秋季天高氣爽，人體內(nèi)的消耗開(kāi)始減少。秋季以燥為特點(diǎn)，人們?cè)谇锛竞髸?huì)感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營(yíng)養(yǎng)需要在秋季后得到補(bǔ)充。總之，秋天因其自身的特點(diǎn)，不得不讓我們特別注意與之相適應(yīng)的一些養(yǎng)生保健問(wèn)題。在此，生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您在這個(gè)秋天心情舒暢！
在失眠門診的臨床工作中， 經(jīng)常會(huì)遇到一些失眠病人前來(lái)就診或者咨詢，他們常常非常苦惱地訴說(shuō)道：
“醫(yī)生，最近一段時(shí)間以來(lái)，我總是整夜做夢(mèng)，休息不好，白天沒(méi)有精神、疲乏無(wú)力，我該怎么辦？”
做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象，睡眠與夢(mèng)好比人在陽(yáng)光下與影子的關(guān)系一樣，是難以分開(kāi)的。
科學(xué)工作者做了一些阻斷人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)。即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即被喚醒，不讓其夢(mèng)境繼續(xù)，如此反復(fù)進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)的剝奪，會(huì)導(dǎo)致人體的一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢(shì)，植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱，同時(shí)還會(huì)引起人的一系列不良心理反應(yīng)，如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺(jué)、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見(jiàn)，正常的夢(mèng)境活動(dòng)，是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂?。由于人在夢(mèng)中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，而覺(jué)醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢(shì)，在機(jī)體24小時(shí)晝夜活動(dòng)的過(guò)程中，醒與夢(mèng)交替出現(xiàn)，可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此，夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，特別是對(duì)人的注意力、情緒和認(rèn)識(shí)活動(dòng)有較明顯的作用。最近的研究成果亦證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，即夢(mèng)是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，夢(mèng)是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢(mèng)，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢(mèng)境片斷，如果長(zhǎng)期無(wú)夢(mèng)睡眠，倒是該值得警惕了。由此可見(jiàn)，做夢(mèng)是睡眠時(shí)腦的正?；顒?dòng)，在正常健康的情況下，夢(mèng)并非有害，也不會(huì)影響大腦休息。
如果有的人說(shuō)一夜總是在做夢(mèng)，那是因?yàn)樗褋?lái)時(shí)剛好是在快波睡眠狀態(tài)（人在此睡眠相中做夢(mèng)）或剛剛進(jìn)入慢波睡眠狀態(tài)。至于有的人說(shuō)總是做噩夢(mèng)，那就和白天的精神狀態(tài)有關(guān)了，如果白天焦慮不安、恐懼、抑郁，則往往做噩夢(mèng)，反之亦然。由此可見(jiàn)，把白天的萎靡不振和不快都?xì)w咎于夜間做夢(mèng)是不對(duì)的。當(dāng)然，若長(zhǎng)期噩夢(mèng)連連，也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。
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