三叉螺旋功
[功理淺述]
三叉螺旋功是用動作導(dǎo)引在全身進(jìn)行螺旋行氣。這套功的行氣特點(diǎn)，完全體現(xiàn)了楊梅君老師關(guān)于“氣功解剖”的理論和應(yīng)用方法。此功的動作結(jié)構(gòu)可使“內(nèi)氣”沿著人體上下表里交互循環(huán)。人體上的經(jīng)絡(luò)縱橫交錯(cuò)，而且聯(lián)絡(luò)表里，貫穿人體臟腑和四肢百骸，是一個(gè)整體的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。螺旋行氣正是體現(xiàn)了人體經(jīng)絡(luò)和臟腑里真氣(生物能量)運(yùn)行的自然規(guī)律，使經(jīng)絡(luò)真氣與臟腑氣相濟(jì)相容，盈滿全身，隨著動作的變化，內(nèi)氣可以四通八達(dá)。練功后，全身氣血暢通，使整個(gè)機(jī)體得到充分的濡養(yǎng)。
整套功的動作結(jié)構(gòu)全面、柔和、優(yōu)美。人體上主要穴位，上、中、下三焦所有臟腑以及手足陰陽經(jīng)脈都得到鍛煉。在步法上，除按“一字八卦”正反向進(jìn)退外，還串插“舒肺腑四方轉(zhuǎn)”和“空中撈氣走一圈”兩節(jié)按乾坤八卦方位的動作變化，收功前的最后兩節(jié)動作“全身經(jīng)絡(luò)旋又旋”和“百會涌泉大循環(huán)”則達(dá)到了真氣螺旋運(yùn)行的高潮，收功后內(nèi)氣還在旋動，達(dá)到疏通全身，濡養(yǎng)機(jī)體組織的效果。
[口 訣]
螺旋轉(zhuǎn)——三叉開——至內(nèi)關(guān)——開外關(guān)大關(guān)節(jié)(跨、膝、肘、踝)——小關(guān)節(jié)(十指、十趾各關(guān)節(jié))——神經(jīng)轉(zhuǎn)———進(jìn)氣得自然——消除病態(tài)——走內(nèi)關(guān)
從口訣可以看出，此功以“螺旋轉(zhuǎn)”、“關(guān)節(jié)開”、“神經(jīng)轉(zhuǎn)”、“內(nèi)外關(guān)開”，帶動內(nèi)氣循全身螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)，并開通三叉神經(jīng)區(qū)，構(gòu)成了“三叉”“螺旋”，使真氣循行全身臟腑、經(jīng)絡(luò)、筋骨和肌膚組織，“三叉螺旋”也就形成整套功動作結(jié)構(gòu)的控制中心。同時(shí)，最為關(guān)鍵之點(diǎn)是“進(jìn)氣得自然”，即通過動作傳導(dǎo)氣功意念(控制信息)，絕不能用思維意念干擾內(nèi)氣的循環(huán)，這是大雁氣功相區(qū)別于其它派功法的最突出特點(diǎn)。
根據(jù)以上所述，此功的治病效果是：“內(nèi)掌五臟”(“掌”為掌握、控制、治補(bǔ)之意)，“外掌筋骨皮”，對心、肺、肝、脾、腎這五臟及小腸、大腸、膽、心包、膀胱、三焦這六腑，有良好的治補(bǔ)作用，對皮膚病、關(guān)節(jié)病、肌肉組織損傷也有良好療效，同時(shí)具有優(yōu)化神經(jīng)中樞、活動全身、疏經(jīng)活血的優(yōu)異作用，對老年人的健身、養(yǎng)生尤其適合。
〔功 法〕
1．預(yù)備式
身體自然站立，兩腳平行與肩同寬，兩臂稍內(nèi)屈，雙手自然垂于體側(cè)，手心向里，口微閉，舌舔上腭，眼平視前方。
2．一叉肩
右腳上前一步，腳掌前外側(cè)著地，身體向右轉(zhuǎn)45度，雙臂微向身體兩側(cè)張開，手勢不變，眼平視前方。
3．二叉圓
左腳上前一步，腳掌前外側(cè)著地，重心在右腳，身體向左轉(zhuǎn)45度，體朝正前方。同時(shí)，兩手上提，指尖相對，約一尺，臂微屈，成抱球狀置于胸前，距胸1．5尺左右，與膻中穴同高。眼向前平視。
