瘦身蘋(píng)果牛奶飲的做法
菜系及功效：時(shí)尚飲品
瘦身蘋(píng)果牛奶飲的制作材料：
主料：
蘋(píng)果250g,牛奶200g
瘦身蘋(píng)果牛奶飲的特色：蘋(píng)果有安眠養(yǎng)神、補(bǔ)中益氣、消食化積之特長(zhǎng)。瘦身蘋(píng)果牛奶飲讓你首先感覺(jué)到的是蘋(píng)果的甜香，然后是牛奶的濃郁、香滑。臨睡前喝一碗，不但可以幫助睡眠，也不會(huì)長(zhǎng)胖。
做法：
準(zhǔn)備時(shí)間：2分鐘
烹飪時(shí)間：2分鐘
蘋(píng)果無(wú)論什么品種都可以，但一定要是新鮮的。牛奶無(wú)論用全脂還是脫脂的都可以，怕胖的MM就用脫脂的好了。將蘋(píng)果洗凈切塊加入牛奶即可。
提示：蘋(píng)果的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠，對(duì)于整腸及調(diào)整腸道菌叢生態(tài)大有幫助。腸胃好，只要
飲食均衡，自然有良好的吸收，維持健康，自然就與醫(yī)師絕緣了
。
百合蓮子綠豆粥的做法及功效
教您百合蓮子綠豆粥怎么做，如何做百合蓮子綠豆粥才好吃
百合蓮子綠豆粥的制作材料：
主料：稻米200克
輔料：百合(干)25克,蓮子50克,綠豆50克
調(diào)料：冰糖20克
百合蓮子綠豆粥
做法：
1. 蓮子去心洗凈;
2. 將大米用清水洗凈，百合洗凈切小塊;
3. 鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi)，加入大米，蓮子，綠豆煮開(kāi);
4. 轉(zhuǎn)中火煮半小時(shí)，加入百合，冰糖煮開(kāi)即可。
菜系及功效：咳喘食譜 利尿食譜 神經(jīng)衰弱食譜 滋陰食譜 清熱去火食譜
杏仁水果西米露的做法
你還是打算和很多陌生人擠進(jìn)甜品店嗎?嘈雜的環(huán)境如何也品不出愛(ài)情的味道，不如在家里自己動(dòng)手做些小甜點(diǎn)吧，應(yīng)該更能收買(mǎi)他(她)的胃哦!
材料：西米100克、草莓、黃桃、獼猴桃適量(其它時(shí)令蔬果也可以)、杏仁露(用牛奶、椰奶等均可)
做法：
1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘。
2、把煮好的西米過(guò)涼水，這時(shí)候的西米就像一粒粒小珍珠似的，非常漂亮。
3、將草莓洗凈，獼猴桃去皮，和黃桃分別切成小塊。
4、將各種水果塊和西米放入容器中，倒入杏仁露即可。
功效：西米有
美容養(yǎng)顏，緩解壓力和健脾胃的功效，適宜脾胃虛弱、元?dú)獠蛔?、消化不良、神疲倦力之人食用?div style="height:15px;">
小貼士：
1、煮好的西米最好馬上放入冰水中投涼，保持滑Q的口感。
2、煮西米時(shí)要沸水下鍋，沸水煮開(kāi)后，充分?jǐn)嚢?，這時(shí)西米會(huì)慢慢變得透明，而且不容易粘底。
3、西米是人工米，質(zhì)地比較疏松，所以煮前不要用冷水泡，從而使得后期煮時(shí)西米能夠保持原形。
