在我們的認(rèn)知里，晚上睡覺(jué)如果做夢(mèng)就相當(dāng)于沒(méi)有睡覺(jué)，繼而影響白天的精神，所以很多人不希望自己做夢(mèng)。下面就和51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來(lái)看看。
其實(shí)不然，做夢(mèng)對(duì)人是有益處的，如果善于利用夢(mèng)還可以幫助我們改善睡眠，平衡心境。而且在睡眠中有做夢(mèng)的現(xiàn)象并不是睡眠質(zhì)量不好，這只是一種身心的自我調(diào)節(jié)。
為什么會(huì)形成夢(mèng)境？
會(huì)做夢(mèng)是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在睡眠時(shí)的腦神經(jīng)細(xì)胞抑制狀態(tài)不深，可能還處于清醒狀態(tài)。如果此時(shí)還接收到了一些外來(lái)的刺激，那么對(duì)應(yīng)的記憶內(nèi)容就會(huì)復(fù)蘇過(guò)來(lái)，繼而作各種各樣的夢(mèng)。
比如以下這些情況：
1、尿急：很多人最怕做夢(mèng)夢(mèng)到廁所，因?yàn)楹艽蟪潭葧?huì)導(dǎo)致尿床，這是因?yàn)槟蛞鈦?lái)臨的緣故。
2、聞到香味會(huì)夢(mèng)見(jiàn)花園。
3、肚子餓了會(huì)夢(mèng)到吃的，流口水等等現(xiàn)象。
4、曾人經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)狗在咬自己的腿，去醫(yī)院檢查，是腿部患有疾病。
這些都是身體接受到的刺激，發(fā)出神經(jīng)沖動(dòng)，傳到大腦皮質(zhì)相應(yīng)的神經(jīng)中樞部位，引起神經(jīng)細(xì)胞興奮造成的。
還有一些事白天的思念，比如：出門(mén)在外思念親人就會(huì)在夢(mèng)里夢(mèng)見(jiàn)，或是遇到什么緊要的工作，在夢(mèng)里可能也常在想辦法。這是因?yàn)榇竽X皮質(zhì)相應(yīng)部位的神經(jīng)細(xì)胞興奮強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)，在睡眠時(shí)得不到充分的抑制，繼續(xù)處于興奮活動(dòng)狀態(tài)的緣故。
正常情況下，如果白天多焦慮、恐懼，或處于疲勞、空腹、高熱狀態(tài)，受到聲音與物理性刺激，在夜里都比較容易做夢(mèng)。
做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象
在腦電圖上，可以把睡眠分不慢波睡眠和快波睡眠這兩種。
慢波情況下：感覺(jué)暫時(shí)減退，呼吸和心跳變慢、血壓和體溫稍有降低，生長(zhǎng)激素分泌增加，是體力恢復(fù)的睡眠；
快情況下：感覺(jué)進(jìn)一步減退，肌肉幾乎完全松弛，血壓稍升，呼吸快而不規(guī)則，眼球快速運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人在此時(shí)做夢(mèng)，是腦力恢復(fù)的睡眠。人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，而在睡眠時(shí)又有四分之一的時(shí)間是在做夢(mèng)，如果按70歲算，一個(gè)人有5-7年是在夢(mèng)中度過(guò)，可見(jiàn)夢(mèng)與睡眠與人有著極大的關(guān)聯(lián)。
做夢(mèng)不僅無(wú)害還有益處
1、放松自我：在睡覺(jué)時(shí)候做夢(mèng)是一種人體的一種自我調(diào)節(jié)，在夢(mèng)境中就是自我的一個(gè)小世界，人就會(huì)變得全身心放松。在已有的實(shí)驗(yàn)中，有研究人員通過(guò)腦電圖發(fā)現(xiàn)試驗(yàn)者進(jìn)入夢(mèng)的狀態(tài)時(shí)將他叫醒，這樣的導(dǎo)致的結(jié)果是試驗(yàn)者很快就變得焦慮和煩躁。
2、調(diào)節(jié)情緒：在夢(mèng)里，人的情緒會(huì)達(dá)到一種平衡。夢(mèng)是了解人類(lèi)內(nèi)心世界的一種重要的手段和方法。在夢(mèng)境里，我們會(huì)把平常壓抑的、內(nèi)心沖突的、愿望的東西都表現(xiàn)出來(lái)。而且夢(mèng)會(huì)反映出人內(nèi)心的一些深層次的矛盾，我們通過(guò)夢(mèng)可以加深對(duì)自己的了解，清楚自己目前的狀態(tài)。
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