骨質(zhì)疏松癥是中老年人群中常見的骨骼疾病。其有隨年齡的增加而發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)也逐步的上升。據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)我國(guó)大約有三分之一中老年人都患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松影響骨骼的硬度，因此，導(dǎo)致患者常常發(fā)生骨折的現(xiàn)象。為了讓大家更好的預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病，下面回頭魚小編來(lái)給大家介紹，包括多吃含鈣食物、多吃乳制品、補(bǔ)充雌激素等。
一、多吃含鈣食物 身體中鈣質(zhì)的缺乏也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因。因?yàn)楣趋乐械闹饕镔|(zhì)成分是鈣，而身體中鈣質(zhì)主要是通過(guò)食物來(lái)獲取。因此，多吃一些含鈣豐富的食物，有利于緩解骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。含鈣豐富的食物有，雞蛋、新鮮水果、骨頭湯、山楂、豆腐、蝦皮、紫菜或海帶等，在平時(shí)可以多食用。
二、多吃乳制品 大家都知道乳制品中含有大量的人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如乳制品中的乳酸菌會(huì)將牛奶的鈣質(zhì)合成乳酸鈣，能夠?qū)⑽章侍岣吆芏?。此外，乳酸菌還會(huì)幫助腸胃吸收其他食物的鈣質(zhì)，提升食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因此，經(jīng)常吃一些乳制品對(duì)于鈣質(zhì)不足而引起骨質(zhì)疏松癥的人有很大的幫助。
三、補(bǔ)充雌激素 許多的女性在中老年時(shí)期的雌激素水平會(huì)逐漸的下降，而身體中激素的下降會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)丟失，使骨骼開始變脆，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些雌激素對(duì)于防治骨質(zhì)疏松、減輕骨質(zhì)疏松疾病引起的痛疼和降低骨折發(fā)生率等都有很好的效果。另外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，還可以幫助中老年人減少心臟病的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松疾病是對(duì)中老年人危害較大的疾病，給患者的生活造成的很多的困擾。因此，大家應(yīng)及時(shí)的采取一些預(yù)防措施，避免疾病傷害?；仡^魚小編建議大家在平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)拇钆浞靡恍┍Ｗo(hù)骨骼的營(yíng)養(yǎng)保健品，能有更好的效果。
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