如果你與你的靈魂，與你最聰明的自己的聯(lián)系就在這里：在你的皮膚下，你的內(nèi)心，你的腹部，你的臀部.......通過(guò)傾聽(tīng)你的身體，可以重新調(diào)整了你的生活，讓你所有的選擇、關(guān)系和行動(dòng)都成為一種有靈魂的生活.......

而瑜伽練習(xí)就是一種最自然與舒適的調(diào)節(jié)方法之一。

瑜伽練習(xí)就是一種最自然與舒適的調(diào)節(jié)方法之一。

身心關(guān)系中的一個(gè)關(guān)鍵因素是你的迷~走~神經(jīng)。是一條溝通的高速公路，它將你的大腦與腸~~道、心臟、肺部以及喉嚨、面部、眼睛和耳朵內(nèi)和周圍的小關(guān)鍵肌肉連接起來(lái)。簡(jiǎn)言之，你的迷~走神~經(jīng)幫助你的身體完成它的工作，幫助你應(yīng)對(duì)壓力，恢復(fù)平靜的狀態(tài)。

迷~走神~經(jīng)連接著你的思想和身體，讓你感覺(jué)到最深處的自我。更具體地說(shuō)，你的迷~走神~經(jīng)連接到你的胃和腸，這被稱為你的腸~神經(jīng)系統(tǒng)或腹部大腦。你的消~化系統(tǒng)在幫助你駕馭世界方面非常聰明，它可以幫助你區(qū)分營(yíng)養(yǎng)和不健康的經(jīng)歷。食物也是如此，因?yàn)槟愕南麀化系~統(tǒng)可以區(qū)分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和廢物，在食物中~毒的情況下，你會(huì)明智地拒絕有~毒的食物。

迷~~走神~~經(jīng)調(diào)節(jié)是恢復(fù)你與生俱來(lái)的安全、清晰和內(nèi)心平靜的關(guān)鍵。

迷~~走神~~經(jīng)調(diào)節(jié)是恢復(fù)你與生俱來(lái)的安全、清晰和內(nèi)心平靜的關(guān)鍵。

通過(guò)練習(xí)，可以學(xué)會(huì)恢復(fù)與身體的關(guān)系，但這需要以你能容忍的速度緩慢進(jìn)行。慢慢地，你可以開(kāi)始重新建立信任，信任你自己，信任你的身體經(jīng)驗(yàn)，信任你內(nèi)心的聲音。

當(dāng)你明智地把握住時(shí)，這種感覺(jué)到的收縮感可以成為你最深層次治愈和成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果這是新的，你可能會(huì)有一種消除不適的沖動(dòng)。你也學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)向輕松或快樂(lè)的感覺(jué)。進(jìn)行迷~~走神經(jīng)~~調(diào)節(jié)練習(xí)會(huì)讓你產(chǎn)生一種安全感，幫助你恢復(fù)與身體的關(guān)系。

通過(guò)練習(xí)，可以學(xué)會(huì)恢復(fù)與身體的關(guān)系

• 作為一個(gè)人，不可避免地會(huì)面臨壓力，研究表明，我們大多數(shù)人一生中至少會(huì)經(jīng)歷一次創(chuàng)傷事件。這些具有挑戰(zhàn)性的生活事件往往會(huì)損害你的身心健康。你可能會(huì)因?yàn)榻箲]而感到緊張，或者因?yàn)槠诤鸵钟舳械綁阂?。健康挑?zhàn)也很常見(jiàn)，如頭痛、消化失衡或關(guān)~節(jié)~炎等等。

研究表明這些癥狀的根本原因都來(lái)自一個(gè)共同的來(lái)源，那就是你的自主神經(jīng)系統(tǒng)或你身體的先天壓力反應(yīng)系統(tǒng)的失調(diào)。這是由迷~走~~神經(jīng)~調(diào)節(jié)的。

• 我們通過(guò)呼吸、聲音、眼球運(yùn)動(dòng)、自我觸摸和輕柔的動(dòng)作，為這條神經(jīng)通路添加溫和的刺激，幫助你的身體優(yōu)化健康。
• 鍛煉身體、在大自然中度過(guò)時(shí)光、冥想和瑜伽、太極或氣功等正念運(yùn)動(dòng)都會(huì)刺激它來(lái)滋養(yǎng)你的神經(jīng)系統(tǒng)

鍛煉身體、在大自然中度過(guò)時(shí)光、冥想和瑜伽、太極或氣功等正念運(yùn)動(dòng)都會(huì)刺激它來(lái)滋養(yǎng)你的神經(jīng)系統(tǒng)

這就是為什么瑜伽能給我們帶來(lái)平靜與安寧、愉悅感，讓我們?cè)谏钪忻鎸?duì)壓力、緊張、恐懼時(shí)，懂得調(diào)節(jié)自我。

這些練習(xí)大致有：

• 瑜伽體式
• 瑜伽調(diào)息
• 瑜伽冥想
• 瑜伽收束法等等

瑜伽能給我們帶來(lái)平靜與安寧、愉悅感，讓我們?cè)谏钪忻鎸?duì)壓力、緊張、恐懼時(shí)，懂得調(diào)節(jié)自我

• 通過(guò)練習(xí)許多人立即感覺(jué)到了轉(zhuǎn)變。這可能是一種微妙的平靜感，你可能不能馬上感覺(jué)到，但隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些練習(xí)會(huì)增加你接觸情緒或感覺(jué)的機(jī)會(huì)。

隨著時(shí)間的推移和反復(fù)練習(xí)，大多數(shù)人開(kāi)始注意到一種更大的輕松、聯(lián)系和內(nèi)心平靜的感覺(jué)。