一連忙碌了五天，很多人習(xí)慣周六、周日把“缺的覺(jué)”補(bǔ)回來(lái)，可是，往往周一上班容易感覺(jué)困倦。這種“周末睡眠綜合癥”提示人們，周一至周五睡得太少了。
不少人由于工作忙碌或者娛樂(lè)應(yīng)酬過(guò)多，睡眠時(shí)間明顯不足。平時(shí)睡得少，雙休日就補(bǔ)覺(jué)，這種做法不值得推薦，會(huì)影響睡眠節(jié)律，導(dǎo)致周一感覺(jué)特別困倦、勞累，出現(xiàn)失眠等各種睡眠問(wèn)題。
為什么補(bǔ)覺(jué)后，星期一上班更困倦？每天醒的時(shí)間越長(zhǎng)，人越感覺(jué)困倦，所以，周六、周日因?yàn)檠a(bǔ)覺(jué)而晚起，醒的時(shí)間變少了，星期一突然拉長(zhǎng)醒的時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)困倦。
如果有“周末睡眠綜合癥”，首先提示的是自己有睡眠不足問(wèn)題，可能睡７小時(shí)到８小時(shí)還不太充足。這樣的話，顯然不是在雙休日延長(zhǎng)睡眠時(shí)間就能解決的，而是平時(shí)就應(yīng)該多睡一會(huì)兒。
如果工作實(shí)在太忙，雙休日補(bǔ)覺(jué)也未嘗不可，但并不是最好的辦法。建議:如果實(shí)在想補(bǔ)，可以在周六適當(dāng)睡多一點(diǎn)兒，但是周日要盡量接近平日上班時(shí)間的作息規(guī)律，或稍稍滯后一點(diǎn)，千萬(wàn)別拖得太晚。
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