現(xiàn)如今，人們一聽尿酸就大驚失色，因?yàn)楦吣蛩嵋呀?jīng)成為繼高血壓、高血脂、高血糖的第四高了。但尿酸本身并不會(huì)影響健康，它是每個(gè)人體內(nèi)都有的，我們的身體每天都會(huì)通過代謝將它排出體外。但是如果生活習(xí)慣不良，經(jīng)常高油高鹽、高嘌呤飲食又或是熬夜酗酒，就會(huì)影響尿酸的正常代謝，導(dǎo)致尿酸堆積，從而引起痛起來要人命的“痛風(fēng)”，最終很可能會(huì)影響腎臟健康，造成腎衰竭！睡覺時(shí)有這4種表現(xiàn)，多半是尿酸過高！人體內(nèi)的尿酸，大部分都會(huì)通過腎臟，隨著尿液，排出體外。如果尿酸過高，就會(huì)形成尿酸鹽結(jié)晶，堵塞在腎臟中，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等腎病。而夜間是正是尿酸結(jié)晶的形成期，所以，如果你沒有腰間盤突出等腰部疾病，但是在夜間現(xiàn)腰部疼痛難以入睡，那便很有可能是尿酸高了。尿酸過多會(huì)損害腎臟，進(jìn)而影響排尿功能。如果你起夜次數(shù)多，尿液有酸味，尿液變?yōu)樯畈枭４藭r(shí)，需要警惕尿酸這位“沉默的殺手”，可能已經(jīng)損害到腎臟的健康，發(fā)生腎炎了。當(dāng)高尿酸損傷腎臟時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腎小球被堵塞，甚至壞死，從而影響腎臟的過濾能力，體內(nèi)的水分也不能正常通過尿液排泄出去。所以，水分就會(huì)在體內(nèi)滯留，引起水腫。輕者出現(xiàn)眼瞼、臉部等局部水腫，更嚴(yán)重點(diǎn)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)腿腳水腫、全身水腫。尿酸高的人，往往也會(huì)合并胰島素功能下降的情況，導(dǎo)致血糖升高，從而容易出現(xiàn)口渴、全身疲乏的癥狀。所以，如果你半夜經(jīng)?？诳十惓?，要警惕尿酸超標(biāo)、血糖飆升的情況。嘌呤代謝的最終產(chǎn)物就是尿酸，所以想要控制尿酸，就要少吃動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯以及各類魚蝦蟹貝等高嘌呤食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)尿素的排出。如果飲水量少的話，排尿量減少，就會(huì)尿酸在體內(nèi)堆積，從而引起尿酸升高。而多喝水則能加快身體代謝，稀釋血液中的尿酸含量，促進(jìn)尿酸的排出。運(yùn)動(dòng)能夠分解體內(nèi)脂肪，加速身體新陳代謝，降低尿酸值，但是要避免一些高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易造成關(guān)節(jié)損傷，可以選擇慢跑、瑜伽、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。