4．三叉旋
右腳上前一步，兩腳平行與肩同寬，雙手下放，手心朝上從帶脈向后劃弧轉(zhuǎn)向前，成圓置于小腹前，兩手虎口張圓，相對，掌心朝里。眼平視前方。
5．三里走內(nèi)關(guān)
左腳上前一步，左手抬起與肩同高，劃弧撈氣，同時(shí)身體下屈，左手從小腿足三里處向上撈起，身體隨之上抬，轉(zhuǎn)向右側(cè)45度，左手手心置于右手腕內(nèi)關(guān)穴之上，眼視左手。然后經(jīng)右手腕上抹經(jīng)內(nèi)關(guān)至肘內(nèi)側(cè)曲澤部，右手向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，左手沿手陽經(jīng)外關(guān)轉(zhuǎn)向右手背，身體向右轉(zhuǎn)45度，右手再從左手背外側(cè)向上抹，經(jīng)外關(guān)到肘，左手臂外翻成手心向上，右手再從左臂內(nèi)側(cè)經(jīng)內(nèi)關(guān)至手心，兩手相對約三寸，成抱球狀，身體再轉(zhuǎn)向右。兩手抱球翻轉(zhuǎn)，注意配合左右轉(zhuǎn)腰。
6．劍指到涌泉
雙手隨身體一起轉(zhuǎn)向左側(cè)45度，兩手仍抱球，手心翻到右手在上，向前右方出右腳，雙手再翻轉(zhuǎn)成左手在上，成一揉球動作待雙手轉(zhuǎn)至左側(cè)以后，右手成劍指，指向右足涌泉，體轉(zhuǎn)正，左手放于體側(cè)左帶脈處，手心向上。
7．三里向上貫
左腳上前一步，兩腳平行，屈身45度；兩手手心朝上，從腿外側(cè)足三里處捧氣經(jīng)腹前，向上過印堂。
8．一定要螺旋
兩手翻轉(zhuǎn)手心向下降落，從帶脈向后下劃弧至胸前，兩臂前伸，雙臂彎曲。雙手收至胸前，手背相貼，再手指向下順腹部下插，再翻掌劃弧，重復(fù)上述動作共做三次。
9．螺旋到百會
兩手捧氣從腹前上舉過頭，手指相對，掌心過頭頂后翻轉(zhuǎn)向下，距百會2～3寸。
10．百會到風(fēng)池
兩手指相對，從腦后下行移至風(fēng)池稍停。
11．風(fēng)池向下貫
兩手繼續(xù)從腦后移繞過肩頭至胸腹部自然向下垂于兩側(cè)。
12．雙手沉脾關(guān)
左腳上前一步，腳掌前外側(cè)著地，兩手捧氣，然后翻掌手心向下，雙手重疊，左手在右手外，相距2――3寸，在髀關(guān)前逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)三次，后兩手合掌上舉，擊左肩一次，拍打一次，然后合掌下落、撞擊、拍打左大腿各一次。接著出右腳，動作同上，唯左右相反。
13．環(huán)跳旋
左腳上前一步，兩腳平行，雙手分別置于臀部兩側(cè)，勞宮對環(huán)跳，逆時(shí)針（或由下向前向上）旋轉(zhuǎn)9次。
14．命門走關(guān)元
身形不變，左手置于小腹前，手心向下，合谷對下丹田，右手置于命門后，手心向上，合谷對命門。左手下壓，右手上托各三次，而后右手置于小腹前，手心向下，合谷對下丹田，左手置于命門外，手心向上，合谷對命門，下壓上托各三次。
15．舒肺腑四方轉(zhuǎn)
身形不變，雙手手心朝里，在小腹部向上提至胸前，然后抬頭后仰，兩手向兩側(cè)分展，手心朝上。隨之重心移至右腳，左腳外旋45度，右手從胸前直臂劃大弧與左手合掌，順左臂內(nèi)側(cè)拉抹經(jīng)胸部并向右伸展，眼看右手。然后重心移至左腳，右腳外旋45度，左手直臂劃大弧與右手合掌，順右手內(nèi)側(cè)拉抹經(jīng)胸部并向左伸展，眼看左手。沿手臂拉抹至胸部時(shí)頭和身體后仰。之后，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，左腳轉(zhuǎn)45度，右腳跟上一步，兩腳平行，手心向里，落于小腹前。重復(fù)上述動作，然后再轉(zhuǎn)向后側(cè)，右側(cè)，重回到前側(cè)，每次轉(zhuǎn)90度。重做前述動作，第四次轉(zhuǎn)回原方向，雙手回收到小腹前。
