大家都知道每天要多喝水,健康的身體必須保持水份的平衡，怎樣喝水最有益健康呢？起床的時(shí)候喝一杯什么水能快速補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)血液循環(huán)?什么溫度的水最益于腸胃？起床第一杯水喝多少？看似小問(wèn)題,但是喝對(duì)了水才能防病強(qiáng)身。晨起第一杯水到底喝哪一種最佳?白開(kāi)水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水......你是否喝對(duì)了水呢？
晨起第一杯喝什么水最佳?
白開(kāi)水最佳
白開(kāi)水是生活中最為常見(jiàn)和方便飲用的。白開(kāi)水沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的水，不用消化就能被人體吸收，同時(shí)白開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。白開(kāi)水還能使血液得到迅速稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水,促進(jìn)血液循環(huán)。清晨喝一杯溫白開(kāi)水是最佳選擇，既能補(bǔ)充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。健康的一天，從一杯溫白開(kāi)水開(kāi)始吧。
淡鹽水不建議喝
很多網(wǎng)上養(yǎng)生的帖子說(shuō)晨起一杯淡鹽水能緩解便秘，緩解便秘光靠喝水不一定有效果，通過(guò)合理飲食,再加上多喝水調(diào)理也許緩解便秘更可靠,或者適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水更合適一些。淡鹽水不建議喝的最重要原因就是我們本身鈉攝入量就過(guò)多，我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣,鹽已經(jīng)嚴(yán)重超過(guò)6克標(biāo)準(zhǔn),在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加納的攝入，這杯晨起第一杯水的作用就適得其反了。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)讓血壓上升,增加患高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),更是加重腎臟的負(fù)擔(dān).
隔夜茶水不要喝
沖泡好的茶水若放置時(shí)間過(guò)久，其中微量的氨基酸、糖類(lèi)等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，而且茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過(guò)久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，最好不要喝隔夜茶水。
營(yíng)養(yǎng)師溫馨提示:
1，喝水一定要一口氣喝,一次差不多200毫升左右，這樣才能讓身體真正吸收利用，不能隨便抿一下或喝一兩口，這樣只能滋潤(rùn)口腔及喉管，無(wú)法真正補(bǔ)水。
2，飲用溫開(kāi)水，冰水會(huì)刺激胃腸。
3，不要因?yàn)橛憛捝蠋艞壓人?，長(zhǎng)此下去，會(huì)損害膀胱和腎。
【健康飲水時(shí)間表】
1，清晨6：30~7：30飲水200毫升，起床先喝水，清腸排便、更有助腎臟及肝臟解毒。
2，上午9：00飲水200毫升
3，上午11點(diǎn)飲水200毫升，工作一段時(shí)間，身體會(huì)流失一部分水分。
4 , 中午12點(diǎn)200毫升,飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，防止飲食過(guò)度，同時(shí)激活腸胃，讓機(jī)能快速開(kāi)啟，進(jìn)食后的食物就能更有效地消化，不積聚在體內(nèi)，排毒便秘都能得以改善。
5，下午2：00飲水200毫升，提神醒腦，下午這個(gè)時(shí)候可以來(lái)一杯檸檬蜂蜜水，檸檬和蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是蠻好的，富含多種維生素和礦物質(zhì)，喝點(diǎn)這樣的水對(duì)身體有益。
6，下午5點(diǎn)飲水200毫升。
7, 晚上8點(diǎn)飲水200毫升.
8，晚上10點(diǎn)或者睡前一小時(shí)飲水200毫升。如果睡前習(xí)慣喝牛奶的，可以把白開(kāi)水改成牛奶。喝完后再喝一點(diǎn)白開(kāi)水也是可以的。
可能開(kāi)始執(zhí)行覺(jué)得有點(diǎn)麻煩,等你養(yǎng)成習(xí)慣就會(huì)覺(jué)得像吃飯一樣自然了.！
水之于身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門(mén)；
切記飲水之道，并不在乎滿(mǎn)足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。
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