春季養(yǎng)生。春季陽氣發(fā)生，自然界萬物欣欣向榮，我們要早睡早起，起床后披散頭發(fā)，在庭院中散步、舒展形體，還要保持心情舒暢，多獎勵少懲罰，以順應(yīng)春天的生發(fā)之氣，等等。春季養(yǎng)生的內(nèi)容十分豐富，用七字歌訣概括而言，就是：
春季養(yǎng)生重生養(yǎng)，萬物始生要護陽。
力戒暴怒忌憂郁，心胸開闊把花賞。
棉衣不宜立即去，早臥早起行廳堂。
飲食酸澀生冷忌，香菜麥棗豉蔥良。
不可默坐免氣郁，加強鍛煉正氣長。
防病保健也重要，貫眾甘草藍根嘗。
夏季養(yǎng)生。夏季陽氣隆盛，自然界萬物開花結(jié)果，我們要晚睡早起，不要厭倦夏日白天長，要保持開朗樂觀的情緒，這樣精力才會充沛而神采奕奕。所謂：
夏季養(yǎng)生著眼長，陽盛于外最宜養(yǎng)。
神清志和勿懈怠，息調(diào)心靜自然涼。
晚睡早起午間休，溫水洗澡人更爽。
臥不當(dāng)風(fēng)禁露宿，陰暑之證還得防。
暑傷無力食不振，藿香佩蘭甘草方。
酸咸多食益健康，解暑西瓜綠豆湯。
秋季養(yǎng)生。秋季陽氣漸收，自然萬物成熟待收，我們要早睡早起，與雞有著一樣的作息時間，要收斂神氣，保持情志的安寧，使肺氣清肅。所謂：
秋季養(yǎng)生收為重，情緒樂觀第一功。
早臥早起與雞興，秋裝增減尤老童。
酸味多食少辛辣，鍛煉正值黃金鐘。
腸炎痢疾重預(yù)防，注意飲食滅蚊蠅。
口干便結(jié)燥傷人，滋陰百合和麥冬。
冬季養(yǎng)生。冬季陽氣閉藏，萬物潛伏，我們要早睡，等到太陽出來了再起床，要神志內(nèi)藏，好像有隱私不外泄、有所得而竊喜，保養(yǎng)陽氣，不要使皮膚開泄而大汗，使腎氣能夠閉藏。所謂：
冬季養(yǎng)生在于藏，養(yǎng)精蓄銳不擾陽。
早臥晚起待陽光，生冷燥熱莫相望。
清淡飲食養(yǎng)心腎，谷類木耳羊肉湯。
冬天鍛煉少患病，持之以恒練于房。
進補強身最適時，防寒保暖免凍傷。
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