16 .轉(zhuǎn)身回頭心里寬
退右腳，向右后轉(zhuǎn)身180度。同時(shí)，右手從左肘下云手，隨著轉(zhuǎn)身而上提至頭右前方與額同高，左手降至左腎俞，合谷朝里，然后右手變?yōu)閯χ福眢w向右后轉(zhuǎn)體70度，右手亦外旋劃弧，并下落至腎俞，合谷朝里。然后出左腳，手變劍指，做前述同樣動作一遍，這樣連續(xù)左右共走七步，動作同前。
17. 雙手貫氣胃、脾、肝
上右腳，兩腳平行，雙手回收到小腹前，然后翻掌捧氣至胃，再手心朝里，雙手從胃移至脾區(qū)，并經(jīng)小腹移至肝區(qū)。先后共做三次。
18．空中撈氣走一圈
出左腳至左前方外旋，身形隨著左轉(zhuǎn)，走簡易八卦步，同時(shí)，左手上提；手形呈荷花形，手心向下?lián)茪庑渲聊I俞；再出右腳，腳掌內(nèi)扣，身形隨之再向左轉(zhuǎn)，手勢同前。先后共走七步，第七步落至左腳，身形回到原位。
19．十指相對虎口圓
右腳向前與左腳平行，雙手在小腹前相抱，虎口張圓，兩手指尖相對，手心朝里。
20．七竅三叉神經(jīng)開
身形不變，雙手上舉，兩手勞宮對耳尖上率谷穴，而后雙手同時(shí)從前向上向后再向下旋轉(zhuǎn)三次，勞宮穴始終對準(zhǔn)率谷穴。雙手下落到腹前，掌心相對，出左腳兩手相對開合三次，而后成抱球狀，左手在下右手在上，并搓掌，左手迅速上提至耳尖上，手心對率谷穴，右手同時(shí)下砍落至環(huán)跳，手心朝里，同時(shí)身體重心前移，左腿成弓步，然后再上右腳與左腳平行同肩寬，雙手上提；對耳尖上率谷穴位旋轉(zhuǎn)三次，方向同前，上右腳，同時(shí)雙手下落至小腹前，重復(fù)上述動作，唯方向相反，共做三次。
21．劍指雙風(fēng)貫耳塞
右腳后撤一步，身體右后轉(zhuǎn)180度，右手從左肘下向右體側(cè)展開，身體下屈，腿成歇步。雙手臂向體側(cè)平舉，手心向下，垂肩墜肘，提肘上飄扇動共七次，身體隨之輕微升降，左腳跟提起，雙手成劍指，指尖相對。在小腹前開合三次。然后迅速提手上旋，劍指指向耳塞，身體起立出左腳，動作同前。
22．周身經(jīng)絡(luò)旋又旋
身體站立，右腳向前成雙腳平行，雙手在小腹前指尖相對，掌心向上，而后右手內(nèi)旋向外成螺旋狀上轉(zhuǎn)至頭頂，再下旋至小腹，身體隨之轉(zhuǎn)動，手心始終向上，共旋轉(zhuǎn)三次。而后左手作與右手相同旋轉(zhuǎn)動作，唯方向相反，共做三次。然后，雙手同時(shí)向右后旋轉(zhuǎn)右手在前，左手在后成螺旋向上向前再回到原處共轉(zhuǎn)三次。而后，雙手同時(shí)向左后旋轉(zhuǎn)，左手在前，右手在后成螺旋向上向后，而后向前轉(zhuǎn)至原位，共轉(zhuǎn)三次。
23. 百會涌泉大循環(huán)
雙手向前捧氣至頭頂百會穴，再從身體前方下按至地，身體前屈，而后，雙手在腿后提起，手朝里至臀部以上，順帶脈向前置于帶脈穴處，雙手分開上舉至頭頂百會穴，十指相對，勞宮對百會，而后，雙手再隨身體前屈下按至地，重復(fù)上述動作共三次。
24．收氣到丹田
雙手從左右體側(cè)抬起。當(dāng)抬至與肩高時(shí)手心朝里，屈肘后，兩手舉于頭額上方，手心向里，向上丹田往下移動貫氣至下丹田，略停3、5秒鐘后，兩手停于身體兩側(cè)收功。眼視前方，沉氣至丹田。
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