◎阿信
敲黑板
1.做夢是為了記住，做夢也是為了忘記
2.噩夢與任何干擾睡眠的事物有關(guān)，包括打鼾、噪聲和身體不適，都能在夢中把你喚醒
3.許多哺乳動(dòng)物都有類似快速眼動(dòng)的睡眠狀態(tài)
夢，虛幻又真實(shí)，是世界上最令人捉摸不透的事物之一。但人類從未停止過對(duì)夢的好奇，也以此展開了長久的研究。
為什么我們會(huì)做夢，夢能夠照進(jìn)現(xiàn)實(shí)嗎？我們的夢是隨機(jī)的，還是有某種無意識(shí)的意義？我們能夠控制自己的夢境嗎？動(dòng)物是否也會(huì)做夢？
盡管人們對(duì)夢的猜想已經(jīng)延續(xù)了數(shù)千年，進(jìn)行了許多復(fù)雜的研究，但科學(xué)家仍然在研究“主動(dòng)的潛意識(shí)思維”這一概念。
為什么我很難記住自己的夢？
現(xiàn)實(shí)確是，夢很難被記住。所以，如果要記住自己的夢，必須在剛剛清醒的時(shí)候就立刻回想一遍。
當(dāng)把處于快速眼動(dòng)睡眠中的人叫醒時(shí)，大約有80%的概率他們會(huì)說自己做了一個(gè)夢，這是因?yàn)榭焖傺蹌?dòng)睡眠階段是最有可能做夢的時(shí)候。
在睡眠的其他階段，可能會(huì)產(chǎn)生碎片般的夢境圖像，但夢中細(xì)節(jié)遠(yuǎn)不及快速眼動(dòng)睡眠階段的夢境豐富。事實(shí)上，夢可能本來就是要被忘記的，快速眼動(dòng)睡眠只占了夜間總睡眠時(shí)間的1-2個(gè)小時(shí)。
夢境為什么會(huì)天馬行空？
有時(shí)候夢十分生動(dòng)、詳細(xì)，以至于做夢的時(shí)候，我們會(huì)把它當(dāng)作真實(shí)的經(jīng)歷。只有當(dāng)醒來之后，才會(huì)意識(shí)到自己做的夢實(shí)際上是多么奇怪。
人在清醒的時(shí)候，大腦的前額葉扮演著總指揮的角色，會(huì)過濾掉不相關(guān)的信息，從而幫助我們制訂計(jì)劃、做出決定。但當(dāng)我們進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠時(shí)，前額葉的活動(dòng)減少，而新皮層的其他部分活動(dòng)增加。換句話說，在夢境中，我們處于一個(gè)有著自己獨(dú)特邏輯的非理性世界，思維方式也會(huì)隨之發(fā)生改變。
做夢的奇妙之處在于夢境中，大腦創(chuàng)造出了一個(gè)超現(xiàn)實(shí)的世界。
做夢能增強(qiáng)記憶
大腦能讓我們不斷吸收新的信息，并與已知信息進(jìn)行整合，從而更好地了解周圍的世界。
大腦的任何神經(jīng)活動(dòng)，比如學(xué)習(xí)新事物，都必須改變大腦中的記憶網(wǎng)絡(luò)，以便將新記憶與舊記憶連接起來。與此同時(shí)，還需要忘記那些不重要的事情。（如果我們什么事情都記得，大腦的效率可能會(huì)低很多?。?/p>
我們會(huì)在醒著的時(shí)候進(jìn)行記憶重組和學(xué)習(xí)，但大腦功能的維護(hù)過程主要發(fā)生在我們睡覺的時(shí)候。這就是為什么在疲憊時(shí)很難思考問題，而在好好睡一覺后效率會(huì)更高。
對(duì)夢的研究也表明，記憶功能反映在夢境內(nèi)容中。清醒時(shí)學(xué)習(xí)某項(xiàng)任務(wù)時(shí)的神經(jīng)元放電模式，在睡眠中，會(huì)被重新激活。
研究表明，學(xué)習(xí)時(shí)被激活的大腦區(qū)域會(huì)在睡覺時(shí)被選擇性地重新激活，這證實(shí)了睡眠可以幫助鞏固記憶的觀點(diǎn)。正如馬修·沃克所說：“做夢是為了記住，做夢也是為了忘記?！?/p>
大腦在夢中提取新信息
能提高創(chuàng)造力
創(chuàng)造力不僅對(duì)藝術(shù)很重要，也是解決問題的關(guān)鍵。而創(chuàng)造性思維，很多時(shí)候在我們睡覺和做夢時(shí)處于最佳狀態(tài)。
