每天“撞墻”10分鐘 ，通絡(luò)順氣養(yǎng)好心臟，80歲不輸小伙子心臟被譽為身體的發(fā)動機，心臟出問題了，身體的各種病痛隨之而來。尤其是上了年紀后，很多人有心臟病 ，心悸，心痛等問題。
這期小松給你分享一個簡單易行，有效預防心臟病的鍛煉方法“背部撞墻 法”，為啥用背去 撞墻呢？因為在我們的脊柱和脊柱兩側(cè)分布著豐富的神經(jīng)和許多重要的穴位，與四肢和臟腑有密切的聯(lián)系。
每天刺激背部的經(jīng)絡(luò)，能夠促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和提升消化功能，提升自身的免疫力。在教學之前，建議你先點贊收藏，為自己保存好，方便反復觀看學習。
首先，我們自然站立，身體離墻15-20公分，全身放松，自然后傾，先用肩胛骨以下和墻面接觸，然后彈起，再撞擊，在做這個動作的時候，你會發(fā)現(xiàn) 我們彈起，撞擊，都是有規(guī)律的，對，我們就是要保持這種，自然撞擊，和自然彈起的感覺。
然后，在撞擊的時候，我們嘴里發(fā)出，，呵，，的音，，呵這個音，對應(yīng)的是我們的心臟。撞擊過程中，用力不要過猛，要循序漸進去做。撞擊完兩側(cè) 肩胛后，我們依次撞擊，背部的上部，下部，腰部，左右側(cè)背部 ，爭取背部的每一個位置都要撞擊到，撞擊不同的部位，作用是不同的。
比如說，撞擊上背時，可以刺激肺俞穴，這個穴位主治心臟疾病，撞擊下背部時，可以刺激到，肝俞穴和膽俞穴，主治肝膽疾病。撞擊左右肩胛是，看可以治療頭部，面部，頸椎類的疾病。
撞擊背側(cè)面，能寬胸理氣，這個撞墻法，看著簡單，堅持起來并不容易，開始你可以每天10分鐘，后面慢慢的延長至30分鐘。撞墻完成后，你會感覺到腰酸背痛，這是正常的，你可以讓家人幫你捶捶背部，或者按摩一下，會輕松很多。如果不想麻煩人，也可以給自己備一個這樣的拉背按摩器，你可以通過拉背按摩器，抻拉我們的肩頸，后背，腰部，能夠起到很好的緩解痛疼的效果，它是再帶3排滾輪，6個滾輪能夠更好的按摩到身體的經(jīng)絡(luò)和肌肉，拉背3分鐘，舒服一整天。
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撞擊背側(cè)面，能寬胸理氣，這個撞墻法，看著簡單，堅持起來并不容易，開始你可以每天10分鐘，后面慢慢的延長至30分鐘。
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