在每個人的一生中，總會遇到各種各樣的考試和考驗。無數(shù)次考試中，最讓自己和家長重視、關(guān)系到人生未來發(fā)展的考試，就是大家熟知的高考。
家長們總是對考生寄予厚望，希望他們能闖出屬于自己的天地和未來，所以每逢高考，一個家庭都會陷入緊張焦慮的氣氛中。
作為最直接的參與者，考生也感受到了來自多方面的壓力。一方面，是學(xué)習(xí)讓自己焦頭爛額，一方面擔(dān)心考試失利，一方面又擔(dān)心讓家長失望，另外疫情大環(huán)境的干擾。
重重壓力之下，自己學(xué)習(xí)狀態(tài)變得越來越差，而情緒越來越緊張，最終形成了惡性循環(huán)。所以，考生們都期望有一種辦法，可以在緩解自己焦慮的情緒。
其實，考試前的焦慮，基本都是壓力過大而造成的過度焦慮。考生表現(xiàn)出了擔(dān)心緊張、坐立不安、乏力、注意力和記憶力減退等多個異常心態(tài)表現(xiàn)，這直接影響到了學(xué)習(xí)效率和考試水平的發(fā)揮，嚴(yán)重情況下，甚至是會因規(guī)避失敗心理而不敢參加高考。
通常情況下，簡單的任務(wù)，壓力越大的情況下，實際效果也就會越好。但是，高考是一種難度較大的競爭性考試，過度壓力反而會影響正常發(fā)揮。
因此，考生適當(dāng)降低目標(biāo)和壓力很有必要，產(chǎn)生輕微焦慮其實才是最佳的狀態(tài)，這有利于超水平發(fā)揮。
那么問題來了，面對即將到來的高考，焦慮心態(tài)到底該如何緩解呢？
1、家庭氛圍
現(xiàn)階段，家長的心態(tài)直接影響到了孩子。所以，家長應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，經(jīng)過了十二年的努力，該做的孩子都已經(jīng)做了，所以此時不要給孩子過大的心理壓力，更不要提及“如果考不好，就怎么怎么樣”諸如此類的威脅話語。保持情緒穩(wěn)定，不要把不好的情緒傳染給孩子。
同時，家長也要多聽孩子的想法，容許孩子表達(dá)出自己的情緒，并接納和包容孩子不同的情緒狀態(tài)，相信孩子有能力面對重要考試，尊重他們的學(xué)習(xí)計劃和決定。
2、學(xué)會放松
沒錯，高考的確是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一，一個好的大學(xué)選擇，在一定程度上決定了未來的發(fā)展方向。但是，考生們也要認(rèn)清楚一點(diǎn)，高考并非是一考定終身，如果將心態(tài)放的過于緊張和焦慮，反而會影響到考場上的發(fā)揮。
所以，考生也需要學(xué)會放松自己，在拼搏復(fù)習(xí)的同時，偶爾放松一下，外出運(yùn)動、踢踢足球、聽聽喜歡的歌，也是不錯的選擇。
3、注重學(xué)習(xí)氛圍
很多人都篤信臨時抱佛腳，認(rèn)為在高考前夕看的內(nèi)容越多，對高考也就會越有利。但事實上，如果考生之前一直保持了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在這階段學(xué)習(xí)量和難度都不能太大，鞏固基礎(chǔ)知識、多看看以前做過的試卷、整理過的錯題本和筆記等等，這才是最重要的。
同時，考生還需要集中精力，適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┛荚噷?yīng)科目的熱身題，保持良好的學(xué)習(xí)和應(yīng)對考試狀態(tài)。
高考前焦慮，其實是在所難免的問題，當(dāng)面對高考、人生轉(zhuǎn)折時，大家都充滿了擔(dān)心。但是，高考也是你目前必須要面對的，它就是你十二年努力奮斗的驗證時刻。
所以，放寬心態(tài)、平穩(wěn)應(yīng)對很有必要。最后，愿你們合上筆蓋的那一刻，有著戰(zhàn)士刀劍入鞘的驕傲！
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