醒著的時(shí)候，我們的感官不斷地接收新信息以及處理這些信息，并迅速做出反應(yīng)。但當(dāng)處于安靜睡眠中時(shí)，尤其是做夢時(shí)，大腦會(huì)提取清醒時(shí)我們一直在思考的信息，并掃描大腦的其他部分，尋找與這些信息的聯(lián)系，這往往會(huì)產(chǎn)生新的、超現(xiàn)實(shí)的思想交融，新的想法會(huì)進(jìn)入我們的意識(shí)中（如果醒來后還能記住的話）。
噩夢可以被想象成
大腦創(chuàng)作的恐怖藝術(shù)
夢也并非時(shí)刻都充滿美好，常有人被反復(fù)出現(xiàn)的可怕噩夢纏身。
首先，大多數(shù)人都做過反復(fù)出現(xiàn)的夢，即在夢中反復(fù)體驗(yàn)?zāi)撤N元素或主題，常見的包括跌倒、飛翔或遲到。如果夢是思想和感情的反映，那是不是可以得出這樣的結(jié)論：反復(fù)出現(xiàn)的某個(gè)夢一定有某種意義？
夢是很難被記住的，除非在清醒時(shí)馬上有意識(shí)地加強(qiáng)對(duì)夢的記憶。如果你習(xí)慣在醒來時(shí)思考剛剛做的夢，那這一記憶可能在睡眠中被再次激活。也就是說，只要有意識(shí)地記憶某個(gè)夢或場景，那它在夢中重復(fù)出現(xiàn)的概率會(huì)大大增加。
而噩夢，其實(shí)可以被想象成大腦創(chuàng)造的恐怖藝術(shù)。而引起噩夢的原因也多種多樣。
噩夢與任何干擾睡眠的事物有關(guān)，包括打鼾、噪聲和身體不適，都能在夢中把你喚醒。如果睡覺時(shí)肚子太飽，有胃灼熱的感覺，就可能會(huì)做噩夢，這也是為什么有些人會(huì)把做噩夢歸因于吃了某些特定食物。同時(shí)，噩夢也可能是某種身體疾病的癥狀。例如，夢到溺水或被活埋可能是阻塞性睡眠呼吸暫停引起的，這種疾病會(huì)使人在睡覺時(shí)呼吸困難。一旦得到治療，噩夢很快就會(huì)消失。
可以學(xué)著改變自己的夢
如果沒有什么外部因素干擾睡眠，但仍然受到噩夢困擾，那可以學(xué)著改變自己的夢：夢境排練和清醒夢。
1.夢境排練：改寫我的夢
當(dāng)被噩夢驚醒，可能會(huì)害怕入睡。但睡眠越少，大腦進(jìn)入睡眠的壓力就越大，在這種狀態(tài)下，噩夢很可能再次發(fā)生。這時(shí)，需要用夢境排練的方法來打破這種循環(huán)。想想夢里的什么東西讓你感到害怕，怎樣才能讓夢變得不那么恐怖。
例如，如果夢到被一個(gè)怪物壓住，想象一下那個(gè)怪物變成了一個(gè)雪人，正慢慢融化。發(fā)揮想象力，想象自己的噩夢最終變得很好玩兒有趣，提醒自己改寫夢的結(jié)局。一定要不斷地提醒自己：夢是我們創(chuàng)造的藝術(shù)，我們可以改變這件藝術(shù)品。
2.清醒夢：控制我的夢
主動(dòng)控制和操縱夢境是一種獨(dú)特的體驗(yàn)，也就是所謂的“清醒夢”。
這實(shí)際上是一種意識(shí)狀態(tài)的改變。清醒夢早就存在，可以追溯到古代，但它在西方的普及要?dú)w功于美國心理學(xué)家斯蒂芬·拉伯奇博士。
盡管許多人報(bào)告說他們在做夢時(shí)能意識(shí)到自己在做夢，但清醒夢并不常見。研究表明真正有過清醒夢的人只有不到10%。
雖然不是所有人都能學(xué)會(huì)清醒夢，但如果對(duì)它感興趣，第一步就是在做夢時(shí)意識(shí)到那是一個(gè)夢。這也是最難的一點(diǎn)，需要在自己沒有醒來的情況下意識(shí)到這是夢。如果能做到這點(diǎn)，就可以開始嘗試操控自己夢境中的世界了。
動(dòng)物也會(huì)做夢嗎？
許多哺乳動(dòng)物都有類似快速眼動(dòng)的睡眠狀態(tài)，科學(xué)家們在鳥類、蜥蜴，甚至魚類身上的實(shí)驗(yàn)也證明了這一點(diǎn)?？梢杂邪盐盏赝茢?，在快速眼動(dòng)睡眠中，動(dòng)物的行為是由于受到了某種內(nèi)部刺激——換句話說，它很可能在做夢。
在夢的世界里，我們并不孤單。
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