「打卡30」常练这4个瑜伽修复体式，有效缓解经期疼痛，舒缓身心

「打卡29」8个串联打造易瘦体质，肚子小了，便秘没了，越练越白嫩

「打卡28」9个“冻龄”又健康的体式，特别适合40岁以上女性！

「打卡27」女人保养有秘诀！练好这组瑜伽，逆龄10岁不是梦！

「打卡26」核心训练别再只做卷腹！练这5个体式，效果显著，更安全！

「打卡24」一组女神专属的瑜伽体式，灵活髋部，滋养骨盆

「打卡23」常做这9个阴瑜伽动作，解压排毒，身心更年轻！

「打卡22」天鹅颈、小香肩……6个瑜伽动作纠正你的不良体态！

「打卡21」瑜伽缓解背部疼痛的“法宝”：仰卧脊柱扭转式

「打卡20」超实用减脂体式，练好核心甩掉赘肉，你就是春天里最靓的仔！

「打卡19」每天坚持练习这3个瑜伽体式，让你的膝盖年轻10岁！

「打卡18」减掉大腿赘肉，这组动作还你性感蜜大腿！

「打卡17」1 个“多功能”体式，开髋开肩，挺拔身姿又减脂瘦身！

「打卡16」“虎背熊腰”太显老！这组瑜伽体式美背减龄，找回你的少女感！

「打卡15」每天练习这7个普拉提动作，小蛮腰、马甲线，必须有！

「打卡14」经期这样做，疏通经络，内分泌正常了，皮肤也变好了

「打卡13」这套床上瑜伽，放松身心、美容养颜，改善“多肉”易病体质！

「打卡12」一组瑜伽扭转体式，滋养脊柱，排毒养颜，越练越精神！

「打卡11」10分钟瑜伽晨练，唤醒身体、改善循环，越练越年轻！

「打卡10」倒过来看世界你也可以，只用这四步，慢起手倒立轻松get！