我和老伴同齡，今年82歲，同患高血壓已有20多年了。自從患病，就開始服藥，但隨著年齡的增長，病情越來越嚴(yán)重，由每天服藥一兩次，增加到三四次，由服一種降壓藥，增加到服三四種聯(lián)合治療，血壓仍然時(shí)高時(shí)低不穩(wěn)定。針對(duì)這種情況，我開始選擇降壓食療方，經(jīng)過一段時(shí)間的探索，療效不錯(cuò)，現(xiàn)已堅(jiān)持吃了四年。下面，我就現(xiàn)身說法，將我的食療降壓秘方——“降壓營養(yǎng)八寶糊”介紹給大家：
主料選擇：
燕麥：富含亞麻油酸、氨基酸、單不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、葉酸等，具有補(bǔ)益脾胃、潤腸通便、止虛汗和止血的功效。常食能降血壓、降血脂。
蕎麥：含有多種維生素、鈣、鎂、鉻和蘆丁、蕎麥堿及黃酮類物質(zhì)等成分，具有下氣利腸、清熱解毒之功效，《本草綱目》中說，它能“降氣寬腸，磨積滯，消熱腫風(fēng)痛、除白濁白帶、脾積泄瀉”。
玉米：營養(yǎng)豐富，熱量不高，膳食纖維含量高，具有利尿、降壓、降糖、止血利膽、防止動(dòng)脈粥樣硬化等作用。
黃豆：蛋白質(zhì)含量豐富，具有降低膽固醇，分解脂肪，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)腎功能的作用。
何首烏：含有多種維生素、卵磷脂、大黃素、大黃酚、大黃酸等成分，可清熱降火，解毒，養(yǎng)陰通便，補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)，壯筋骨。用于眩暈耳鳴、腰膝酸軟、肢體麻木、神經(jīng)衰弱、高脂血癥等。
藕粉：具有消淤?zèng)鲅?、調(diào)中開胃、補(bǔ)心健脾、止瀉止血、安神等功效。
黑芝麻：含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等，還有多種人體所需的維生素及卵磷脂等物質(zhì)，具有開胃健脾、利大小便、和五臟、助消化、消飽脹、化積滯、降血壓等作用。
核桃仁：含有不飽和脂肪酸、賴氨酸、磷脂等，具有防治動(dòng)脈粥樣硬化的功效。能健腦，健胃，補(bǔ)血，補(bǔ)腎，潤肺，潤腸，養(yǎng)神，安眠。
配料
蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣、安神、潤燥、止痛、安五臟、和百藥、排百毒、潤腸通便，提高免疫力等作用。
