男人的自信通常來源于對自己生存技能的肯定，從前是這樣現(xiàn)在也同樣如此。在遠古社會能夠體現(xiàn)這一點的就是一個男人的身體素質(zhì)，通過自身去捕獲更多獵物獲取更多的食物，給家人和部落以安全感。然而在現(xiàn)代社會，獲取更多資源的方式則多依靠智慧與腦力，對于身體素質(zhì)倒沒有過高的要求。盡管今非昔比，擁有強大的身體素質(zhì)依然至關重要，所以才會有那么多的人愿意花大把的時間與精力去跑步去健身。
健身訓練大致分為兩類，一類是有氧訓練（跑步、游泳、跳繩等）其次是無氧訓練（力量訓練），不管選擇其中哪一種運動方式都可以使身體素質(zhì)得到提升，但選擇不同的運動方式則會收獲不同的訓練效果，跑步與健身的力量訓練是最典型的例子。那么，每天跑步5公里的人與能夠負重100公斤做深蹲的人，這兩者的身體素質(zhì)與肌肉有什么具體的差距和差別？
一、整體肌肉含量的差距
不是隨便一個人上來就能每天完成5公里，跑步同樣需要長期的訓練才能一步步提升。但大量的有氧訓練對于肌肉的發(fā)展并沒有多大幫助，甚至有礙于肌肉增長，每天跑步5公里的人身材大都偏單薄，說白了就是沒有什么肌肉可以拿來跟肌肉男做比對。能夠負重100公斤做深蹲的人，力量訓練到了這個級別，其肌肉身材很大概率上在任何一家健身房都能數(shù)一數(shù)二，所以整體的肌肉含量就要比長期進行有氧訓練的人高很多。
二、身體可持續(xù)發(fā)展的差距
有相當一部分人認為，健身房的增肌訓練是對身體的一種透支而不是真正意義上的健身，跑步才是具有可持續(xù)性發(fā)展的健身訓練，其實這種說法并不是很嚴謹。健身訓練講求方式與方法，能夠每天跑5公里固然對身體素質(zhì)有極高的要求，但也不能盲目去跑，不然會對身體造成不必要的傷害。能夠負重100公斤做深蹲固然力量強大，但也不能為了呈一時之快對身體造成無可挽回的損傷。只要在訓練過程中做到心中有數(shù)，這兩者的身體將會平穩(wěn)發(fā)展，可持續(xù)性并不會存在太大差距。
三、體能素質(zhì)的差別
前面提到過，選擇不同的運動方式將會收獲不同的身體，讓一個每天堅持跑步5公里的長跑健將去健身房做力量訓練深蹲50公斤的杠鈴，可能連扛起來的可能性都沒有。同樣，讓一個能夠深蹲100公斤杠鈴的人去長跑，通常情況下可能連1000米都很難完成，因為筆者就是長期做力量訓練的，很少去做有氧訓練。所以，這兩者體能素質(zhì)的差別就在于心肺功能和絕對力量。
縱然這兩者的身體素質(zhì)和肌肉存在一定的差距和差別，但他們早已領先于大部分人，因為有健身訓練習慣的人畢竟還是少數(shù)。大多數(shù)人并不是對身體健康不重視，而是都屬于心有余而力不足，有心想去健身，但每每還是懶了下來，其實只要肯邁出第一步，剩下的就交給時間，相信自己一定能行。
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