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中醫(yī)『治未病』的方法主要包括食療、膏方、針灸、推拿、拔罐、穴位敷貼、穴位注射、隔姜灸法、內(nèi)服中藥、五禽戲、八段錦、氣功、太極拳等等。

1、什么是食療？

飲食療法簡稱食療，是將藥物與食物相結(jié)合，通過飲食而達(dá)到治療、保健的目的。中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，藥食并無截然界限。遠(yuǎn)古的人們正是從飲食中逐漸積累了一些醫(yī)藥知識，藥食互相結(jié)合，使良藥不再苦口。食療是我們祖先遺留下來的寶貴的文化遺產(chǎn)。

中醫(yī)歷來認(rèn)為藥食同源。食品與藥品之間沒有截然的界限，只是一般稱為食品的性味偏于平和。我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品的大部分是日常食物。比如紅糖姜湯可以解表散寒，治風(fēng)寒感冒初起；薏米粥可以清熱健脾，祛除面部黃褐斑；西瓜可以解暑消渴，被稱為天然『白虎湯』；木耳可以解毒清熱，清洗體內(nèi)粉塵垃圾；百合可以宣肺止咳。在不同的時令季節(jié)，針對不同的體質(zhì)吃不同的食品，可以起到防病、祛病的作用。

2、什么是膏方？

膏方，又叫膏劑，以其劑型為名，屬于中醫(yī)丸、散、膏、丹、酒、露、湯、錠八種劑型之一。膏方是一種具有高級營養(yǎng)滋補(bǔ)和治療預(yù)防綜合作用的成藥，是由經(jīng)驗豐富的中醫(yī)專家利用自然規(guī)律和人體生理特點，根據(jù)各人的體質(zhì)、病情，辨證施治而擬訂的膏滋藥處方，經(jīng)濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀伴流質(zhì)或凍狀劑型。

3、什么是針灸？

針灸是我國中醫(yī)學(xué)中一門獨特的療法?！搬槨奔瘁槾?，以針刺入人體穴位治病。針灸依據(jù)的是“虛則補(bǔ)之，實則瀉之”的辯證原則，進(jìn)針后通過補(bǔ)、瀉、平補(bǔ)平瀉等手法的配合運(yùn)用，以取得人體本身的調(diào)節(jié)反應(yīng)；灸即“艾灸”，以火點燃艾柱或艾條，燒灼穴位，將熱力透入皮膚，以溫通氣血。針灸就是以這種方式刺激體表穴位，并通過全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，來調(diào)整氣血和臟腑的功能，從而達(dá)到“扶正祛邪”、“致病保健”的目的。

4、什么是拔罐？

拔罐法又名“火罐氣”、“吸筒療法”，古稱“角法”。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使其吸著于皮膚，造成瘀血現(xiàn)象的一種療法。古代醫(yī)家在治療瘡瘍膿腫時用它來吸血排膿，后來又?jǐn)U大應(yīng)用與肺癆、風(fēng)濕等內(nèi)科疾病。

5、什么是推拿？

推拿是中醫(yī)外治法中一種簡單、有效并極易為人接受的方法。

它在中醫(yī)基礎(chǔ)理論指導(dǎo)下，根據(jù)整體觀念和辨證施治的原則，通過手法作用于體表的一定穴位或部位，改變和調(diào)節(jié)機(jī)體狀況，達(dá)到驅(qū)邪扶正、平衡陰陽、調(diào)節(jié)臟腑氣血的目的，從而使機(jī)體正?；顒拥靡曰謴?fù)和維持，將機(jī)體各臟腑組織器官的功能調(diào)節(jié)至接近最佳的狀態(tài)。推拿的主要作用有：疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、滑利關(guān)節(jié)、調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)人體抗病能力。

6、什么是冬病夏治？

“冬病”就是指一些好發(fā)于冬季或者在冬季加重、夏季緩解的疾病?！跋闹巍本褪窃谙奶爝@些病情有所緩解，趁其緩解之時，通過辨證施治，采取一些適當(dāng)?shù)膬?nèi)服和外用的治療方法，以預(yù)防其冬季復(fù)發(fā)，或者減輕其癥狀。其治療手段包括穴位敷貼、穴位注射、隔姜灸、內(nèi)服中藥等。

『冬病夏治』就是利用夏季陽氣旺盛的時機(jī)對一些好發(fā)于冬季或者在冬季加重、夏季緩解的疾病，利用中醫(yī)內(nèi)服和外用治療的方法進(jìn)行治療，往往取得良好效果。

7、什么是穴位注射法？

穴位注射法首先通過辨證選取穴位，然后對穴位的皮膚消毒，再將吸好藥物的注射針刺入穴位，行提插手法，使其得氣，最后抽吸無回血后，再將藥液緩緩注入穴位。其優(yōu)點在于，針刺和藥物直接作用于穴位，產(chǎn)生療效；穴位注射后，藥物在穴位處存留較長的時間，延長和增強(qiáng)了穴位治療的作用，還可以沿經(jīng)絡(luò)循行以疏通經(jīng)氣，直達(dá)病所，充分發(fā)揮穴位和藥物的共同治療作用。穴位、針刺、藥物三者的作用相結(jié)合，所以能取得很好的效果。

8、什么是穴位敷貼法？

穴位敷貼法是采用一些可以發(fā)泡的藥物，通過辯證取穴，選取一些穴位，把這些藥物敷貼在選好的穴位上，使局部皮膚發(fā)紅甚至發(fā)泡，達(dá)到長時間刺激穴位的目的，從而最終達(dá)到治療的效果。

夏季“三伏天”是一年四季陽氣最旺盛的時候，此時人體陽氣旺盛，陽氣發(fā)泄，氣血趨于體表，皮膚松弛，毛孔張開，若在穴位上貼敷藥物易于作用穴位，滲透皮膚，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑，提高機(jī)體的抗病能力，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。

