“喝白開水的人更健康！”

“喝茶喝水的人更健康！”

一個叔叔和一個阿姨在公園吵架，引起圍觀。

原來，張叔叔退休后一直沉迷于研究茶文化，并閱讀了許多關(guān)于茶的文章。他認(rèn)為，喝茶有降血脂、降血壓、解悶等保健功效。經(jīng)常喝茶對你的健康很有好處。

另一方面，王，阿姨反對這一點。她認(rèn)為喝茶養(yǎng)生完全是謬論。在茶喝起來那么苦，還容易讓人睡不著覺，怎么能和健康掛上鉤？只有喝白開水才是最健康的。

兩個人為此爭論不休，誰也說服不了誰。看到他們兩個越來越激動，周圍圍觀的人終于看不下去了，上去把他們拉開。

然而，旁觀者的心中也留下了一個大大的問號。他們誰是對的？

喝白開水與喝茶水的人相比，究竟哪類人的身體更加健康？

00-1010在知道喝什么更健康之前，讓我們跟隨小妙了解一下成年人每天的飲酒量。

在正常情況下，我們的身體有三種途徑攝入水分，即直接飲用水、獲取食物內(nèi)的水分以及人體內(nèi)生水(蛋白質(zhì)、脂肪和其他物質(zhì)代謝時產(chǎn)生的水)。

在沒有過多出汗、溫度適宜的情況下，成年人每天需要喝2700 ~ 3000毫升水，女性需要2700毫升，男性需要3000毫升。其中約300ml來自人體新陳代謝產(chǎn)生的水。

其他的水需要通過食物和水的攝入來獲得。一般情況下，日均飲水量應(yīng)保持在1500~1700ml，從食物中獲取1000ml左右。

當(dāng)然，這是大多數(shù)普通人的情況。一些腎臟疾病、肝臟功能病患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇他們的日常飲用水。

00-1010了解了每天的飲水量之后，我們再來搞清楚到底是喝茶好還是喝水好。

一般來說，白開水沒有熱量。喝后能使身體補充水分，還能稀釋血液，促進循環(huán)。

喝白開水時，如果適當(dāng)添加一些食材，如檸檬、蜂蜜或鹽等，可以起到很好的養(yǎng)生效果。

在開水中加入檸檬可以刺激胃液分泌，幫助消化。一般建議用新鮮檸檬泡水。但一些本身胃酸分泌過多、空腹?fàn)顟B(tài)下，都不建議喝檸檬水；

加蜂蜜可以讓身體起到很好的補水作用。蜂蜜中的果糖具有很強的吸水能力，能迅速將水分帶入小腸和大腸，延長水分在腸道中的停留時間，緩解便秘。蜂蜜水不適合糖尿病、痛風(fēng)以及年齡小于1歲的嬰幼兒；

在開水中加入適量的鹽，有助于維持細胞的離子平衡和細胞形態(tài)，特別適合一些出汗多的人。沒有大量出汗、口重的人群則不建議飲用淡鹽水。

值得提醒的是，應(yīng)建議要多次小口飲用每日飲水，以避免因快速飲水而導(dǎo)致血管壓力過大。另外，大家要養(yǎng)成主動喝水的好習(xí)慣。不要等到口渴了才喝水。這時候，你的身體已經(jīng)非常缺水了。

而喝茶在我國已經(jīng)有非常悠久的歷史了，中醫(yī)認(rèn)為喝茶具有化痰、消食、利尿以及解毒等多種功效。多名本草學(xué)家、醫(yī)學(xué)家都曾將茶葉作為防治疾病、保健養(yǎng)生的良藥。

不同茶葉可給健康帶來的益處也不同，我們?nèi)粘３Ｒ姷木G茶屬于不發(fā)酵茶，所以它的儲存期較短，一般建議在一年內(nèi)飲用完。

綠茶性甘味苦、涼而偏寒，對于一些本身胃熱、體質(zhì)熱的人群而言特別適合，可以起到很好的祛火作用。而對于一些本身體寒、胃潰瘍以及容易失眠的人群而言，綠茶則不太適合；

紅茶屬于全發(fā)酵茶，是一種性質(zhì)溫和的茶葉，可以起到暖脾胃、促進食欲、促消化的作用。對于胃不好的人群而言，紅茶也同樣適合；

黑茶是一種具有溫脾暖胃、消食化痰作用的茶葉，對于體質(zhì)虛寒的人群、老人等，都比較適合。

雖然茶葉具有很多的養(yǎng)生功效，但是這種“茶”卻不建議你喝。

河南省腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主治醫(yī)師王建正博士指出，中國人往往喜歡喝燙茶，沖泡后特別燙的茶會直接飲用。長期攝入過燙的茶水（＞65℃），可能會導(dǎo)致食道、賁門以及胃黏膜損傷，易引起炎癥發(fā)生，沒有及時干預(yù)的話，還可能演變成癌。

喝茶不注意可能會增加健康隱患，提升健康風(fēng)險，2點喝茶的“講究”請不要忽視。

首先要注意不要喝過燙的茶，建議茶水放置溫?zé)岷笤亠嬘?。喝茶還需要注意濃度，一般不建議飲用過濃的茶葉，特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下時，更應(yīng)該避免喝茶，避免給身體帶來不適感。

事實上，不論是喝茶還是喝水都是很健康的行為。只不過在喝的時候要注意避開一些可能給健康帶來威脅的事項即可，最終達到一個補水的目的。

至于具體是喝茶水還是喝白開水，這就是因人而異，各取所需了。

三、別盲目補水，喝水并不是多多益善

看到這里，不少人會認(rèn)為喝水是健康的行為，那豈不是喝得越多越健康嗎？

當(dāng)然不是！大量喝水可能會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過重，超出腎臟排水量的情況下，很可能會引起水中毒，威脅身體健康。

世界衛(wèi)生組織專家布魯斯·戈登近日稱：每日飲用超過4升的水，很可能會引起水中毒，甚至?xí)鸫竽X功能受損、乃至死亡。

這是因為大量飲水會導(dǎo)致腎臟來不及排出，多余的水分會大量進入細胞內(nèi)，繼而引起低鈉血癥出現(xiàn)。

該癥是由于血液內(nèi)鹽分不足所致，鹽分越少細胞吸收水分的功能就越強。而這對大腦而言是非常危險的，容易導(dǎo)致腦水腫、大腦膨脹等，甚至?xí)鸹杳?、腦死亡等癥狀出現(xiàn)。

水是生命之源，喝水對于每個人而言都非常重要，在生活中我們一定要學(xué)會健康喝水。避免因為不當(dāng)?shù)暮人绞浇o健康帶來威脅。