

　　烤土司

　　材料：土司面包片

　　做法：把土司放進烤面包機或者烤箱烤至兩面金黃即可取出食用。

　　(三)沙拉面包+鮮果汁

　　材料：小黃瓜1條、煮熟的胡蘿卜半條、熟馬鈴薯1、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽大半匙。

　　做法：

　　1、小黃瓜洗干凈、切丁，加入大半匙鹽腌制5分鐘，然后用冷開水沖洗，瀝干備用。

　　2、胡蘿卜、馬鈴薯和熟雞蛋切丁，加到小黃瓜里，再倒入蛋黃醬攪均勻做成沙拉。

　　3、把土司放平，加入少許沙拉，然后蓋上另一片土司，即可食用。

　　上班族營養(yǎng)早餐食譜之二

　　營養(yǎng)早餐一：脫脂羊奶一杯、烤全麥面包兩片、番茄一個，羊奶營養(yǎng)價值高，是很好的補鈣選擇。

　　營養(yǎng)早餐二：銀耳蓮子粥一碗，另外可以吃一份由乳酪、生菜、面包火腿做成的三明治。

　　營養(yǎng)早餐三：小混沌一碗或者面條+蔬菜 米面能提供能量，搭配合理又健胃。

　　營養(yǎng)早餐四：肉末菜粥，由粳米、肉末、菠菜、胡蘿卜煮成的粥加一個豆沙包，吃得既好又飽，還暖身呢。

　　營養(yǎng)早餐五：燕麥粥+菜肉包 吃上一碗燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末和香菜煮成的粥營養(yǎng)又豐盛，配上菜肉包就更美味。

　　營養(yǎng)早餐六：皮蛋瘦肉粥+蔬菜 皮蛋瘦肉粥里有粳米、皮蛋、芹菜、火腿，搭配一些新鮮的蔬菜，口感更好。

　　營養(yǎng)早餐七：鮮奶+面包+雞蛋+蔬菜 這個是最佳的營養(yǎng)標準早餐，黃金搭配。

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