不知道從什么時(shí)候開始，人們對(duì)于健身的概念都一直存在著很大的誤區(qū)，把健身當(dāng)成一種肌肉男才能練習(xí)的項(xiàng)目，但是健身是最基本的東西，健身顧名思義就是健康的身體，和養(yǎng)生其實(shí)差不太多，像健身房里的肌肉男力量訓(xùn)練是健身，像跑步、游泳也是健身，就算是每天跳跳廣場(chǎng)舞其實(shí)也是健身，健身并沒有人們想的那個(gè)高端大氣上檔次。
但是健身里面，像跑步等項(xiàng)目是屬于有氧訓(xùn)練，而像深蹲等項(xiàng)目屬于無(wú)氧訓(xùn)練，兩者的區(qū)別和不同在“紳士”前面的文章中也已經(jīng)有了解釋，跑步應(yīng)該算是有氧訓(xùn)練中的代表性訓(xùn)練，而深蹲也是作為無(wú)氧訓(xùn)練中的三大項(xiàng)之一，兩者可以說(shuō)各有千秋，兩者也是擁有很多的支持者，跑步自然是有跑步的魅力所在，而深蹲之所以能夠成為力量訓(xùn)練三大項(xiàng)之一，也是有它的道理存在，那么每天跑步3公里的人和每周3次深蹲的人，肌肉的差距有多大？
一、身體素質(zhì)的差距
身體素質(zhì)這東西其實(shí)并不能夠體現(xiàn)到肌肉上，所以經(jīng)常練深蹲的人，別看肌肉非常強(qiáng)大，但他們的身體素質(zhì)還真的不一定就比經(jīng)常跑步的人要強(qiáng)，盡管肌肉也是評(píng)定身體素質(zhì)是否強(qiáng)的標(biāo)準(zhǔn)，但是深蹲的人更多的是為了練出給人視覺沖擊感的肌肉，除了這個(gè)以外，深蹲的好處還有可以強(qiáng)化身體整體的肌肉質(zhì)量，提高身體睪酮素的分泌。而跑步的人如果只是每天跑步不做其他的訓(xùn)練的話，其實(shí)很難練出大塊的肌肉，但是經(jīng)常跑步的人，他們的心肺功能比普通人要強(qiáng)的多，跑步還能增加人的身體免疫力，在身體素質(zhì)方面，這兩者其實(shí)差距不大。
二、身材外形的差距
在身材外形方面的話，那么跑步的人想必要稍遜一籌，畢竟深蹲是作為一個(gè)增肌的力量訓(xùn)練，它本身存在的意義也是為了練出更好看的肌肉，經(jīng)常練習(xí)深蹲的男人他們的肌肉會(huì)更加結(jié)實(shí)，增肌效率更快，腿部肌肉會(huì)更發(fā)達(dá)，而經(jīng)常練習(xí)深蹲的女人，她們的臀部也會(huì)更翹更性感，但如果跑步長(zhǎng)期下去的話，身材其實(shí)和普通人相比，并沒什么太大的差距，跑步并不是為了練出肌肉，更多的是為了增強(qiáng)心肺功能和減肥。
當(dāng)然兩者雖然是訓(xùn)練方式不同，但是其本來(lái)的目的是相同的，更多的都是為了有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，經(jīng)常跑步的人肯定是更加喜歡跑步時(shí)帶來(lái)的感覺，而經(jīng)常深蹲的人肯定是更喜歡深蹲時(shí)帶來(lái)的酸痛感，但不管怎么說(shuō)，兩者雖然造成的訓(xùn)練效果會(huì)有所不同，但是差距并不是很大。
你覺得經(jīng)常深蹲的人和經(jīng)常跑步的人，誰(shuí)的腿部力量更強(qiáng)?
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