首先，要找出你的頭發(fā)脫落是遺傳的還是非遺傳的，而在沒(méi)有醫(yī)生的情況下，你自己該如何做到分辨出來(lái)呢？
其實(shí)很簡(jiǎn)單，挑選幾縷掉下來(lái)的頭發(fā)（最好從你的枕頭上），觀察它是正常厚度還是非常薄和脆弱。
如果是正常厚度，那么你的脫發(fā)是由環(huán)境因素引起的非遺傳性脫發(fā)，但主要是由你的飲食和生活方式引起的。
如果這些頭發(fā)又薄又脆弱，那么它就是一種遺傳性脫發(fā)。
遺傳學(xué)脫發(fā)
你的毛囊有DHT受體，使它們對(duì)DHT敏感，繼而導(dǎo)致你的毛囊中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少。
而且隨著時(shí)間的推移，毛囊會(huì)變小，最終脫落——這算是最常見(jiàn)的遺傳性脫發(fā)。
另一種遺傳疾病可能是甲狀腺問(wèn)題，它會(huì)影響血液中甲狀腺素的含量，繼而導(dǎo)致脫發(fā)。
這種甲狀腺問(wèn)題可以通過(guò)咨詢醫(yī)生，來(lái)獲取相應(yīng)藥物和簡(jiǎn)單的甲狀腺激素加以控制。
非那雄胺
不過(guò)現(xiàn)在對(duì)于DHT問(wèn)題，或許唯一的解決方案是——抑制睪酮轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮。
現(xiàn)在有一種叫作非那雄胺的藥物，可以在一定程度上阻止這種轉(zhuǎn)化。
但別急著去買(mǎi)，在想要服用這種藥物前，請(qǐng)看看如下內(nèi)容：
這絕對(duì)不適合女性，否則只會(huì)令你的身體機(jī)能愈發(fā)糟糕，所以請(qǐng)不要服用它們，健康的身體先于健康的頭發(fā)。
至于男性……這種藥物其實(shí)有一些“副作用”。
首先咱們要知道的是，DHT對(duì)男性來(lái)說(shuō)是一種重要的荷爾蒙，因?yàn)橘x予男性三重特征的不是睪酮而是DHT，所以從聲音，肌肉張力，面部和體毛（乃至欲望），跟DHT是息息相關(guān)的。
雖然目前使用非那雄胺的人出現(xiàn)副作用的情況較低，但據(jù)我所知，這些副作用不是沒(méi)有，而是只要您一直服用下去，遲早是會(huì)到來(lái)的。
而且當(dāng)你停止將睪酮轉(zhuǎn)化為dht時(shí)，血液中將會(huì)有大量的游離睪酮會(huì)轉(zhuǎn)化為雌激素。
這是一種女性荷爾蒙，副作用想必你也懂：
你的欲望會(huì)減少；
根據(jù)你當(dāng)前的身體活動(dòng)狀況和卡路里消耗，體重會(huì)增加；
抑郁、焦慮、失去動(dòng)力、感覺(jué)虛弱和疲勞的速度更快。
我不是在危言聳聽(tīng)，只是以醫(yī)生的角度來(lái)看待這種藥物。雖然因人而異，但最好想清楚后再使用。
非遺傳學(xué)脫發(fā)
至于非遺傳性脫發(fā)，主要是由你的飲食、壓力和血糖水平等原因?qū)е隆?/p>
所謂壓力，是一種身體檢測(cè)到你有身體或精神問(wèn)題后產(chǎn)生的狀態(tài)。
盡管我們平時(shí)主要強(qiáng)調(diào)的是精神壓力，可是正因?yàn)榫裆嫌袎毫?，所以身體才會(huì)一直處于警覺(jué)狀態(tài)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這是有害的（比如脫發(fā)）。
而且當(dāng)你感到有壓力后，身體還會(huì)釋放一種叫作皮質(zhì)醇的壓力荷爾蒙，通過(guò)泵出更多的血液和增加糖水平來(lái)解決你的問(wèn)題，因此血糖和壓力的飆升會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
吃很多含糖的食物也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，但這本身并不是一個(gè)很大的原因。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)
如下這些營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)頭發(fā)的健康起著至關(guān)重要的作用：
蛋白質(zhì)——在頭發(fā)的組成中占比很高；
鐵——血液需要鐵來(lái)攜帶足夠的氧氣到頭皮；
維生素D——提高免疫能力，增強(qiáng)鈣吸收；
鋅——與頭發(fā)健康息息相關(guān)，含量減少，頭發(fā)就會(huì)脫落；
維生素C——提供免疫能力，增強(qiáng)鐵吸收；
任何一種營(yíng)養(yǎng)素不足，都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。所以為了頭發(fā)健康，咱們需要一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的日常飲食。
平時(shí)對(duì)頭發(fā)有好處的一些生活習(xí)慣
每天吃點(diǎn)綠葉蔬菜，無(wú)益是個(gè)好習(xí)慣，或者每周至少吃個(gè)兩三頓也行；
女性用亞麻籽粉，一勺溫水?dāng)嚢杓纯伞?/p>
增加飲水量，每天至少3升水；
如果可以的話，減輕體重，增加體育鍛煉。
不要沉迷于“右手”；
不使用含硫酸鹽的洗發(fā)水，如果要給頭發(fā)上油的話，最好在洗頭前4小時(shí)抹上去。
指腹按摩頭皮；
早晨曬太陽(yáng) 30 分鐘以獲取維生素 D（最佳來(lái)源），如果不可能，則每周兩次在飲食中添加魚(yú)，或者每天僅食用兩粒魚(yú)肝油膠囊。
如果你堅(jiān)持的話，這將有助于保持你目前的頭發(fā)密度并減緩脫發(fā)一二十年……還是那句話，前提是需要你自己愛(ài)護(hù)頭發(fā)，才能將其執(zhí)行下去。
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