調(diào)理方法：從頭伏開始，每伏敷貼1次，每年敷貼3次，連續(xù)敷貼3年，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，降低過敏體狀態(tài)，對慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘有著良好的療效。

9、什么是隔姜灸？

隔姜灸法依然是先辨證取穴，然后再將切成薄片的生姜片上用針刺數(shù)孔，把姜片放在選好的穴位上，再把做好的艾炷放在姜片上，點燃艾柱施灸。當(dāng)病人感到不可忍受時，提起姜片，墊一些干棉布，放下再灸。每伏3次，每次5炷，每年共灸9次。本法可促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，溫散寒邪，對虛寒病癥可以起到較好的作用。

10、什么是叩齒法？

叩齒法是自古流傳下來的一種簡單的保健方法，具體操作為：嘴唇微閉，上下牙齒有節(jié)奏地反復(fù)分開、合上，相互叩擊出聲。每次叩齒100~400下，可以稍用一點力，口里的唾液會明顯增多。經(jīng)常叩齒不但能堅固牙齒，延緩牙齒脫落，而且能強(qiáng)腎固腎。

11、什么是拍肩法？

拍肩法是當(dāng)頸椎不舒服和僵硬時，拍打肩部或甩動雙手不斷交替拍打肩胛處，能緩解肩頸的不適。

基本方法：左手托住右臂的肘部，用右手去拍打左肩或右手托住左臂的肘部，用左手去拍打右肩，上下左右，范圍盡量大些，左右不斷重復(fù)交替，各拍打100~400下，以發(fā)熱為度。長期堅持能預(yù)防和治療頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征。

12、什么是耳部按摩法？

中醫(yī)認(rèn)為，“腎主藏精，開竅于耳”，耳是腎的外部表現(xiàn)，耳廓較長、耳垂豐滿，在一定程度上是腎氣旺盛的象征。經(jīng)常對雙耳進(jìn)行按摩，可以起到健腎補(bǔ)腎、養(yǎng)身延年的作用。

基本方法：?提拉耳尖：先用雙手拇指和食指分別揉捏雙耳上部，然后再往上提揪15~20次，直至充血發(fā)熱。?上下按摩耳輪：先按摩耳輪并向外拉，以拇指、食指二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏，使之發(fā)熱、發(fā)燙，然后再向外拉耳朵15~20次。?下拉耳垂：先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉15~20次。

13、什么是搓腰法？

腰為“腎之府”，自古就有用雙手搓揉腰部護(hù)腎的做法。梅田用手掌在腰部上下來回搓100~200下，不僅能溫暖腰腎，增強(qiáng)腎的機(jī)能，而且還可以疏通帶脈。持之以恒，可以防止腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛癥狀。

腎為『先天之本』，腎陽足，五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦。

14、什么是摩腹法？

腹部按摩能保健養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載。唐代名醫(yī)孫思邈曾寫過『腹宜常摩，可祛百病』。

基本方法：全身放松，右手按在腹部，手心對著肚臍，左手疊放在右手上，先順時針方向揉腹30~50次，再逆時針方向揉腹30~50次。反復(fù)多次進(jìn)行。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，強(qiáng)健脾胃。

15、什么是足療法？

足療是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。初次做足療的人會感到很疼，做的次數(shù)多了疼痛感就會減輕，因為足療不是一般的撫摸，只有對相應(yīng)反射區(qū)用力按摩才能達(dá)到效果。

足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。

基本方法：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按摩左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時間一般在40~50分鐘。

16、什么是推天河水？

推天河水為小兒推拿的一種手法，通常用于治療小兒發(fā)熱。

基本方法：在小兒前臂涂抹一層潤滑油，用拇指從小兒左手心沿前臂中線推到肘窩的曲澤穴為一次，每次至少推300次。此法既可瀉肝經(jīng)之火，又可補(bǔ)脾經(jīng)之血，肝火得瀉，心中自然清涼，脾經(jīng)得補(bǔ)，胃口必會大開。

推天河水是治療小兒發(fā)熱十分有效的小兒推拿方法。記得要給小孩兒手上抹點兒潤滑油哦。

    17、什么是八段錦？

八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。其體勢有坐式和站式兩種。坐勢練法恬靜，運(yùn)動量小，適于起床前或睡覺前穿內(nèi)衣鍛煉。站勢運(yùn)動量大，適于各種年齡、身體狀況的人鍛煉。

八段錦是中國古代流傳下來的一種氣功動功功法，八段錦由八節(jié)組成，體勢動作古樸、高雅，故名。

18、什么是五禽戲？

五禽戲健身法主要是以肢體運(yùn)動為主，輔以呼吸吐納與意念配合來達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病目的的一套動功保健功法。本法為我國古代體育鍛煉的一種方法，三國時期中國出現(xiàn)了一位名醫(yī)華佗，他總結(jié)歷代模仿鳥獸動作進(jìn)行鍛煉身體的傳統(tǒng)做法，包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)，創(chuàng)造了一套完整的保健體操，名之“五禽戲”。

『五禽戲』是一種類似太極拳的運(yùn)動，能使全身肌肉和關(guān)節(jié)都得到舒展。動作是模仿虎的撲動前肢、鹿的伸轉(zhuǎn)頭頸、熊的伏倒站起、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔。據(jù)說華佗堅持經(jīng)常練習(xí)『五禽戲』直到老年，還臉?biāo)乒陪~，黑發(fā)滿頭，牙齒堅固，步履穩(wěn)健，十分健康。他的學(xué)生吳普每天堅持做『五禽戲』，到九十多歲時，還耳聰目明，牙齒完整堅固。