在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中有一種特殊的功法叫【靠山背】，就是用后背撞墻，功夫深的可以讓平房的山墻隆隆做響，因此得名。古代當(dāng)然是為了練習(xí)排打的功夫，對(duì)于現(xiàn)在來(lái)說(shuō)后背撞墻確實(shí)有強(qiáng)身健體的功效。
下面講一個(gè)撞墻改善身體的故事：閩南語(yǔ)“黃酸仔”指的是那些體質(zhì)很虛弱的人。連水德自小面黃肌瘦，成為有名的“藥罐子”。他自個(gè)承認(rèn)說(shuō)：“感冒就像是吃家常便飯，白頭發(fā)也很多?！?/span>1995年，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，老連看到“撞墻”健身的報(bào)道，他眼前一亮。老連說(shuō)，“報(bào)紙上只是這么一說(shuō)，沒(méi)有介紹具體的方法，我只能是摸著石頭過(guò)河。第一次，我用后背在墻上輕輕撞了十幾下，感覺(jué)一般，不是很理想。我自己暗下決心，一定要堅(jiān)持下去。”老連的妻子林麗華說(shuō)：“老伴撞墻幾個(gè)月下來(lái)，我慢慢發(fā)現(xiàn)，撞墻后，老伴的身體一點(diǎn)點(diǎn)好起來(lái)，臉色慢慢白起來(lái)，以前是黑黑的?！?/span>通過(guò)對(duì)力度大小、離墻的距離、雙腳的站法等慢慢摸索調(diào)整，并經(jīng)過(guò)多次嘗試，老連終于找到了合適的方法。
老人說(shuō)，“撞墻”四五年后，整個(gè)人精氣神十足，再也跟'黃酸人’沾不到邊了?！艾F(xiàn)在我的身體棒棒的，體重一直保持在130斤左右，幾年來(lái)基本上沒(méi)什么感冒，都是撞墻的效果?！?/span>如今，老連每天都要“撞墻”健身，雷打不動(dòng)。老連說(shuō)：“現(xiàn)在，我每天都要撞五百零九下，'九九重陽(yáng)節(jié)’也有九，就想圖個(gè)吉利、健康長(zhǎng)壽的意思?！笔畮啄陙?lái)，老連每天除了“撞墻”這一重頭戲外，還要堅(jiān)持赤腳散步2個(gè)鐘頭左右。老連這樣“撞墻”健身取得的良好效果，央視“國(guó)際頻道”中文版《中華醫(yī)藥》欄目邀請(qǐng)他去美美地秀了一回“撞墻”神功，并得到專(zhuān)家的肯定。老連說(shuō)：“有位退休的老醫(yī)生在看到央視的節(jié)目后，立即找到我，也學(xué)起撞墻來(lái)，并說(shuō)一定要來(lái)我家現(xiàn)場(chǎng)感受一下?！?/span>
具體做法：在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著節(jié)奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側(cè)背，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛，保持協(xié)調(diào)均勻。撞擊上背可以刺激肺俞穴到主治肺部疾病的，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?，治療肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門(mén)等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單，但在鍛煉的過(guò)程中也要注意循序漸進(jìn)，一開(kāi)始最好只做5～10分鐘，再漸漸延長(zhǎng)到30分鐘左右。一般撞擊幾分鐘后，就會(huì)有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑變得順暢、通氣的結(jié)果。撞擊到背部明顯發(fā)熱時(shí)，此處的各個(gè)穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出身體防治疾病的潛能。因此，背部撞墻法特有的順氣通絡(luò)的功效，不是簡(jiǎn)單地做按摩推拿能與之相比的。
撞擊背部時(shí)，還有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺(jué)，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀就會(huì)漸漸消失。
【背部撞墻好處多多】
實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人的頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些長(zhǎng)期吸煙的人，通過(guò)對(duì)背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了很多積痰；如果患上感冒，撞擊背部后會(huì)覺(jué)得癥狀有明顯減輕。此外，此方法還有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。
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