健康方式，滋補(bǔ)方“釋”。不論寒冬酷暑，小編堅(jiān)持辛苦~您的耐心閱讀，就是給予我充分的理解和有力支持，對(duì)此表示深深的敬意和真誠(chéng)的感謝，讓我們共同努力構(gòu)造健康生活！更多精彩文章請(qǐng)關(guān)注小編~小編不懈努力的給您分享最新鮮的健康資訊喲~
你也許從未註意到，隨著生活水平的提升，高血壓這個(gè)安靜的“殺手”也盯上了自己?！ ≈袊?guó)疾控中心調(diào)查顯示，我國(guó)高血壓病患已突破3.3億，18歲及以上居民得病率多達(dá)33.5%。怎樣控制高血壓侵襲的腳步？
《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)權(quán)威中醫(yī)專家，教你一套簡(jiǎn)易易學(xué)的健康操，隨時(shí)隨地平穩(wěn)血壓?！ ∈茉L專家： 南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管內(nèi)科主任 歐陽平 在中醫(yī)領(lǐng)域，原發(fā)性高血壓屬眩暈病，其常見證候包含以下四種： 腎氣虧虛證 腰脊酸痛（外傷性除外）、脛酸膝軟與足跟痛、耳鳴或耳聾、心悸或氣短、發(fā)脫或齒搖、夜尿頻、尿后有余瀝或失禁。舌淡苔白、脈沉細(xì)弱?！ √叼龌ソY(jié)證 頭如裹、胸悶、嘔吐痰涎、胸痛（刺痛、痛有定處或拒按）、脈絡(luò)瘀血、皮下瘀斑、肢體麻木或偏癱、口淡食少。舌胖苔膩，脈滑或舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)，脈澀?！ 「位鹂菏⒆C 眩暈、頭疼、急躁易怒、面紅、目赤、口干、口苦、便秘。舌紅苔黃，脈弦數(shù)?！ ￡幪撽柨鹤C 腰酸膝軟、五心煩熱、心悸失眠、耳鳴、健忘。舌紅少苔，脈弦細(xì)而數(shù)?！ ⊙灢』颊咴谥委熎陂g除遵從醫(yī)囑外，在大夫指導(dǎo)下可適當(dāng)選擇降壓操進(jìn)行鍛煉?！ ☆A(yù)備動(dòng)作： 坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙掱手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度，兩足分開和肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
按揉太陽穴：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一遍，共做32次。
按摩百會(huì)穴：用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一圈為一遍，共做32次。
按揉風(fēng)池穴：用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一遍，共做32次。
按摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一遍為一遍，共做32次。
擦頸：用左手掌大魚際按摩右頸部胸鎖乳突肌，再換右手按左頸，共做32次。
按揉曲池穴：先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一遍，共做32次。
按揉內(nèi)關(guān)穴：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手后揉右手，順時(shí)針方向按揉一周為一遍，共做32次。
按揉足三里：區(qū)分用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)一圈為一遍，共做32次。
擴(kuò)胸調(diào)氣：兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最後放松還原。 （生命時(shí)報(bào)特約記者 朱欽文 吳佳儀）
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