隨著人們生活水平的提高，高血壓變的越來越常見，所以高血壓也被稱為富貴病，而且任何年齡的人都有可能會得高血壓。為了防止高血壓不斷的蔓延，做好各種預(yù)防措施才是關(guān)鍵問題。臨床專家為大家整理了一些有效的預(yù)防措施，今天就來介紹給大家。
一、控制食鹽的攝入量：食鹽過多就會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓升高。正常人每天的食鹽量應(yīng)控制在5克左右是較為合理的。
二、控制每餐的進(jìn)食量，不可過飽：一日三餐不可缺少，要定時定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。
三、限制油脂：尤其是動物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動脈硬化。
四、飲食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡飲食，以保證營養(yǎng)的正常供應(yīng)。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。
五、減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。
六、多食用能夠降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、蕓豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。
七、除了飲食上需要注意的，患者還要多喝一些降壓茶，做一些簡單的有氧運(yùn)動等。
八、時刻保持良好的情緒，患者要學(xué)會排解壓力，時刻保持平和的心態(tài)，避免發(fā)怒生氣。
高血壓疾病可發(fā)生在任何時候，所以人們要時時刻刻做好提防，如果高血壓患者做好預(yù)防措施，就可以避免引起高血壓的并發(fā)癥，控制病情的穩(wěn)定，對降血壓會有很大的幫助。
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