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第24輪

丨30天打卡計(jì)劃丨

Kamal - Coming Home來(lái)自瑜伽網(wǎng)00:0006:16

一個(gè)女人有沒(méi)有氣質(zhì)，重點(diǎn)要看‘美人三角“！哪三角？——香肩、美背、天鵝頸。

這三種條件讓一個(gè)女人顯得整個(gè)人挺拔修長(zhǎng)，干凈又有韻味，尤其是天鵝頸，幾乎是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的“夢(mèng)想”。

獲得了亞洲最時(shí)尚面孔排名第1名的倪妮，一直是被公認(rèn)的高級(jí)臉，時(shí)尚且具有絕佳優(yōu)雅氣質(zhì)的女明星之一。

倪妮高挑的身材和大方的笑容簡(jiǎn)直是秒殺一切的利器，從內(nèi)而外的氣質(zhì)也好到讓人羨慕，

脖頸的線條光滑飽滿，再加上白皙的皮膚，更顯得優(yōu)雅迷人。

最近幾年她的出席重要場(chǎng)合的造型上幾乎都沒(méi)有失手，而且造型基本都仙氣逼人。

讓人閉嘴驚艷、拍手叫好。不過(guò)，這一切也得益于她那性感撩人的肩頸。

講真，好看的肩頸真的會(huì)給一個(gè)人加分不少。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，頸紋簡(jiǎn)直就是少女殺手！不僅影響氣質(zhì)，還能很顯老。

相反，沒(méi)有頸紋能讓女生看起來(lái)分分鐘比同齡人年輕五歲。

其實(shí)頸紋出現(xiàn)的原因主要有三個(gè)：有些人的頸紋是天生遺傳的；或者是頸部缺少膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛老化；“低頭族”造成頸部擠壓的。

頸紋一旦長(zhǎng)成就無(wú)法徹底去除，只能通過(guò)護(hù)理來(lái)淡化！想要美得更有氣質(zhì)，一定要記得多抬頭，還有就是在頸紋變嚴(yán)重之前做好頸紋預(yù)防工作。

其實(shí)天鵝頸，最怕的就是斜方肌，還有脖子上的脂肪，直接影響著脖子的美觀度。

斜方肌的功能主要是舉手和聳肩。如果斜方肌發(fā)達(dá)肥厚，就會(huì)有虎背熊腰的感覺(jué)，脖子看起來(lái)較短，肩膀看起來(lái)寬厚。

所以，任何時(shí)候，都要經(jīng)常按摩放松斜方肌的部位。告訴自己，沉肩、放松。

今天小編推薦幾個(gè)瑜伽體式，簡(jiǎn)單易行，在家就可以練習(xí)。頸椎不好的人，請(qǐng)?jiān)诶蠋熤笇?dǎo)下練習(xí)。

體式內(nèi)容來(lái)自美麗芭蕾創(chuàng)始人瑪麗·海倫鮑爾斯老師，同時(shí)可以訓(xùn)練到肩頸和手臂的線條哦~（完整動(dòng)作內(nèi)容可自行搜索相關(guān)視頻哦~）

• 雙臂伸直，與肩同高，

• 輕彎手肘上下?lián)]動(dòng)，

• 有點(diǎn)像天鵝起飛的動(dòng)作；

• 雙手舉高到頭部附近，

• 利用手臂的力量向兩側(cè)伸展;

• 雙手置于胯旁，

• 模仿劃水的動(dòng)作將手臂向后推；

• 將雙臂抬到與肩同高，

• 然后做畫圈動(dòng)作，

• 該過(guò)程要盡量保持上手臂不低于肩的高度；

• 這個(gè)動(dòng)作也有點(diǎn)像起飛動(dòng)作，

• 但是要求雙手必須在頭頂碰到后才放下；

• 一臂落下，一臂朝上，

• 身體向下方輕彎，手臂揮舞，

• 有點(diǎn)像斜飛轉(zhuǎn)彎；

• 同上，只是將方向換成另一邊；

• 將右臂向左拉，左臂往右拉，

• 然后動(dòng)動(dòng)脖子，這個(gè)動(dòng)作可以自由發(fā)揮，

• 能拉伸到手臂和肩頸就好。

上面的動(dòng)作每個(gè)大約做一分鐘左右就可以了，剛開始練習(xí)的話會(huì)非常累，堅(jiān)持一下，習(xí)慣了這個(gè)練習(xí)強(qiáng)度到后面就會(huì)容易很多，

期待你們的天鵝頸和天鵝臂，希望大家在夏天美美做自己哦~

我們都在不同的環(huán)境下成長(zhǎng)，每個(gè)人的境遇都不同，尊重而不羨慕別人的行徑，堅(jiān)持自己的信念和規(guī)劃，正所謂：“萬(wàn)物生長(zhǎng)，各自高貴”。