高血壓是一種慢性代謝性的疾病，對(duì)于中老年人來說卻是一種隱形殺手，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高血壓人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了3.5億人左右，占總?cè)丝诘?/6。
根據(jù)這幾年的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患病人群越來越呈現(xiàn)年輕化，這與病理誘因和個(gè)人的飲食是有直接的相關(guān)聯(lián)系。
01
新血壓標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是120/80，或許你的血壓很正常
有些人一直把血壓的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知為120~80mmHg，所以也一直把這個(gè)數(shù)字當(dāng)作為參考標(biāo)準(zhǔn)。
隨著人們生活水平的不斷提高，飲食也發(fā)生了竹子的改變，血壓的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值也會(huì)有一些變化。
第一類：正常血壓＜ 130/85 mmHg
第二類：正常高值血壓130～139/85～89 mmHg
第三類：1 級(jí)高血壓140～159/90～99 mmHg
第四類：2 級(jí)高血壓≥ 160/100 mmHg
高血壓在不同的階級(jí)，那么它的診斷標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)有一定的，時(shí)空時(shí)間的不一樣，為大家在家庭自測(cè)血壓的時(shí)候，一定要相對(duì)低一些，標(biāo)準(zhǔn)以平均家庭自測(cè)血壓應(yīng)該小于130~80mmHg，這都屬于正常的。
02
如何才能在家中測(cè)量出最標(biāo)準(zhǔn)的血壓？
注意測(cè)量姿勢(shì)
他在家測(cè)量血壓時(shí)一定要保證好自己的坐姿，首先他分為座位和仰臥位座位的時(shí)候，大家保持手臂與心臟在一條水平線上，這樣有利于自己精準(zhǔn)測(cè)量血壓的標(biāo)準(zhǔn)。
大家在測(cè)量手臂是特別糾結(jié)，到底是左手臂還是右手臂呢？是左右手臂都是可以測(cè)的，但是右手臂測(cè)出來血壓比左手臂更高一些，因?yàn)橛沂直壑饕木褪莿?dòng)脈血液的分，指血流速度過快，那么測(cè)出來的血壓會(huì)更加準(zhǔn)確一些。
注意測(cè)量時(shí)間
每天量血壓時(shí)，最好保持早中晚各測(cè)量一次，并做好登記，量的血壓值更接近于人體血壓的數(shù)值，中午吃飯一兩個(gè)小時(shí)之后再測(cè)也是可以的，睡覺之前再測(cè)量血壓。
把每一個(gè)血壓值都清晰的記錄在表格上，這樣能夠?yàn)樽约荷眢w健康做一道保障，如果出現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)也能夠及時(shí)的了解。
注意測(cè)量前的情緒
壓在測(cè)量血壓時(shí)候一定要保持30分鐘的平靜心理，因?yàn)槿说男那檫^激動(dòng)血壓也是不標(biāo)準(zhǔn)的。
大家在生活當(dāng)中測(cè)量血壓時(shí)，不要緊張，不要擔(dān)心更不要焦慮，因?yàn)槟愕娜魏吻榫w都會(huì)影響到血壓的標(biāo)準(zhǔn)值，保持一個(gè)平常心就可以。
注意測(cè)量部位
大家在家測(cè)量血壓的數(shù)值是一定要注重測(cè)量的部位，你在使用全新的電子血壓計(jì)來測(cè)量時(shí)，大家一定要將袖帶纏繞在合適的部位，隨后啟動(dòng)電子顯示屏當(dāng)中的開關(guān)按鈕，只等待幾秒鐘就可以輕松地檢測(cè)出血壓值。
大家一定要佩戴紐帶的正確方式和方法，因?yàn)橹挥信鋯魏貌拍軌驕y(cè)量比較準(zhǔn)確走步和心臟要在同一條水平線上，這樣測(cè)量的血壓才是最標(biāo)準(zhǔn)的。
03
這4個(gè)行為，可能是高血壓的禍根
經(jīng)常熬夜
經(jīng)常的熬夜，這無疑會(huì)加大對(duì)身體的損耗，也會(huì)影響身體的各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，眾所周知，人的身體也是需要休息的，過度的熬夜那么也會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，影響器官的休息，從而引發(fā)內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)的紊亂，增加高血壓的發(fā)病機(jī)制。
長(zhǎng)期吸煙喝酒
煙草當(dāng)中含有很多的有害成分，像尼古丁它可以使人的大腦中樞神經(jīng)以及交感神經(jīng)受到刺激，也會(huì)讓你釋放更多的茶酚胺，使人的心率不斷的加快，造成血壓飆升的問題。
飲食不當(dāng)
多人為了能夠快速去工作，所以吃飯時(shí)間都會(huì)狼吞虎咽，這種方式非常不利于自身健康，也不利于腸胃的消化。
建議大家在選擇食物時(shí)，一定要以清淡的為主，細(xì)嚼慢咽減少給高油，高鹽食物的攝入有助于身體的健康。
精神緊張
很多年輕人都會(huì)承受著各方面的壓力，讓自己的情緒一直保持在緊張狀態(tài)當(dāng)中，這無疑會(huì)刺激自身的交感神經(jīng)，也會(huì)加重心跳，血壓不斷的上升，防止下去，那么也會(huì)損傷心臟形成高血壓。
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