最新數(shù)據(jù)顯示，我國已經(jīng)確診的高血壓患者高達4.35億。
但也正因為高血壓的普遍性，讓很多人有恃無恐，覺得血壓高一點并沒有什么大不了的。
殊不知，高血壓的“終極武器”是其引發(fā)的并發(fā)癥。
血壓居高不下，會引發(fā)4大并發(fā)癥，需警惕
并發(fā)癥1：冠心病
長期的高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。
冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。
并發(fā)癥2：腦血管病
高血壓時間越長，血壓波動越大，誘發(fā)中風的幾率也就越大。
血管長期在高壓的控制下，彈性減弱，控制血壓的能力下降，一旦受到外界刺激，會導致血壓飆升，促使腦血管破裂，誘發(fā)中風。
并發(fā)癥3：高血壓心臟病
高血壓患者的心臟改變主要是左心室肥厚和擴大，心肌細胞肥大和間質纖維化。高血壓導致心臟肥厚和擴大，稱為高血壓心臟病。
很多高血壓患者因心臟肥大、心律失常、心力衰竭而危及生命。
并發(fā)癥4：慢性腎功能衰竭
一般到高血壓的中、后期，腎小動脈發(fā)生硬化，腎血流量減少，腎濃縮小便的能力降低，此時會出現(xiàn)多尿和夜尿增多現(xiàn)象。
急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌慢性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發(fā)展成為尿毒癥。
3種食物是誘發(fā)高血壓的“元兇”，少往嘴里塞
食物1：高鹽食物
常見的高鹽食物有：腌漬食品、加工肉類、膨化食品等。
這類食物大多含鹽量豐富，雖然口感較好，但是長期食用會導致血液中鈉離子滯留，血管平滑肌細胞腫脹，血壓飆升。
成人每天的鹽分攝入量最好控制在6g以內，高血壓患者應減少到3g。
注意：這個范圍也包含一些高鹽的調味料，蠔油、醬油等。
食物2：高油食物
代表食物有：炸雞、漢堡、油條、油炸菜等。
食物經(jīng)過油炸不僅熱量較高，會引發(fā)肥胖，影響血液的正常流通，還會增加血脂粘稠度，加大心臟的泵血壓力，致使血壓升高。
而食用油在反復的加熱過程中，會產生對血管有巨大傷害的反式脂肪酸，刺激血管壁內皮組織損傷，加速脂質沉淀，誘發(fā)動脈硬化。
食物3：高膽固醇食物
代表食物有：蛋黃、動物內臟、紅燒肉等。
血壓高的人，經(jīng)常食用會導致血液中低密度脂蛋白膽固醇含量飆升，加速動脈斑塊合成，促使血管堵塞，影響心、腦、腎等器官血液供應。
專家提醒：這1物是天然“降壓藥”，一日三杯，血管悄悄變軟
多喝水，可促進血液循環(huán)，平穩(wěn)血壓。
日常可用小植物，如菊花、決明子、蒲公英，泡水喝，保護血管健康。
菊花，含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少自由基對血管壁的破壞。
決明子，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，改善血脂濃度，助力心血管健康。
蒲公英，可增加心臟冠脈的流量，降低腦血管阻力和血壓。
每天早晚泡一杯，血壓不高了，心腦血管疾病不來擾。
日常降血壓，還要做好3件事
第1件：控制脾氣
笑一笑，十年少。
經(jīng)常生氣不僅會影響情緒，還會導致心率加快，心肌含氧量驟然升高，血壓升高。
這對于心腦血管來說沖擊巨大，會刺激動脈斑塊不斷剝落，堵塞血管，誘發(fā)心梗、腦梗等發(fā)作。
建議，最好保持良好情緒，減少不良情緒對身體的傷害。
第2件：按時服藥
高血壓一經(jīng)確診，基本上需要終身服藥。
很多患者服藥后血壓下降就誤以為病情痊愈，擅自停藥，不僅會傷害血管，還會導致病情反復，下一次發(fā)作時反而更加嚴重。
建議，一定要謹遵醫(yī)囑，按時服藥。在血壓控制良好的情況下，咨詢醫(yī)生合理調整服藥量。
第3件：定時測量血壓
監(jiān)測血壓時注意：
第一：定血壓計。固定用同一個血壓計來測量，無論是水銀式的還是電子式的，每次測量時，要固定為其中的一種。
第二：定體位。坐位測量時，請端坐，保持背部緊靠椅背，雙腳平放于地板。
第三：定部位。測量血壓的左手或者右手要固定。
第四：定時間。每天固定一個時間測量，建議在清晨6-10點之間，服藥之前測量血壓更準確。
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